Šī vienkāršā rituāls palīdzēs jums kontrolēt savu kaloriju uzņemšanu
Pārtika / / December 19, 2019
Ja jūs domājat par mūsu dzīvi veido atkārtojas brīžos. Rīta kafija, suku zobus, darbs, mācības, sporta - tas viss mums ir sava veida rituāls, uz kuru mēs esam pieraduši. Psihologi saka, ka tie veicina attīstību labus ieradumus un ļaut sajust kontrolēt savu dzīvi.
Veida pierādījumu, ka rituāli palīdz mums kļūt disciplinēti, tas ir Konfūcisms, lai dotu viņiem lielu uzmanību. Nav pārsteidzoši, aziātiem pieder ritualized Austrumu kultūrām ir lieliskas iemaņas paškontroles nekā cilvēkiem Rietumu kultūru.
Francesca Gino, uzvedības analītiķis profesors centrā biznesa administrācijas Hārvardas Biznesa skolā.
Grupa zinātnieku no Berkeley, Hārvardas un Čikāgas universitātes apgalvo, ka ir atraduši dīvainu (un meklē diezgan nevajadzīgam) rituāls, kas palīdz samazināt ikdienas kaloriju uzņemšanu. Ar savu pētījumu rezultātiemIeviešot rituālus, lai uzlabotu paškontroli publicēts izdevumā Journal of Personality and sociālās psiholoģijas, bet destilācija var lasīt mājas lapā Scientific American.
Zinātnieki veica eksperimentu ar pēcdiploma studentiem, kuri vēlas vidū
novājēt. Visi ir tur tādas pašas fiziskās aktivitātes sporta zālē, bet pirmā puse no priekšmetiem bija baroti kā parasti, un otrā piemēroja rituāls pirms katras ēdienreizes.Un, lai gan rituāls neprasa tēmas ierobežot skaitu kaloriju patērē, un, protams, saskaņā ar zinātnieku, tika izgudrots ar tiem pēc nejaušības principa, viņam ir bijusi paredzamo ietekmi.
Dalībnieki eksperimentā, veikt rituālu pirms ēšanas, kā rezultātā patērē mazāk kaloriju (vidēji apmēram 1424 kalorijas dienā), salīdzinot ar tiem, kuri ēda normāli (aptuveni 1648 kalorijas katru dienu). Turklāt pirmo un patērē mazāk treknu produktu, un cukurs.
Tātad, šeit viņš brīnums rituāls:
- Pirms sākat ēst, to sagriež mazos gabaliņos.
- Simetrisks gulēja šķēles uz šķīvja.
- Visbeidzot, nospiediet trīs reizes ar dakšiņu vai karoti uz katru gabalu.
Tas dod neprāts? Bet paradoksāli, šis rituāls darbi. Vismaz, tā teikt, pētnieki. Tomēr ir neliels trūkums, lai kontrolētu, izmantojot apjoma uzsūcas zupas jums nestrādās acīmredzamu iemeslu dēļ. Tomēr nekas neļauj jums, lai attīstītu savu rituāls šķidro pārtiku.
Nolēma izmēģināt rituālu par sevi? Pastāsti mums par rezultātiem komentāriem.
skatīt arī
- Kā viegli samazināts kaloriju diētu un zaudēt svaru →
- 20 veidi, kā patērēt mazāk kaloriju, bez sasprindzinājuma →
- Kā zaudēt svaru un saglabāt svaru, neskaitot kalorijas →