Aizpildītu lunchbox: 10 idejas, kuri pusdienot birojā
Pārtika / / December 19, 2019
1. Onigiri ar lasi
Onigiri - japāņu rīsu bumbiņas vai trīsstūra pildījumu iekšpusē, ietin nori. Jo zeme Rising Sun, tie ir ļoti populāri. Ir daudz variācijas un pat ir specializēti veikali, kur tās pārdod tikai onigiri.
labumi: Barojošs; dažādas virskārtas.
mīnusi: Smalkumu izvēlē un sagatavošanā rīsu; nav lēts sastāvdaļas.
Vidējais gatavošanas laiks: No 30 līdz 60 minūtēm.
sastāvdaļas
- 1 tase rīsu suši;
- 2-3 nori loksne;
- 200 g malosolonoy salmon;
- 100 g krējuma siera.
sagatavošana
Labāk ņemt kruglozernisty rīsi - tas ir vairāk lipīga. Būtu rūpīgi izmazgāt, līdz ūdens kļūst tīrs. Nomazgāts rīsi būtu palaist verdošu ūdeni un uz lēnas uguns līdz piedāvājumu. Gatavs vīģu atvaļinājums kādu laiku saskaņā ar vāku slēgts.
Sagatavojiet pildījumu: sagriež zivis mazos kubiņos (pārliecinieties, ka nebija kaulu), un sajauc ar krējuma sieru.
Kad rīsi atdziest līdz temperatūrai, kas ļauj saglabāt to viņa rokās, tas ir iespējams, lai sāktu modelēt. Uzlikt kārtu rīsu rokas viņam nelielu gabaliņu pildījumu un saspiest roku.
Vārds "onigiri" ir atvasināts no darbības vārda "nigiri", kas tulkojams kā "saspiest". Bumba ir gludāka, roll to starp plaukstām. Trīsstūrveida onigiri var izdarīt ar plašu nazi.
Rezultātā kukulis, wrap sloksnes nori aļģu un iejauc lunchbox. Ja Jums ir vārīšanas vakarā, labāk nori iesaiņošana rīta ēdienu ne mērcēti. Onigiri Uzglabāt ledusskapī.
2. Pizza Roll
Kas nebūtu tīkams pica pusdienās? Šie cirtas viegli iederas gandrīz jebkurā konteinerā pārtiku. Tos var ēst gan karstu vai aukstu.
labumiVarat veikt tukšu ar vakaru, un cept darbā pirms aizbraukšanas.
mīnusi: Calorie; laikietilpīga, ja jūs neizmantojat pusfabrikātiem.
Vidējais gatavošanas laiks: No 40 līdz 120 minūtēm.
sastāvdaļas
- 500 g rauga mīklas;
- 100 g of peperoni;
- 100 g of mocarellas;
- 1 ola;
- 8 ēdamkarotes mērci picas;
- pepper, žāvēti baziliks, oregano un citas garšvielas pēc garšas.
sagatavošana
Tā garšos labāk, ja jūs mīcīt mīklu sevi, bet, lai vienkāršotu un paātrinātu procesu, varat izmantot nopirkts. Izrullējiet mīklu un suku ar īpašu picu mērci vai kečupu.
Put virsū plānās šķēlēs peperoni un mocarellu. Ja ne, jūs varat izmantot jebkuru citu desu un sieru, kas kūst labi. Apkaisa ar garšvielām un roll mīklu klaips.
To sagriež gabaliņos 3-4 cm platumā, jums pāris mazu picas. Lieciet tos uz cepešpannas, kas noteikts pergamenta un suku ar sakultu olu.
Cep uzkarsētā cepeškrāsnī 220 grādos 15-20 minūtes.
Ja veicat detaļu daudz iepriekš, wrap tos ar jāietin plēvē un iesaldēšanu.
3. Vistas fileja mandeļu mīklu
Šis ēdiens daudz proteīna. Patiks tiem, kuri seko patēriņu ogļhidrāti.
labumi: Noderīgs; apmierināt.
mīnusiMandeļu maltīti un flaxseed tur nebūs nevienā veikalā.
Vidējais gatavošanas laiks: No 30 līdz 60 minūtēm.
No šīm summām pārtikas jūs saņemsiet četras porcijas.
sastāvdaļas
- 900 grami vistas krūts;
- 100 g mandeļu miltu;
- 2 olas;
- 1 ēdamkarote milti no flaxseed;
- 1 tējkarote paprika;
- ½ tējkarote ķiploku pulvera;
- ½ tējkarote sāls;
- ½ tējkarote sausa pētersīļi;
- ¼ tējkarote melno piparu.
sagatavošana
Ja Jums nav jārūpējas par ogļhidrātu, nevilcinieties veikt rīvmaizē. Bet atcerieties, ka kaloriju saturs ēdienreizēm, tajā pašā laikā palielināsies. Tie, kuri seko skaitlis, sajauc visas sausās sastāvdaļas dziļā plāksnes.
Atsevišķā traukā, sita olas. Apakšējā šķēlēs vistas vispirms ar olu maisījumu, un pēc tam miltus. Ielieciet vistas pannas, ar nosacījumiem, pergamentu, un cep uzkarsētā cepeškrāsnī 220 grādos 20 minūtes.
Kā rotāt var izmantot zaļie zirnīši vai pupiņas.
4. ramen burgeru
Ramen - ēdiens izgatavoti no kviešu nūdeles ir ļoti populāra Āzijas valstīs. Starp restorānu, kas specializējas ramen, ir nopietna konkurence. Bet ir svaigs papildinājums instant ramen. Viņš ir tieši tas, ko mums vajag.
labumi: Lēti un jautrs; apmierināt.
mīnusi: Calorie; ilgi gatavošanas, ja nav gatavu kotletes.
Vidējais gatavošanas laiks: No 60 līdz 120 minūtēm.
sastāvdaļas
- 1 iepakojums instant nūdeles;
- sitenis Bürger;
- 2 olas;
- gabaliņš Čedaras;
- 1 ēdamkarote pikants-saldo čili mērci;
- sīpoliem un salātu;
- olīveļļa.
sagatavošana
Gatavot nūdeles saskaņā ar norādījumiem, sausu un nedaudz atdzesē caurdurī. Transfērs uz šķīvja un pārlej ar sakultu olu. Maisa. Cover divas bļodas ar plakanu dibenu ar diametru apmēram astoņi centimetri jāietin plēvē un taukus ar augu eļļu. Put tajā nūdeles, wrap filmu un sasmalcinot smagi objektu, nosūtīt stundu ledusskapī.
Šajā laikā mazuļi karbonāde burgeru. No atlikušajiem olas pagatavot ceptas olas. Atcerieties, ka ramen burgeru var aizpildīt ar kaut ko, piemēram, tā vietā, ceptas olas var likt tomātus.
Ņemot ramen no ledusskapja, uzmanīgi noņemiet foliju un gatavot nūdeles saspiesto no abām pusēm līdz zeltaini brūnai par ļoti labi sakarsēts pannas.
Pēc tam varat savākt Bürger un nodot to konteinerā, nevis maizītes būs Ramen, tad salāti, čili mērci, vistas, sieru, sasmalcinātu zaļo sīpolu un salāti, olu kulteni un Ramen vēlreiz. Tas burgeru ir labāk ēst dienā sagatavošanu.
5. Bagel ar pildījumu
Sviests Bagel - pats par sevi ir labs NoshUn, ja ir nedaudz iztēles, jūs saņemsiet pilnu pamatēdienu.
labumi: Ātri sagatavošanu; iekšpusē var ievietot gandrīz jebko.
mīnusi: Calorie; suhomyatku; Jums ir nepieciešams, lai sagatavotu no rīta vai bagel ir savītuši.
Vidējais gatavošanas laiks: No 20 līdz 40 minūtēm.
sastāvdaļas
- 1 liels donut;
- 50 g krējuma siera;
- 80 g of salami desu vai cits;
- sāls, pipari, ķiploku pulveris un citas garšvielas pēc garšas.
sagatavošana
Bagel var iegādāties tuvākajā maiznīcā vai cept pats. Ir nepieciešams samazināt uz pusi, piemēram, maizes klaipu par Bürger. Ar katru pusi jānoņem skaidiņas, atbrīvojot vietu uz pildījumu.
Vienkāršākais variants pildījuma - kubiņos desa, sajauc ar krējuma sieru un garšvielas. Bet netur savu kulinārijas iztēli: ir iespējams uztriepi bagel Salsa Verde, nevienai iekšpusē cepta vistas vai maltas liellopu gaļas, vai pievienot dārzeņus.
Put pildījumu uz vienu pusi no bagel un aptver augšpusē sekundi. Biroja pusdienas ir gatavs!
6. Klasisks Meat Loaf
Dish sauc gaļas klaips (burtiski - "gaļa klaips") ir populārs ASV un Kanādā. Tas ir ideāli piemērots biroja pusdienās.
labumi: Barojošs; To var ēst karstu vai aukstu.
mīnusi: Calorie; Tas ir jāuzglabā ledusskapī.
Vidējais gatavošanas laiks: No 60 līdz 80 minūtēm.
sastāvdaļas
- 900 g maltas gaļas;
- 60 g rīvmaizes;
- 250 g tomātu mērcē;
- 1 ola;
- 1 tējkarote sīpolu pulvera;
- ½ tējkarote ķiploku pulvera;
- ½ tējkarote melno piparu;
- ½ tējkarote sāls.
sagatavošana
Apvienoties un maisa liellopu gaļa, olas, garšvielas un rīvmaizi. Ielieciet to visu cepamajā traukā, suku ar mērci uz augšu, un nosūtīt to uz stundu uzkarsētā 180 grādu cepeškrāsnī.
Sagriež gabalos piemērotā forma un vietu lunchbox. Kā garnīrs, jūs varat izmantot vārītiem kartupeļiem vai dārzeņiem.
7. siera smalkmaizītes
Smalkmaizītes - lielākoties saldie konditorejas izstrādājumi. Bet ir recepte, kurā viņi ir galvenais ēdiens, nevis desertu. Piemēram, smalkmaizītes ar šķiņķi un sieru. Mēs aicinām Jūs uz biroju siera smalkmaizītes. Tie ir lieliski apvienot ar jogurtu vai skābo krējumu.
labumi: Viegli sagatavot; Es labi paēst.
mīnusi: Calorie; ja ne ātri apēst kalst.
Vidēji gatavošanas laiks: no 30 līdz 60 minūtēm.
No šīs summas pārtikas jūs saņemsiet par 20 gabaliem - pietiekami visai ģimenei.
sastāvdaļas
- 200 g miltu;
- 200 g siera;
- 150 g sviests;
- 200 g cukura;
- 3 olas;
- 1 tējkarote cepamā pulvera.
sagatavošana
Saputo olas ar cukuru, un tad, neizslēdzot mikseri, pievienojiet cepamo pulveri, izkausētu sviestu, biezpienu un miltus. Spread mīklu formās un cep uzkarsētā cepeškrāsnī 180 ° C 10-15 minūtes.
Papildus smalkmaizītes līdzi augļus un pudeli dzeramā jogurtu.
8. Pita ar bekonu un ķiršu tomātiem
Pete - tradicionālā austrumu tortilla no visa kviešu vai kviešu miltiem ar diametru 15-20 cm. Cept dažas no tās šķirnes veidojas iekšpusē gaisa kabatas, kuras var atvērt, zobainu malu un aizpildīt kādu uzkodu.
labumi: Jūs varat ēst pat vienu pusi; ātri; daudz dažādu pildījumu.
mīnusi: Nav piemērots jebkurš tortilla; kaloriju.
Vidējais gatavošanas laiks: No 30 līdz 60 minūtēm, atkarībā no pildījumu.
Piemēram, jūs varat izmēģināt tradicionālo pitas sviestmaižu pildījumu - bekons, salātus, tomātu.
sastāvdaļas
- pitas;
- 4-6 šķēles speķa;
- ķiršu tomātiem;
- salāti.
sagatavošana
Iegūt sulīgu flavorful bekons crispy grūti. Jums var būt, lai pazudināt ne vienu šķēli, kamēr jūs panāksiet perfekts rezultāts.
Ceptu bekonu gulēja pitas (ērti sadalīt to uz pusēm), ar salātiem un sagrieztiem ķiršu tomātiem.
9. Taco ar malto gaļu un sieru
Ja pret viņiem kolēģi, riskējot paši iet bez pusdienām.
labumi: Barojošs; garšīgi pat auksts.
mīnusi: Quite darbietilpīga cooking; liels skaits sastāvdaļām.
Vidējais gatavošanas laiks: No 40 līdz 80 minūtēm.
sastāvdaļas
- 500 g puff pastry;
- 700 g maltas gaļas;
- 200 g of pusšķidra siera;
- 1 ola;
- 1 tomāts;
- 1 sīpols;
- 1 zaļš bell pepper;
- 1 daiviņa ķiploku;
- ½ tase kečups;
- ½ ēdamkarote ūdens;
- 1 tējkarote ķimenes;
- 1 tējkarote raudene;
- 1 tējkarote čili pulvera;
- 1 tējkarote kanēļa;
- olīveļļa cepšanai;
- svaiga koriandra un pētersīļus.
sagatavošana
pavārs kārtainās mīklas mājās ir grūti. Tas ir labāk, lai saglabātu saldētavā tikai gadījumā, ja gatavi.
Apcep olīveļļā maltā liellopu gaļu ar sīpoliem un papriku. Kad sīpoli kļūst zeltaini, un gaļa ir mīksta, pievieno sasmalcinātu ķiploku un vāra minūtes vairāk, nepārtraukti maisot. Notecina taukus no pannas un pievienojiet tomātu, kečupu, sakapātus garšaugus un garšvielas. Samazināt siltuma pret zemām un vāra uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes. Tad noņemiet no karstuma un atdzesē.
Izrullējiet mīklu un izgriezt apaļas kūkas no tā. In centrā katru Put 1-2 ēdamkarotes pildījumu. Fold. Lai labāk saglabātu malas, ieziest tos ar maisījumu olu (olu pātagu ūdenī).
Cep 15-20 minūtes uzkarsētā cepeškrāsni līdz 190 grādiem. Neaizmirstiet likt cepešpannu vai cepamo papīru, taukus, un lunchbox vienmēr ieliet kečups vai citas mērces pēc saviem ieskatiem.
10. Maizītes ar tunci
Šī ir oriģināla alternatīva sviestmaizēm. Ar šo neparasti barošanas kolēģi vienmēr tiek prasīts, jums pāris gabalu paraugā. Tātad, ko darīt vairs.
labumi: Simple produkti, kas pieejami.
mīnusi: Suhomyatku; ar locīšanas maizi var būt lāpīt.
Vidējais gatavošanas laiks: No 20 līdz 40 minūtēm.
sastāvdaļas
- Banka tunzivju konserviem;
- 1 mazs gurķis;
- 1 mazas burkāni;
- 4 šķēles pilngraudu maize.
sagatavošana
No konservu burkas nepieciešams izliet un zivju biezeni ar dakšiņu. Burkānus un gurķi sagriež nūjas.
Cut crusts no sviestmaizēm un roll iegūto skaidiņas, izmantojot slīdošo pin. Ielieciet to uz tunzivju un dārzeņiem, kas izlido no viena gala no aptuveni centimetra. Roll up un sagriež ruļļos.
Labu apetīti!