Receptes: Noderīga biezpiens SUFLĒ 3 sastāvdaļas
Pārtika / / December 19, 2019
Ja vēlaties, lai patērēt vairāk olbaltumvielu, tad jāmaksā uzmanību uz šo recepti, ir ar zemu tauku saturu biezpiens. Jūs varat pārvērst to maigu suflē, pievienojot tikai dažas sastāvdaļas, un tādējādi dažādot diētu.
sastāvdaļas:
- 550 g siera;
- 3 olas;
- 1 ēdamkarote pilngraudu milti.
Mūsu versiju recepte mēs ņemam olas ar dzeltenumiem, bet, ja jūs ievērot stingru diētu, likvidēt dzeltenumus un pievieno vienu papildu proteīnu. Turklāt, jo recepte ir neliels daudzums pilngraudu miltiem, kas palīdzēs absorbē lieko mitrumu no siera un ļauj trauku saglabāt tekstūru.
Jūs varat vienkārši noslaucīt visas sastāvdaļas kopā, pievienojot sāli pēc garšas, un var pievienot biezpiena maisījumu dažādām piedevām. Nedaudz zems tauku siers, ķiploki, pētersīļi, karstā mērce, žāvēti garšvielas un garšaugi, lai palīdzētu jums mainīt recepti, laiku pa laikam, lai iegūtu jaunas garšas.
Saputojiet olas ar krējuma sieru un miltu blenderis līdz gludi, vai biezeni visu ar dakšiņu. Atcerieties, ja biezpiens satur daudz seruma pārpalikums būs iepriekš saspiest.
atlasīts Iegūtais maisījums papildināt piedevas, šajā gadījumā, rīvētu sieru, sasmalcinātu ķiploku un augus.
Izvēloties veidlapu, paturiet prātā, ka maz suflē pieaugs cepšanas laikā. Ieziediet izvēlētā forma piliens augu eļļas un aizpildīt biezpiena masu.
Cep trauku 200 grādos 30 minūtes. Tas kalpo gan aukstā un karstā.