Receptes dabas dzērienus, kas palīdz jums viegli aizmigt

Tas traks, traks pasauli, kurā mēs dzīvojam. Kofeīns. Drāma. Darbs. Stress. Korķi. Un loģisks rezultāts visu šo tas ir bezmiegs. Ko mēs varam teikt, labu nakti daži kļuvuši greznība.

Tāpēc šodien mēs koncentrēsies uz kas palīdzēs jums aizmigt viegli un gulēt mierīgi visu nakti. Tas nav specifisks farmācijas narkotikas un dabisko dzērienu receptes (neticami vienkārši), ka jūs varat sakult pirms gulētiešanas. Tie palīdzēs jums atpūsties, nomierināties, pārvietot viegli gulēt, un ienirt ielejā patīkamos sapņos.

Vanilla-ķiršu dzēriens

Kāpēc ķiršu:

Ķirši satur daudz melatonīna - hormons, kas atbild par regulēšanas mūsu putnu diennakts ritmu, miega un nomoda ciklus. Ikdienas lietošanai no rīta un vakarā nedaudz skābena saldu sulu, rubīna sarkanā krāsā, un padarīt to vieglāk aizmigt palīdzēs pielāgot jūsu miega grafiku.

Kāpēc Vanilla:

Vanilla ir nomierinoša iedarbība un palīdz aizmigt. Tā nav nejaušība, tā garšas aktīvi izmanto aromterapijas, lai mazinātu spriedzi un stresu. Pietiek ar to spieķi vai vaniļas pilienus vaniļas ekstraktu. Lētāka un pieejamu iespējas - vaniļas vai vaniļas cukura. Kaut gan, ja jums nepatīk smarža vai garša vaniļas, tad to var noteikti nevar izmantot.

Mums ir nepieciešams:

• 150 - 200 ml ķiršu sulas
• 1 - 2 pilienus vaniļas ekstrakta (pinch vanilīns)

Ko darīt:

No rīta dzēriens apmēram 150 - 200 ml ķiršu sulas - citiem vārdiem sakot stikla. Vakarā, kā pusotru stundu pirms došanās gulēt, atkārtojiet procedūru, pievienojot pilienu vaniļas, ja nepieciešams. Lietošana Vanilla labāk vakarā, jo no rīta pārmērīga atpūtai, lai jūs kaut ko.

Lavandas un kumelīšu tēja

Šī tēja apvieno pāris visvairāk labi pazīstama tās nomierinošas īpašības ārstniecības augiem. Mēs runājam par kumelītēm un lavandas. Tie veicina ātru atpūtai un dod sajūtu miers.

Kāpēc margrietiņa:

Daudziem tas nav noslēpums, ka kumelīšu ir nomierinoša iedarbība. Apigenīns tajā esošiem saistās ar smadzeņu audiem ar benzodiazepīniem un gamma-aminosviestskābes (GABA) šūnu receptoriem smadzenēs un ir vieglas sedatīvu iedarbību. Tās efektivitāte ir apstiprināta pacientiem ar vispārējo nemiers. Tātad, kas tas ir zinātniski pierādīts, ka kumelīšu palīdz atpūsties un gulēt.

Kāpēc Lavanda:

Gadsimtiem ilgi, lavandas tiek izmantots, ja tas ir nepieciešams, lai atpūsties un dot savu nervu sistēmas muguru kārtībā. Pētījumi ir parādījuši, ka smarža šī ziedu ļauj nomierināt emocionālo nemieru un ātri samazina smadzeņu aktivitāti naktī. Nav šaubu - lavandas dara izraisīt miegainību.

Mums ir nepieciešams:

• 1 tējkarote lavandas ziediem
• 1 tējkarote kumelīšu ziedu
• 200 ml karsta ūdens
• piens vai medus pēc garšas

Ko darīt:

Bring ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Tējkanna, tējas sietiņš vai franču prese, novietojiet tējkaroti kumelīšu ziedu un lavandas. Pour visu ar verdošu ūdeni un atstāj uz 10 - 15 minūtēm. Pievieno pienu vai medu pēc garšas.

Warming piena dzēriens

Gardu silta piena un medus, kas aromatizēti ar muskatriekstu, nosūtīsim Jums aizraujošā ceļojumā pa zemi sapņiem.

Kāpēc siltu pienu:

Viedoklis, ka silta piena palīdz gulēt, neradās no nekurienes. Šis fakts tiek pārbaudīts gadsimtiem. Fakts, ka piens satur aminoskābi - triptofāns - ir nomierinoša īpašības, un kalcijs, kas palīdz smadzenes absorbēt triptofāns. Turklāt silts piens veicina nelielu pieaugumu ķermeņa temperatūra, kas, savukārt, mīkstina un nomierina jums.

Plus ir placebo efekts. Mēs neapzināti saistīt siltu pienu kopš bērnības. Ir patīkami sajūtas mieru, miegainību. Un jūs iet gulēt tāpat kā bērnam.

Kāpēc medus:

Triptofāns - būtiska aminoskābe, kas tiek izmantots, lai organisms sintēzei būtisku olbaltumvielu un ļoti svarīgi, lai mūsu atpūtas, miega, apetīti un garastāvokli. Triptofāns darbojas kā priekšnosacījumu serotonīna, kas pēc tam tiek sintezēta melatonīnu - to pašu hormonu, kas regulē miega un nomoda ciklus.

Medus stimulē insulīnu, kas palīdz triptofāna nokļūt smadzenēs, kur tas tiek pārvērsts serotonīna un pēc tam uz melatonin. Tā rezultātā, organisms saņem signālu ", viss ir labi, tas ir laiks gulēt."

Kāpēc muskatrieksts:

Ar šo garšvielu ir jābūt uzmanīgiem. Tās bieži izmantošana var izraisīt sirdsklauves sirdsdarbība, galvassāpes, sāpes vēderā, slikta dūša un pat halucinācijas. Bet mazās devās (burtiski ceturtdaļa tējkarote vai mazāk), muskatriekstu dos jums spēcīgu un mierīgu miegu. Tas ietver ķīmisko komponentu, kas darbojas, piemēram, trankvilizatoriem labi atpūsties, nomierina nervus, cēlonis miegu.

Mums ir nepieciešams:

• 1 tase piena
• 2 tējkarotes vai 1 ēdamkarote medus
• 1/4 - 1/8 tējkarotes maltu muskatriekstu

Ko darīt:

Uzkarsē kauss (apmēram 200 ml) no piena, lai tas kļūst karsti, bet tas var būt piedzēries. Pievienojiet medu un muskatriekstu. Malkot dzērienus par 30 minūtes pirms gulētiešanas. Dzert lēnām, ar prieku, un pēc tam beigās dzēriena jūs jutīsieties kā sapnis jau nomāc tevi.