Receptes: Enerģijas bumbas banānu un ķirbju
Pārtika / / December 19, 2019
Bumbas riekstiem un žāvētiem augļiem - lielisks veids, kā uzlādēt baterijas pirms vingrojumu uzkodas starp ēdienreizēm vai aizstāt kaitīgas saldumu diētu laikā. Pie sirds pāri šīm receptēm - zemesriekstu sviests alternatīva, kas var kļūt par visas citas riekstu sviests, vārīti savu roku vai iegādātas lielveikalā.
Lai sagatavotu banānu bumbas, jums nav pat nepieciešams blenderis, pyurirovanie vienu nogatavojušos banānu ar dakšiņu viegli paveikt.
Lai pievienotu biezeni banānu zemesriekstu sviestu un kārtīgi samaisa.
Ja jums iegūt maisījums šķiet salds pietiekami, tad pārlej ar medu (vai pievienot citu saldinātāju pēc garšas), kam seko Samaisa ar kakao un kokosriekstu. Uz maisījuma bija biezāka un veselīgāka, add klijas. Aizstāt pēdējo iespējamo proteīna pulveris.
Kaut nākotne konfektes neizskatās pārāk ēstgribu, bet dot viņiem laiku, lai ļautu piecelties uz 20 minūtēm saldētavā, lai labāk saglabā formu masas un nav iestrēdzis uz rokām.
Pirms vārīšanas ķirbju enerģijas bumbiņas aplej ar verdošu ūdeni datumiem, lai segtu tos ar ūdeni, atstāj uz 5 minūtēm.
Noņemiet kaula datumus un pirtsslotu blenderis pastas vai augļu ritinot caur gaļas mašīnā.
Pievieno pārējās sastāvdaļas: ķirbju biezeni, kanēli un zemesriekstu sviestu.
Vsypte pēdējo kliju maisījumu un atstāj ledusskapī uz 20 minūtēm.
Pirms veido berzēt starp palmām nomest no augu eļļas vai vienkārši mērcēt rokas aukstā ūdenī. Ierakstiet maisījuma un roll augšup bumbu, un tad roll kakao, sezama, kokosriekstu pārslu, Chia vai linu sēklām.
Dodiet bumbiņas stāvēt ledusskapī uz 20 minūtēm vēl pirms ievietošanas ledusskapī uzglabāšanai.
Enerģijas spuldzes var uzglabāt apmēram nedēļu hermētiskā traukā.
sastāvdaļas
Par banānu bumbas:
- 200 g zemesriekstu eļļa;
- 1 ēdamkarote medus;
- 1 nogatavojies banāns vidējais lielums;
- 3 ēdamkarotes kakao pulveri;
- ½ glāze kokosriekstu;
- 2-3 ēdamkarotes klijas.
Par ķirbju bumbiņas:
- 1 tase pyurirovannyh datums;
- ¼ tase ķirbju biezeni;
- 1 tējkarote kanēļa;
- 1 tase zemesriekstu sviests;
- 2-3 ēdamkarotes klijas.
sagatavošana
- Sajauc visas sastāvdaļas kopā un ievietojiet maisījumu saldētavā uz 20 minūtēm.
- Mitrinātas rokas roll porcijas maisījuma uz bumbiņas un apvārta kakao, kokosriekstu čipsi, linu sēklas, sēklu Chia - izvēles.
- Gatavi atstāt bumbiņas saldētavā vēl 20 minūtes pirms ievietošanas ledusskapī uzglabāšanai.