Pusdienas, ka jūs varat ņemt līdzi uz pētījumu

Sākumā mācību gadu es vienmēr atceros mūžīgi izsalkušās studentus no viņa dzimtajā universitātē. Mēs devāmies izsalcis nevis tāpēc, ka tie nav pietiekami rubļus pusdienās, bet gan tāpēc, ka maltīte bija īpaši nekur. Ēdamistaba un pārtikas tas atstāja daudz darāmā, hamburgeri un karstmaizes uz "sabrukumu" bija gastronomijas šausmas, termiski celta no mājām pusdienās tika nekur. Es nezinu, kā lai mainītu pārtikas ēdamzālē alma mater kvalitāti, bet pazīmes labas vakariņas ar viņiem vienkārši nemaina gadu gaitā.

Pareizs Studentu pusdienas - ir viens, ka:

• Jums nav nepieciešams, lai sasildītos;
• ilgi tiek turēts dzesētājs (un bija kalpot septiņus pārus);
• rezervuārs enerģijas un uzturvielu;
• veicina smadzeņu darbību;
• garšīgi, protams.

Šis saraksts ir pilnībā saskan dažādas sviestmaizes, ruļļos un sviestmaizes, kāds tos sauc. Lai saglabātu aktivitāti smadzeņu nepieciešams, lai attēlotu ar desertu, un normālu vielmaiņu - tēju vai kompotu.

Parauga izvēlne mācību nedēļu - lai.

diena One

pusdienas

Pirmdiena sākas ar parasto hamburgers ar kotleti no liellopu gaļas. Bet jautri, nedrīkst izjaukt, jo pagājušā vasarā un brīvdienās, sviestmaižu būs virtulis. Liellopu satur daudz dzelzs, cinka un kreatīna nepieciešamo muskuļu augšanu. Lielisks veids, kā atgūt pēc garas atpūtas un uzgriezt uz darbu.

sastāvdaļas:

• 1 liela Bagel ir labāk ar sezama sēklām;
• 2 pīrādziņi liellopu gaļa 100 g;
• Lapas jebkura salāti (kas jums patīk), citi garšaugi garšas;
• 1 tomāts;
• 50 g of mīļākie siera;
• 4 ēdamkarotes tomātu pastas;
• 2 ēdamkarotes nesaldināts jogurts vai krējums.

Lai vieglāk versiju pusdienu gaļu var cept krāsnī, un tā vietā izmantojiet šķēli kotletes ceptu liellopu gaļu.

sagatavošana

Cut bagel uz pusēm horizontāli. Cep pīrādziņi, un uz minūti, līdz tā ir gatava likt tos uz augšu siera šķēli, tāpēc, ka tas ir nedaudz izkusis. Shear virtulis likt salātiem, tomātiem, siera kotlete, tad atkārtot slāņiem apgrieztā secībā. Jebkurā laikā jūs varat ieliet burgeru jogurtu vai tomātu pastas, kā jums patīk.

deserts

Kopš Bürger pats bija liels un barojošu desertu, lai tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu gaismas. Tas var būt jebkurš svaigi augļi, izņemot banānus (banānu pārāk kaloriju apkārtnē ar šo burgeru too).

Dzert nedēļas sākumā labāk nekā zāļu tēju ar ingveru un piparmētrām: šie garšaugi un garšvielas, ir tonizējoša iedarbība, kas ir ļoti noderīga sākuma. Mint arī maisījumus arī ar kardamonu.

divu dienu

pusdienas

Veikt ar sviestmaizi ar sieru un spinātiem.

sastāvdaļas:

• 100 g krējuma siera;
• 4 gabali labības graudu;
• 1 tomāts;
• 100 g spinātu (svaigi vai atkausēti);
• sviests;
• garšvielas pēc garšas.

sagatavošana

Smalki sakapājiet spinātus un saute to sviestu ar garšvielām eļļā. Novietojiet maizi daudz spinātiem, gabaliņu siera un šķēli tomātu. Ja vēlaties, varat pievienot dažas olīvas.

Ja jums nav, piemēram, spinātiem, nomainiet to ar grilētiem dārzeņiem.

deserts

Kā desertu ar vieglu vakariņām līdzi savu garšīgu vai konfektes, tēju un nodot aveņu lapas, kanēli un apelsīna miziņu - tie ir pilnīgi tonēti.

trīs dienu

pusdienas

Padarīt sviestmaizi ar salātiem un vistas fileju, vai jebkurā no vistas. Šie sviestmaizes pastāvīgi novērstu sajūtu bada. Rieksti padara smadzenes strādā labāk, un neparasta mērce rada dažādas izvēlnes.

sastāvdaļas

Par salātiem:

• 200 g vārītas vistas krūts;
• 100 g selerijas;
• ½ tase sasmalcinātu valriekstu;
• 50 g cieto sieru;
• maize.

Lai aizpildītu:

• ½ tase majonēzes (var aizstāt jogurts);
• 4 ēdamkarotes ābolu sulas;
• 3 tējkarotes medus;
• 2 tējkarotes ābolu sidra etiķi;
• 1 tējkarote sinepes;
• 1 ēdamkarote magoņu konditorejas;
• sāls un garšvielas pēc garšas.

sagatavošana

Sastāvdaļas salātiem, lai sasmalcina un sajauc. Tad sajauc, līdz gludas mērces sastāvdaļas, aizpildiet tos salātus. Iegūto maisījumu var izplatīties uz maizes vai mākslīgā pitas maizi.

deserts

Desertā trešdien būs arī sviestmaizes, bet ar banāniem.

sastāvdaļas:

• 3 olas;
• 1 banāns;
• ½ glāze piena;
• maize;
• kanēļa.

sagatavošana

Atsevišķi no diviem olu baltumus, tos sajauc blenderī ar trešo olu, banānu, piena un kanēli. Dip maize šajā maisījumu un cep kastrolītis līdz brūna.

Noskalotu šo skaistumkopšanas zāļu tējas ar fenheli un kaļķi. Šie augi palīdz imunitāte, kas ir ļoti svarīgi, rudenī.

Ceturtā diena

pusdienas

Zivju diena! Zivju satur veselīgus taukus un skābes, kā arī joda, kas ir būtiska liela garīga stresa.

sastāvdaļas:

• 1 bulciņa ar klijām;
• konservu tuncis;
• 1 tomāts;
• 1 tējkarote olīveļļas;
• 1 vārīta ola;
• salāti un garšaugi pēc garšas.

sagatavošana

Zivis no bankām biezeni ar dakšiņu vai iegādāties īpašas kārbas salātiem. Cut olu uz pusēm, pievieno zivis. Sajauciet ar sviestu. Cut pusi rullī, darīt to gropē, ielieciet salātu lapas, šķēles tomātu un zivju pildījumu.

sagatavošana

Mazgājiet augļus un sagriež plānās šķēlītēs. Izspiest sulu no citroniem un atšķaida ar ūdeni (pietiekami ceturtdaļu glāzes). Lai to maisījuma, vieta šķēlēs augļus. Pods sajauc ar cukuru glāzi ūdens, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra, līdz šķidrums sabiezē (tas prasīs apmēram 7 minūtes). Tad pievieno augļu sīrupu un gaidīt, līdz šķidrums vārās. Tad novietojiet augļus uz noteikts pergamentu un žāvē trīs stundas krāsnī 100 ° C Pusstundu vēlāk augļi ir jāatceļ.

Tēja tiek likts oregano, citrona miziņu un timiāns. Šī kombinācija samazina nogurumu un palīdz nervu sistēmu, lai tiktu galā ar slodzi.

diena pieci

pusdienas

Diena noderīga shawarma. Parasti, jo pitas maizi var pārvērst jebkuru salātus ērti pārvadāt tas ir. Tikai vienmēr ir labs vāks rullisTātad tas nav savītuši.

sastāvdaļas:

• vistas (krūts ir labākais, bet tā var būt kāda daļa no tā);
• pitas maizi;
• kāpostu;
• 1 svaigi burkāni;
• 1 tomāts;
• salāti;
• siers burkas;
• 50 g šķiņķa.

sagatavošana

Vāra vistu un sagriež plānās šķēlītēs. Pēc pieprasījuma tās var cept. Smalki sakapājiet kāpostus, burkānus sarīvē uz rupjas rīve. Ham sagriež plānās šķēlītēs.

Veikt pitas maizi un ieziest to ar plānu kārtiņu siera. Put sieru salāti, kāposti, burkāni, šķēles šķiņķa un vistas. Wrap un ņemt to ar Jums.

deserts

Par deserts veikt mājās GranolaUn tēja ar kumelīšu un citronu balzams atpūsties pirms nedēļas nogalē.

skatīt arī

• Kā gatavot vakariņas 100 rubļu 10 budžeta receptes →
• 7 garšīgi un veselīgi ēdieni visai nedēļai →
• Kā gatavot ēdienu birojā par nedēļu uz priekšu: 5 kursos 8 sastāvdaļu →