Vai ir iespējams apvienot neapstrādātu pārtikas diētu, aktīvu dzīvesveidu un darbu

Uzmanību: daudzas skaistas fotogrāfijas ēdienu!

Šā gada augustā es noteikti sev uzdevumu regulāru uzturu - doties uz galvenokārt neapstrādātu pārtiku, kas vārīti proporcijā 80/20. 80/20 Kāpēc? Es esmu pārliecināts, ka tad, kad es noteikti sev pārāk grūti kaste, spiedienu un stresu uz tiem ir lielāks par potenciālajiem ieguvumiem. Tāpēc, manā sirdī man bija vērsta uz pilnīgu neapstrādātu pārtikas diētu, bet apzināti sniedza palīdzību, tā, lai radītu pārmērīgu nozīmi.

Pirmo reizi nebija viegls nē vārītas pārtikaTāpēc es atšķaidīt pilnu devu par 20% no vārīta pārtiku. Bet katru dienu ēdiena, piemēram, mazāk un viss skaidrāk kļuva skaidrs, kādā ziņā, cik smaga ir tas tiešām un cik daudz enerģijas pārņem.

Varbūt reizēm pamanīju vasarā jūs nevēlaties smagu maltīti. Ēst kaut vārītu un kļūst karsti, neērti, miegains un apgulties. Krievijā īso vasaru, tāpēc dzesētāja laikā nav tik manāms. Bali ir vieta, kur 30 grādu siltums 360 dienas gadā (un atlikušajās piecās dienās temperatūra nokrītas zem 26), šī smaguma sajūta ir jūtama pilnībā. Un jo vairāk barība galvenokārt neapstrādātas pārtikas, spēcīga sajūta kontrastu ar vārīti.

Kā rezultātā, septembrī, es gandrīz pārgāja uz neapstrādātu pārtiku, reizēm ļauj sevi ēst kādu vārītu brūnie rīsi ar dārzeņiem vai dārzeņu zupa. Status vairojas uzlabojusies. Ir vēl spēks un motivācija darbam. Karstās dienas ir vieglāk lācis, neskatoties uz to, ka karstums Bali nemainīga, tajā brīdī jau bija jāsāk pagājušā nakts lietus un kļūt poprohladnee. Tieksmi pēc vārīta pārtikai ir gandrīz pazudusi, un atmiņas par to tika pievienots domas, ka kopā ar ēdienu gatavošanas šovu, nodalījumā, joprojām ir miegains, drudzis un trūkst cīņas garu.

Jo vairāk augstas kvalitātes lopbarību par neapstrādātu pārtiku, jo jutīgāka tas kļūst ķermenis.

Daudzi uzskata, ka vārītas pārtiku, gaļa, Zivis - ir ļoti svarīgi, lai mums visiem spēku un sīkumi tiem. Mana pieredze rāda, ka šie produkti ir pretējs efekts, it kā spiesti maksāt par apšaubāmas prieku, ka mēs saņemam maltītes laikā.

Tagad mans grafiks ir saspringts pietiekami, lai izdarītu secinājumus par to, ko ar pārtiku dod spēku, un kas notiek pretējo.

Pēc sešiem no rīta es pamostos, mazgāt un dzert tēju. Es izlasīju grāmatu, domāt un plānot dienu. Tālāk, veikt mūzikas vai veicināšanas internetā, izsaukt ar partneriem, lai izplatītu uzdevumus un veikt galveno uzņēmējdarbību dienas. 12-13 Es stingri pusdienot lielu daļu salātiem, kā arī reizēm, ar pāris syroednyh wrap. Līdz četriem es satieku interesantus cilvēkus vai pavadīt nodarbības Mūzikas akadēmijā. Četru tiek nominēts sērfot līdz krēslai. Ar septiņiem atgriešanās mājās sēdēt uz velosipēda un darīt loku rajonā. Man patīk braukt vakarā uz viņa pasūtījuma velosipēds - atdzist brīvu un maģisks. Back, dušā, es eju ēst Cueplay Cafe, kur es gaidīja milzīgu daļu no salātiem, syroedny zupu un dažreiz vegāns burgeru ar tofu (ļoti neliela daļa neapstrādātu pārtiku ne bilance).

Šajā jomā astoņiem vakarā es atkal apsēsties uz darbu, iet ārā uz attiecībām ar Maskavu, kas ir tikai augstums no darba dienas. Nasuschie apspriest lietu, un tad apsēdies rakstīt rakstus, Mūzikas vai izplatīt kaut uzkrātā satura. Ja jums ir laiks, - skatīties TV sērijas, filmas vai anime, malkojot tropu kokteiļus vai baudīt augļus. Pirms gulētiešanas nedaudz laika, lai lasītu un nosūtīt savu mīļāko.

Kā jūs varat redzēt grafikā ir blīvs pietiekami, tas ir, kā arī garīgās stresu un fizisko. Kad grafiks ir tik saspringts, ir ļoti viegli saprast, ko pārtikas attur un drosmi, un kas, gluži pretēji, dod spēku un enerģiju. Tātad, ja pirms sērfot, man bija vakariņas ar kaut vārītu, sērfot, ir daudz grūtāk, nekā tad, ja tas būtu salātu vai augļu.

Tas ir tas pats ar miegu. Kad vakariņas bija vārītas pārtika, vakara darbs nav īsti iespējams. Turklāt, no rīta grūtāk pamosties. Dažreiz ir nosacījums līdzīgs alkohola abstinences sindromuLai gan alkohola Es nedzeru vairāk kā divus gadus kopumā.

Vēl viena lieta, ko es pamanīju, jo vairāk augstas kvalitātes lopbarību par neapstrādātu pārtiku, jo jutīgāka tas kļūst ķermenis. Tā nevēlas pieņemt bez cīņas, mirušo pārtikas un stingri apliecināja neapmierinātība. Spilgti signāli - miegainība, vēlme gulēt, nevis darbam, grēmas, smaguma sajūta, pietūkums. Gluži pretēji, dzīvot pārtikas ķermenis dzied un priecājas, es gribu, lai radītu, sportu un darīt gājienu.

Kā jūs varat redzēt, mans ikdienas grafiks ir diezgan aizņemts, un par savu pieredzi, es atkal pārliecināta par ieguvumiem galvenokārt syroednogo ēšanas paradumus ar nelielu novirzi par labu nav ļoti smags vārīti pārtikas, piemēram, brūnie rīsi, tofu, tvaicēti dārzeņi. Un pats galvenais - nelielos daudzumos.

Gaļa, zivis, vārīta barība stātos spēkā, it kā spiesti maksāt par apšaubāmas prieku, ka mēs saņemam maltītes laikā.

Bet nevajag baidīties no lielu daļu salātiem, augļiem un citiem augu valsts pārtikas produktiem. Tas ir labi, ja jūs tikai ēd no milzīgas porcijas. Fakts ir tāds, ka tā tikai šķiet, ka liela daļa. Patiesībā daudz svaigas pārtikas un ūdens mazliet mīkstums. Nelietojiet salīdzināt ar liesmas žāvētas biezu gaļas gabals, kas pilieni akmeni kuņģī un rada ilūziju par piesātinājuma, kas robežojas ar narkotikām.

Viss, ko es vēlos nodot šajā vēstulē - mēģināt ēst galvenokārt zaļus dārzeņus un augļus 1-2 mēnešus, un klausīties savu ķermeni.

Tas nav liels pārbaudījums, varbūt vienreiz un uz visiem, kas palīdzēs jums mainīt savu pārtikas izvēli, un atklāt pasauli tīru un veselīgu pārtiku, kas savukārt pavērs Jums jaunu pasauli veselības un laimes, ko jūs līdz šim brīdim tikai sapņot varētu.

Kā mana mīļākā kompānija - vienkārši to darīt!

P.S. Uzziniet par Jolly syroednicheskih receptes, jūs varat rakstīt man PM, kas fb.com/jablonskiyUn seko mans blog un instagramm.

Foto: Dennis Yablonsky