Kā nokļūt no kafijas visvairāk lietošana un izmantošana

1. Kofeīns dara, lai mūsu smadzenes?

Ja jūs dzert kafija ar mēru, tas dos jums enerģijas veicināšanai. Un, ja nedaudz overzealous, jūs varat iegūt pretēju efektu: vājums, nogurums, un pat trauksmi.

Lieta ir adenozīna, kas uzkrājas organismā, liek mums justies miegains. Kofeīns ir līdzīga struktūra adenozīna, tāpēc tā var daļēji bloķēt savu darbību, kas ļauj mums pamosties pēc tasi kafijas.

Letālā kofeīna deva ir 150 mg / kg. Tas nozīmē, ka ar svaru 70 kilogrami jums ir nepieciešams, lai dzert uzreiz aptuveni 70 tases kafijas, tāpēc tas beidzās ar neveiksmi. Par laimi, jums nav fiziski spējīgi to darīt.

Uzziniet vairāk par to, kā kafija ietekmē smadzenes, skaidro šajā video.

2. Vai es varu dzert kafiju pirms izmantošanas?

ar mēru kafija lietderīga ne tikai no rīta, bet tikai pirms sākuma izmantošanu. Kofeīns palīdz uzmundrināt un palielina izturību.

Uzmanību! Ja Jums ir kāda sirds un asinsvadu slimības, par jebkuru krūzi kafijas pirms treniņa, un nevar būt ne runas.

Neliela tase kafijas vai kādu kofeīna tabletes pirms treniņa paātrināt vielmaiņu un sadedzina vairāk kaloriju. Turklāt, kafija var apmācīt ilgāk un efektīvāk, un mazina sāpes muskuļos pēc veiktajā dienu iepriekš.

3. Vai miega kafija?

Kofeīns ir ļoti daudzfunkcionāls lieta. Viņš ir pat spējīgs palīdzēt tiem, kuri patiešām grib gulēt.

Ja jūs vēlaties veikt nap, un pamosties daudz atsvaidzināt, mēģiniet tā saukto kafija sapnis. Recepte ir vienkārša: tasi kafijas un divdesmit minūšu atpūtas. Šoreiz būs pietiekami, lai kofeīns iekļuva smadzenes. Dzert kafiju un doties atpūsties. Divdesmit minūtes - un jūs varat pārvērst pāris mazu pauguri.

4. Vai es varu cīruļi dzerot kafiju naktī?

Daudzi cilvēki izvairīties no novēlotas pieņemšanas kafiju bailes perevozbudilsya ne gulēt visu nakti. Patiesībā, kofeīns ir īpašums, lai atvašu nosaka diennakts ritmu, ar kuru mūsu organisms zina, ko iet gulēt.

Šī problēma ir vairāk pazīstams cīrulis. Tase kafijas, pirms gulētiešanas var pārveidot enerģisku mīļākais piecelties agrā stundā visvairāk neticami reālo pūce. Taču prognozēt, kā kafija ietekmē konkrētu personu nav iespējams. Tā kā sakot iet: jūs mēģināt - nezinu.

5. Kur vēl, izņemot kafiju, kofeīns var atrast?

Ir izplatīts nepareizs, ka procentuāli visvairāk kofeīna satur kafiju. Tas nav gluži taisnība. Ja Jums ir interese par dzērienu, kas ir paredzēti, lai cīnītos nogurumu un miegainību, tad ieskatieties tēja, limonāde un enerģiju. Daži tējas kofeīna saturu šķirnes ir tik liels, ka viņi nevar salīdzināt pat ar stipru kafiju.

6. Vai ir iespējams regulēt kofeīna daudzumu?

Ar tēju kofeīns darbojas nedaudz savādāk, nekā kafija. Galvenā atšķirība ir tā, ka tā deva var pielāgot. Kofeīna saturs tēja ir atkarīgs no veida, temperatūru un ilgumu infūzijas.

Tiek uzskatīts, ka lielākā daļa no kofeīna melnās tējas šķirnēm. Ja tēja nav piepildīta ar verdošu ūdeni, un ūdens, kas uzsildīts līdz 70 grādiem, norāda kofeīna saturu, tajā samazinās. Bet ilgāk pagatavota tēja, jo vairāk kofeīna tajā.

7. Kas kafijas izvēlēties?

Daudzi cilvēki domā, ka koncentrācija kofeīna kafija ir atkarīga no tā, cik apdedzināšanas pupiņām. Patiesībā tā nav. Ir nepieciešams pievērst uzmanību, kāda veida kafijas koks. Kluss un smalkāk Arabica satur mazāk kofeīna un spēcīga Robusta viņam divas vai trīs reizes vairāk.

8. Kad dzert kafiju?

Tu esi ļoti kļūdās, ja jūs uzskatāt, ka ideāls laiks, tasi kafijas - tas ir pirmās 10 minūtes pēc pamošanās. 8:00 līdz 9:00 tiek ražota lielākā kortizola - hormons, kas ietekmē mūsu aktivitāti dienu. Un tas nozīmē, ka mūsu organisms ir spējīgs pamodināt sevi bez palīdzību kafiju.

Ja tu pamosties tas nedarbojas, tad no zinātniskā viedokļa ir labākais laiks saņemšanas kafijas, ir no 9:30 līdz 11:30. Kāpēc - jūs mācīties no video.

9. Kā tikt galā ar kafijas atkarību?

Lai samazinātu kafijas vai patēriņa nē atkritumu No tā būtu pakāpeniski. Pārslēgties uz tējas vai pārmaiņus caffeinated kafija un kafijas bez tā.

Ja jūs sākat pamanīt, ka nesaņemu kafiju tādu pašu prieku kā iepriekš, veikt ikmēneša Detox. Izmēģiniet nedrīkst dzert kafiju, lai atsāknēšana savu ķermeni un atgūt zaudēto jutību.

10. Cik daudz jums vajadzētu dzert kafiju?

Mazās devās kofeīns būs pietiekami, lai uzmundrināt mazliet un dot domas kārtībā. Periodiski, lai uzlabotu sniegumu, patērē dzēriens mazs kauss ik pēc pusstundas. Ja šī opcija nav ļoti ērti, vienkārši ieliet sev veselu krūze, bet ne dzert vienā izdzert, un stiept baudu.