Kā gatavot vasaras smoothie bez receptes

Vasara Smoothies - ideāls veids, lai pack ķekars svaigu garšaugu, augļu un dārzeņu, vismaz laiku. Turklāt, ja vien jums ir blenderī un pietiekami daudz enerģijas, lai nospiest ieslēgšanas pogu, jūs vienmēr varat pagatavot vienkāršu kokteili mājās, pat neizmantojot īpašu recepti.

Šķiet, it kā ar kokteiļus var pārveidot kaut ko, bet sastāvdaļu kombinācija ir balstīts ne tikai garša, bet arī uzturvērtību, arī daži augļi un zaļumi, saldinātāju, avots tauku un olbaltumvielu, kā arī daudz šķidruma, lai pātagu to visu kopā.

Sāksim ar apstādījumiem. Kokteiļus lieliski piemērota, lai papildinātu ēdienkarte daļa svaigu zaļo salātu gatavot vēl nevajadzīgi. Visvairāk neitrāls pamats, lieliski kombinēt ar jebkuru citu augļu un dārzeņu - spināti. Augļu un ogu kokteiļus uz spinātiem, var pievienot nedaudz raķete uzskaites viegls rūgtums piparus vai aromātiskiem garšaugiem, piemēram, piparmētru. Tām būs tikai pāris zariem, bet bāze zaļumiem jābūt ne vairāk kā glāzi porcija, pretējā gadījumā jūs neatstās sajūta, ka jūs dzert pyurirovannuyu zāli.

Put blenderī mazgāti zaļumi, pievieno nedaudz mīļākie augļi un ogas. Pievērsiet uzmanību uz vienu tradicionālo pamata kokteili - banāni. Viņi to dzer vairāk, salds un krēmveida. Īpaši labi saldēti banāni, kas pēc sitieniem pārvēršas kaut kas līdzīgs saldējumu un atdzesē kokteiļus.

Par zaļo stiklu vajadzētu pievienot ne vairāk tase sagrieztu svaigi vai saldēti augļi un ogas.

Tagad šķidrumiem. Protams, viss saturs var saputota ar tīru ūdeni, bet mēģināt to aizstāt ar kokosriekstu ūdeni, riekstkoks vai govs pienu, jogurtu vai sulu. Parasti par tasi šķidruma jābūt pietiekamai, lai rūpīgi noslaucīt visas sastāvdaļas, bet gan atkarībā no vēlamā biezuma, var mainīt skaļumu.

Par veselīgu tauku avots kokosriekstu kokteili var būt piena vai krējuma, nedaudz augu eļļas vai tējkaroti zemesriekstu sviestu katra. Pēdējais variants, šķiet, visvairāk garšīgi.

Visi piedevas veidi ir paredzēti, lai uzlabotu garšu dzēriena vai palielināt to uzturvērtību, un tāpēc to var izmantot visu: proteīna pulveris, zemes garšvielas un dažādas superfudy.

Jaunākais laikā ir saldinātāji. Ja jūs dzert augļu vai ogu bāzes domājat jūs jau salds, izlaidiet šo soli. Pretējā gadījumā piliens medus, agaves sīrups, kļavu sīrupu vai pat dažiem datumiem kokteiļus var pārvērsties ideāls brokastu salds zobs.

Viss, kas paliek, tagad - slotiņa sastāvdaļas kopā un lej glāzēs.

Iespējamās kombinācijas:

1. Spināti, piparmētru, banānu, ananāsu, ananāsu sula.
2. Sajauciet sezonas ogām, kokosriekstu pienu.
3. Bumbieru, avokado, arugula.
4. Zemenes, arbūzs, jogurts.
5. Mellenes, kāposti, kokosriekstu ūdens.