Tas tikai tā gadījās, ka es nemitīgi ceļo pēdējo 10 gadu laikā. Un darbā, lielisks izolēti, un ar ģimenes četri. Vispār, es atzīstos godīgi, ka mana vēlme "redzēt četrus gadalaikus 100 valstīm", par priekšvakarā paslēptas burvju 2000.gadā, tirgo ar lēcieniem un robežas. Grēks sūdzēties. Tomēr ir viena būtiska, bet: problēma barot sevi un savu mīļoto ģimenes ceļojumus.
Ikviens, kas bieži ceļo, es saprotu. Ne tikai to, ka, uz ceļa Tas ir ļoti dārgaTāpēc arī izvēle ir ļoti ierobežota. Jo tālāk jūs lidot, jo vairāk nepieradis pārtiku, jo vairāk veselības problēmas un grūtāk caurlaides aklimatizācija.
Bet iet tas ir nepieciešams! Tāpēc, lai mazinātu negatīvo ietekmi uz šādiem braucieniem, es jums piedāvāt manu personīgo sasniegumus uz ceļa pārtiku.
1. Krājumi uz ūdens no mājas, cik vien iespējams,
Tas var likties dīvaini, bet pat vienkāršs brauciens uz tuvējo pilsētu ūdens maiņu. Ja vien, protams, tas nav iepildīts pudelēs no veikala. Ūdens maina visu nopietni mūsu gremošanu. Un tas skar mūs kā uzpūšanās, aizcietējumi vai, tieši otrādi, caureju. Jo vairāk pazīstams ūdens, jo labāk.
Tas ir iemesls, kāpēc es nopirku sev un visiem viņa ģimenes locekļus skaisti plastmasas pudelēm ūdens. Pirms brauciena, mēs vienmēr aizpildīt tās pārpildīta.
Pieaugušie no pudeles - viens litrs, bērniem - līdz 0,5 litriem.
2. Veikt ceļu augļus
Tas ir tikai liels pārtikas ceļotājiem. Vai nav traipu, iederas jebkurā, pat vismazākās rokassomu, piesātināto tauku, paaugstina garastāvokli un enerģijas līmeni. Un tomēr visi augļi tik garšīgs! Augļi, piemēram, pieaugušajiem un bērniem.
Es gribētu, lai ar banāniem, āboliem, apelsīni vai mandarīni, bumbieri. Tie nav traipu, cieta - nevar nesaplīstu citu bagāžu. Turklāt, pēc to izmantošanas joprojām ir vismaz atkritumiem un tāpēc nav uzreiz apturētu mašīnu, lai atrastu miskasti. Plus tie nav traipu rokas.
3. Ja jūs iet tālu, ņemt pārtiku līdzi
Tas ietaupīs ne tikai veselību, bet arī naudu. Cenas lidostās un dzelzceļa stacijās, ir iespaidīgs. Kad šis diapazons nav laimīgs. Bieži vien izvēle ir starp shawarma no vakardienas gaļas, gabals kūka, sasists salātiem vai picu plūst eļļu. Vairāk plaši pārstāvēta sviestmaizes.
Es ugorazdilo izlasīju sastāvu šādu "noderīgu" sviestmaizes. Pārsteidzoši nebija nekādu ierobežojumu! Pat vārīta ola (!) Atrodams divi e-skaitļus (a konservants un antioksidants). Par pārējām sastāvdaļām, es vispār klusē... Kopš tā laika, es uzmanīgi wrap sviestmaizes folijas mājas. Ļaujiet to nav tik superdietichesky pārtiku, bet, protams, bez konservantiem un citām ķīmiskām vielām.
Biežāk, es esmu griešana salmiņiem dažādi dārzeņi, kas nav traipu, nodot tos plastmasas maisiņā saldētiem dārzeņiem un veikt ar mani.
Šim nolūkam, labi piemērots gurķi, burkānu, paprikas.
Pusdienas var papildināt ar augu riekstiem un žāvētiem augļiem. Es kaudze tos mazos plastmasas traukā ar vāku: ēda, slēgta.
4. Ja jūs vēlaties iegādāties pārtiku (un bez tā nekur, ja jums ir garš ceļš), tad jāizvēlas pazīstamas pārtiku
Vai nav kārdinājums ārvalstu delikateses jau uz ceļa. Izvēlēties vairāk pazīstamu ēdienus. Jums vēl ir laiks, lai mēģinātu vietējo eksotisko virtuvi Jūsu uzturēšanās valstī. Galu galā, tas nav zināms, kā organisms reaģēs uz nepazīstamu sastāvdaļas un garšvielas.
Es nekad neaizmirsīšu, kā es, kas ir Taizeme, Es nolēmu izmēģināt vietējo trauku pikanta. Nav tūrists, "pikantās" un vietējā. Mans ķermenis reaģēja neapmācīts savvaļas sāpes vēderā un vemšana, kas neapturēja, pēc maniem standartiem, uz visiem laikiem... "Bonus" - nokavēju kuģīti.
Labi, ka man tas viss notika, kad es braucu uz viesnīcu, un man bija iespēja atgūt. Un iedomājieties, ja tas noticis ceļā. Ak, un nav uzskatāmi par labāko ...
5. Izvēlieties pārtikas produktus ar minimālu cukura daudzumu
Kāpēc? Jo, ja tu ēd kaut ko ļoti saldu, jūsu organisms reaģēs neatvairāms nogurumu. Galu galā, glikozes līmenis asinīs pieaug strauji, un tad tikpat pēkšņi krīt. Ķermenis un tā stress lidojuma vai ceļojuma, un jums ir vairāk un mokas. Jā, es saprotu, ka es gribu, lai ārstētu mīļoto. Galu galā, jūs tik grūti, jūs uz ceļa. Un balvu kā papildinājumu tasi kapučīno un lūdzot galda. Bet labāk uzturēt sevi savās rokās. Tad saku sev, paldies.
Jā, es gandrīz aizmirsu: tas attiecas uz produktiem ar cukura aizstājējiem ar gudru mārketinga nosaukumu "bez cukura». Šie pārtikas produkti ietekmē cukura līmeni asinīs tādā pašā nožēlojamā veidā kā parasto cukuru.
6. Izvēlies produktus ar vismazāko ķīmisko
Veikt laiks, lai izpētītu etiķeti, ko jūs pērkat (ja iepakota). Jums nevajadzētu noliegt visu savu veselīgas maltītes, jo ceļot uz komandējumā. Ja uzglabāt līdz noteikumus gaitā, tas ir labāk pasūtīt maltīti kafejnīcā vai restorānā.
7. Stock up par magnija tabletes
Tas ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem! Un tie ir bieži apmeklētāji ceļot, jo ūdens maiņu. Ķermenis tiešām iekrīt stupors. Pat ja tu ēd, ir noderīga, tā var palēnināt gremošanu par izmaiņām ūdens, jo viņam vajadzēja, lai pierastu pie jaunās mikrofloru.
Turklāt, izstrādājumus no magnija palīdz gulēt labāk naktī. Viņi atpūsties muskuļus. Ja jūs bieži ceļojat, jūs zināt, cik reizēm ir miega traucējumi viesnīcās ārvalstu gultas. Tāpēc, magnija, un tad nāk uz jūsu atbalstu.
Deva - 300 mg magnija vienu dienu pirms gulētiešanas.
8. Noteikti, lai ņemtu ceļu probiotikas
Probiotikas - ir zāles ar bifidobaktēriju. Tie palīdzēs jūsu gremošanas sistēma ātri izprast jauno vidi, un atbalstīt savu imūnsistēmu šajā ceļojumā. Papildu bonuss - novēršana aizcietējumiem.
9. Vai nav ļaunprātīgi kafiju un alkoholu
Šie dzērieni ir ievērojami pasliktināt jūsu miega un kaitējuma gremošanu kvalitāti. Tas jo īpaši attiecas uz alkohola. Jā, tas izklausās dīvaini. Pēc dzeramo glāzi vīna pirms gulētiešanas, aizmigt ātrāk. Bet šeit ir no miega kvalitāte ir daudz sliktāka, nekā bez vīna.
Turklāt, spirts nopietni apdraudēt mūsu imunitāti. Un viņš mums teica ak, cik nepieciešams pa ceļam, lai cīnītos visas baktērijas un vīrusus svešiniekiem nepazīstamos apstākļos.
Attiecībā uz kafiju, zelta likums - bez kofeīna pēc 14:00 (labāk pat pēc 12:00). Un noteikums tiek piemērots visiem dzīvību, ne tikai ceļojumu.
10. Nopirkt pārtika tikai revidēto vietās
Ja jūs apmeklējat to pašu vietu, tad, protams, jums ir daudz draugu un mīļākie kafejnīca, kur var ieturēt maltīti labi un efektīvi. Ja dzīve throws jūs uz dažādām pasaules daļām, šāda iespēja jums nav.
Tāpēc es iesaku pirkt pārtiku tīklos slavenu zīmolu vai dārgi restorāni (ir dažas lidostas).
Šie tīkli neietver McDonalds, Burger King, un tamlīdzīgi. Jums nav nepieciešams ķekars tukšas kalorijas un sāpes vēderā tieši 30 minūtes pēc ēdienreizes? Attiecībā uz dārgu restorānu, tad bieži vien gatavot īstu ēdienu no reālās sastāvdaļām. Un tas ir tas, kas mums ir nepieciešams.
Jā, tas ir dārgi. Bet jūs darīt pietiekami daudz pārtikas, lai ilgākā laika ziņā piesātinājumu, un nav jātērē nauda par antidiarrheals.
11. Ja nav pierādīts vietas, tas ir labāk, lai ir pilnīgi neko
Jā, tas izklausās dīvaini. Bet ticiet man, cilvēki bez pārtikas, cik vien 30 dienu laikā var izdzīvot. Un dienu vai divas jums tieši pakārt uz. Galvenais - dzert daudz tīra ūdens un zāļu tējas var būt.
Nebaidieties, jums nebūs jāmirst badā. Pat izsalkums nav jūtama. Pārbaudiet sevi! Savādi pietiekami, bet ir dienas, bez pārtikas, un pat ne īpaši vēlas. Viņš nāk, lai saprastu, kā pārāk mēs ēdam daudz ikdienas dzīvē. Un izrādās, mums ir tik maz ...
moderns tips diēta 5: 2, 4: 3, un tā tālāk, balstoties uz principiem gavēšana, Iekarot pasauli ar lēcieniem un robežas. Tā kā pasākums tukšā dūšā ne tikai atbrīvo ķermeni no karsējot ēdienu un nebeidzamas atbrīvo mūs no nevajadzīga ķermeņa tauku, bet arī ļauj organismam pārslēgties uz vairāk svarīgi uzdevumi - šūnu atjaunošana un anti-novecošanās un slimības.
Tātad badošanās veselību. Jūs ierodaties galamērķī - panākt, ja jūs vēlaties.
Šeit ir daži vienkārši padomi šādi. Cerams, viņi palīdzēs jums viegli pārvietot ceļu, kur jums iet.
Laba veselība, lai jums!