Veselīgas ēšanas: kā iemācīties mīlēt veselīgu pārtiku

Jo dzīvē gandrīz katra cilvēka pienāk brīdis, kad viņš domā par veselīgs uzturs. Dažreiz tas ir tāpēc, ka dažas veselības problēmas, vai sarežģīta nāk saprast, ka tas ir iespējams nodot neticami garšīgs un ļoti kaitīgas lietas bez sekām organismu.

veselīgs uzturs Tā nedrīkst radīt jums justies nelāgi. Veselīgs uzturs var būt lēti un ātri pagatavojami.

Lai veselīgs uzturs kļuva par ieradumu, sākt ar maziem, vienkāršas izmaiņas.

Apvienot to, kas jums patīk, ar jaunu, veselīgu pārtiku

Daudzi gādīga vecāki izmanto šo gudrs triks ar saviem bērniem: slēpt noderīgas dārzeņu kaut ko saldu. Un, lai gan tas ne vienmēr ir veiksmīga, tā ir saprātīga ideja. Pamatojoties uz šo ceļu, mēs jums iesakām apvienot pārtiku, kas jums patīk, vienu, kuru vēlaties ieviest savā uzturā.

- Kāposti ir viens no tiem spēcīgākajiem Superfoods, kas jums var pat patīk, ja jūs pavārs to ar bekonu vai desu.

- Nu, jā, bekons jebkurš ēdiens kļūst garšīgāka. Arī garša ēdienu var uzlabot, pievienojot mērenu daudzumu siera.

- Viens no samērā nesens pētījums parādīja, ka, pievienojot Bürger

avokado var samazināt kaitīgo ietekmi ēst sarkano gaļu.

- Par brokoļi ar sinepēm apvienojums var ne tikai veikt brokoļi garšīgu, bet arī palielinās to uzturvērtību.

- Ja jūs izplatīt dārzeņiem uz šķīvja ar makaronu (makaroni), tas dos viņiem garša tik vētraina. Arī, nevis izmantojot kečupu, mēģiniet pesto mērci vai cita noderīga.

- Kā jau minēts, kad mēs runājām par veselīgu pārtiku, tas ne vienmēr ir saistīts ar ilgu sagatavošanas process. Ātrākais un vienkāršākais variants - kokteiļus. Jūs nevarat pat nobaudīt spinātus kopā ar augļiem vai citām sastāvdaļām.

- Daži cilvēki nepatīk, veselīgu pārtiku, jo viņiem šķiet pliekans. Lai atrisinātu šo problēmu, nopirkt labākus produktus (to svaigāku, jo labāk; lauksaimnieku tirgi palīdzēt).

Izmēģiniet dažādus veidus gatavošanas

- Grauzdēti puķkāposti vai brokoļi (nevis kompots vai tvaicēti) - tā ir īsta atklāsme. Nopietni! Ja jums nav mēģinājis vēl izmēģināt.

- Tā vietā, konservēti dārzeņi (sparģeļiem, mīksto vienkārši pretīgi), mēģiniet svaigas vai saldētas. Dažos gadījumos, saldēti dārzeņi garšo pat labāk nekā svaiga.

- jūs nedrīkstat patīk daži jūras veidiem vai to īpašībām (tauku laša vai svaigiem austeru), bet ir daudzas lietas, ko varat izmēģināt, piemēram, mīkstu balto zivi, tai skaitā tilapijas.

— Chips, kāpostu salāti pārsteidzoši līdzīgas garšas citiem, mazāk noderīgas mikroshēmas. Tas notiek tāpēc, ka pat cilvēki, kuri tikai pitayuschiecya Nuggets tos labprāt ēd.

- Dažreiz, zīmols ir vērtība. Skatiet "testa pirkumus".

- Daži cilvēki zvēru, ka sulu spiede ir mainījuši savu attieksmi ar dārzeņiem, ka viņi ienīda. Centieties, lai padarītu sulu.

- Ja garša dārzeņu pārāk intensīvas, mēģiniet tos veidā jauniešiem.

Ēd vairāk veselīgu rakstīt, kas jums patīk (un samazināt mazāk veselīgi)

Jums nav nepieciešams, lai piespiestu sevi, piemēram, kāposti vai kaut kas cits, kas jums nepatīk. Veselīgs uzturs var vienkārši nozīmēt diētu pieaugums ir veselīga pārtika, kas jums patīk. Ēd pazīstamus pārtiku un palielināt apjomu dārzeņiem, un summu, gaļas un ogļhidrāti darīt mazāk. Daži padomi, lai sāktu, vienkārši dubultklikšķi daudzumu dārzeņu jūsu ēšanas paradumiem un ēdieniem.

Vēl viena iespēja - organizēt dienu bez gaļas.

Tā veidošanās visiem labas ieradumus veidu, jūs, visticamāk, lai gūtu panākumus ar veselīgu diētu, ja jūs sākat, lai pieradinātu sevi pakāpeniski, vai veikt īsas "iebrukumus".

Pirkt lauksaimniecības produktiem

Jo lielās Krievijas pilsētās noteikti ir interneta veikalos, kur var iegūt noderīgu reālā lauksaimniecības produktiem. Piemēram, skatīt pārskatu par šo veikalu Village.

Padarīt pārtikas procesu daudz patīkamāku

Organizēt vakariņas ar draugiem (tas palīdz, ja tie ir arī ēd veselīgu pārtiku), sagatavo dārzeņi uz grila. Tagad jums ir vairāk uzmanīgs ar pārtiku, jūs varat paplašināt savas garšas vēlmēm ar kaut ko noderīgu.

Visbeidzot, jābūt uzmanīgiem, lai presē pārāk grūti par sevi, ja vienīgā lieta, kas izskatās labi par jums - tas steiks un kartupeļi. Mazie soļi bruģēts ceļš uz panākumiem jebkurā pūlēties. Jūs varat darīt to agrāk vai vēlāk!

bezmaksas tulkošanas raksti.