Pārtikas vējjakām: kas tendences uzturā uzlikts mums un saka, ka tie ir noderīgi
Pārtika / / December 19, 2019
Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.
Kā modes nozarē, pie varas ir savas tendences, kas nolēmuši sekot. Bet viņi izgudroja pārdot vairāk preces. Jūs pat varat redzēt, kā pagājis nosaukumu "veselīgs produkts": cilvēki pounced par tofu un Granola, Mēs pārgāja uz neapstrādātu pārtikas diētu un diētisko pārtiku, un darīt visu iespējamo, lai palikt veseliem un būt forma. Bet tas ir pietiekami bija pārmaiņu tendencēm, un mēs zinām, ka visi šie superfudy ne tik noderīgs. Un daži var radīt veselības problēmas. Tāpēc mēs piedāvājam sarakstu ar 15 produktiem, kas tikai izlikties būt noderīgi.
Ceļmallapas mikroshēmas
Ceļmallapas Chips reklamēta kā lielisks aizstājējs saldumiem. Kāpēc šokolāde, ja jūs varat ēst banānu čipsi! Banāni ir faktiski lietderīgas, labi? Bet jautājums ir tas, ka banānu čipsi cepts dziļā tauku. Pat viena porcija satur 10 gramus piesātināto tauku, kas paaugstina holesterīna līmeni. Tas ir labāk ēst svaigu banānu, tad veselība būs labi.
suši
Sushi - piemērs, cik noderīga pārtikas pārvēršas kaitīgs ja ēd vairāk un vairāk. Suši maz pakļauts termiskai apstrādei, tāpēc tas tiek minēts veselīgu uzturu. Bet suši restorāni bieži sagatavot zivis ar augstu dzīvsudraba saturu. Un, ja tu ēd pārāk daudz dzīvsudrabu var iegūt saindēšanās simptomus. Kas? Bezmiegs, slikta dūša, matu izkrišana, augsts asinsspiediens... un vēl daudz vairāk nepatīkamas sekas.
muslis
Musli kļuvis sinonīms ar veselīgas brokastis. Daudzi cilvēki padevās bekons un olas sākt dienu ar kaut ko noderīgu par organisma. Bet iepakojuma musli, stāv uz plauktiem slēpt šķebinošs noslēpumu. Gatavi pārslas ar augļiem satur par 500 kalorijām un neizmērojamu cukura daudzumu uz porciju. Tātad, ja jūs vēlaties, lai ēst patiešām veselīgu musli, nopirkt paciņu auzu, žāvēti augļi, saulespuķu sēklas, samaisa un baudīt veselīgas brokastis un nav viltoti skaistā iepakojums.
enerģijas bāri
Enerģijas bāri bieži var atrast speciālā universālveikals ar diētu un veselīgu pārtiku. Neskatoties uz to, uztura tos nevar saukt. Favor tiem ir grūti atrast, tie var būt vēl kaitīgāka nekā konfektes. Fakts, ka enerģijas bāri galvenokārt izraisīt ķermeņa uzglabāt tauku un veikalu kalorijām, kas vienā joslā var būt līdz pat 500 - tāpēc mums ir ēst pusdienās. Kad jūs izlemjat atkal izbaudīt bārs, padomājiet par šiem skaitļiem.
Zemu tauku jogurts
Kad cilvēki cenšas zaudēt svaru, viņi meklē produktus ar zemāko tauku saturu. Nopirkt zema tauku satura jogurtu, un domāju, ka tas palīdzēja manu ķermeni, bet man bija nepareizi. Kad tauku saturs produktā ir ievērojami samazināts, daudzi zaudēja garša. Lai kompensētu šo, ražotāji pievieno cukuru. Un ar zemu tauku jogurts ir pereslaschonnym.
bezglutēna produkti
Ja jūs nevarat ēst glutēnu medicīnisku iemeslu dēļ, jums nav citas izvēles, bet, lai dotos uz bezglutēna diēta. Attiecībā uz visiem pārējiem, nopirkt bezglutēna produkti būtu naudas izšķiešana. Šādi produkti ar augstu attīrīšanas nesatur veseli graudi, tas nozīmē, ka viņiem ir maz šķiedrvielu un antioksidantus. Tātad, ja atsakoties glutēnu nav svarīgi, netērētu savu naudu!
izotonisks
Top sporta dzērieni ir kaitīgi. Patiesībā, uz šīs planētas, nav noderīgi produkti šādi toņos. Tie tiek uzskatīti par veselīgu pārtiku, jo tie ir noderīgi limonādes. Saldie dzērieni, protams, absolūtais ļaunums, kas izgatavoti no cukura vai ķīmiskām sastāvdaļām. Bet tas nepadara sporta dzēriens noderīga. Tie ir pilns ar cukuru, krāsvielu un konservantu, tāpēc daudzi no tiem aizliegts Eiropā un Japānā. Vai vēlaties, lai atgūtu pēc treniņa - sagatavot izotonisks neatkarīgi.
wholegrains
Veseli graudi ir noderīgi, jo ir daudz šķiedrvielu un satur vitamīnus B grupas Bet pat ar šādiem produktiem ir jābūt uzmanīgiem. Fakts, ka ražotāji bieži sauc par pilngraudu produktiem, ka tie ir tikai nosacīti. Veseli graudi - viens, kas satur visas daļas sēklu. Mizoti graudi, kas ir biežāk pārtikā tiek uzglabāti ilgāk un ir mazākas struktūras, bet arī uz ķermeņa ir mazāk vērtīgi.
gatavs kokteiļus
Ja Jums ir vārīšanas kokteiļus mājās, jūs esat uz pareizā ceļa. Kas var būt labāks par ķermeni, nevis jaukta sulas, augļi un dārzeņi? Mājās jūs šefpavārs var pievienot kokteiļus viss, ko vēlaties. Bet daži cilvēki aizmirst, vai nav laika, lai sagatavotu kokteili pēc savas iniciatīvas un iegādāties gatavus produktus. Esiet uzmanīgi! Cukurs tiem var būt vairāk nekā jūs domājat!
popkorns
Esat dzirdējuši par diētu uz popkorns? Tas bija ļoti populārs. Kurš varētu atteikties popkornu? Bet kukurūzas no mikroviļņu - tā tik ideja. Tā satur daļu dia, kas tiek pievienota visiem sintētisko eļļu. Tasty, bet briesmīgi slikti. Diacetvl ir droši, ja tā ir, taču to nedrīkst ieelpot. Un, kad priekšā jums karstā popkorns, tas ir ļoti viegli elpot.
saldētas vakariņas
Saldēti gatavi ēdieni - pestīšana aizņemtiem cilvēkiem, kuri nevar gatavot katru dienu. Bet ir brīdinājumu, kas padara pusfabrikāti kaitīgi: tie ir ļoti sāļš. Apstrādāta pārtika zaudē savu garšu, un ražotāji atrisināt problēmu, pievienojot sāli, cukuru un taukus. Sagatavojot vakariņas daudz sāls, bet zems barības vielu. Un ļoti reti atrodami veseli graudi.
smalkmaizītes
Ventilatori smalkmaizītes pamatota ar to, ka svaigas smalkmaizītes veselīgāk nekā konfektes un ceptiem virtuļi. Bet pastāv smalkmaizīte un 400-800 kalorijas! Ja jūs dzīvojat bez kūka jūs nevarat izvēlēties vienu, kurā ir mazāk sastāvdaļu. Vienkāršāka struktūra produktu, jo grūtāk noslēpt cukura, tauku un kaloriju.
Granola
Granola - termins, kas bieži tiek minēta kā veselīgas brokastis vārītu graudaugu un riekstiem. Hype ap produkts tika izveidots galvenokārt labu reklāmu. Tāpat kā attiecībā uz labību, kas ir līdzīgs Granola, tas bieži vien satur daudz cukura, kas palielina kaloriju saturu vienā kalpo vidēji 600 kalorijas. Kad graudaugu sajauc vairāk cukura nekā graudiem un šķiedrvielu, tas kļūst pilnīgi bezjēdzīgi. Uzmanīgi izlasiet produkta sastāvu, ja jūs vēlaties, lai būtu patiesi veselīgu maltīti.
nutter
Rieksti satur daudz barības vielas, kas uzlabo mūsu stāvokli un palīdzētu cīnīties ar aptaukošanos, kas ir daļa no diētas. Bet tas ir nepieciešams, lai apstrādātu riekstus pastas, jo ieguvumi ir pilnībā zaudēti. dabas tauku apstrādes laikā nojauktu, bet produkts ir pievienots mākslīgais. Daudz sāls, cukurs, konservanti un krāsvielas. Tas ir labāk izmantot mandeļu eļļu, nevis makaronu.
kaltēti augļi
Žāvēti augļi ir labi. Kad jūs žāvē mājās, saglabājot visus vitamīnus, šķiedrvielas un minerālvielas. Bet, ja jūs pērkat konfekšu veikalā, tad ņem paketi cukurs. Saharoze ražotāji pievieno žāvētus augļus un garšu. Un, lai saglabātu krāsu augļiem, pievieno sēru. Šādi bagātinātāji var būt bīstami, un noteikti nepalīdzēs zaudēt svaru.