9 svaigas, ka uzmundrināt jums rudenī

Kad, ja ne kritums eksperimentēt ar jaunām garšām - tas ir visvairāk vitamīnu laiks! Piedāvājam spilgti baudīt svaigas, kas dos drosmi, lai palīdzētu tikt galā ar sajūtu bada dienas laikā, paātrināt vielmaiņu un uzlabo gremošanu.

Kā dzert svaigi spiestas sulas

• Dzert freshevye maisījumu nepieciešamo pusstundu pēc vārīšanas, lai saņemtu visas uzturvielas.
• Atšķaidītiem svaigi spiestas sulas ar ūdeni, ja jums ir problēmas ar kuņģa un zarnu traktā.
• Ne dzert caur salmiņu vai izskalot muti pēc ēšanas, lai mazinātu kaitīgo ietekmi uz zobu emalju.

Kā uzlabot to un tik garšīgs

• Ar svaigu sulu var pievienot garšvielas un medu, bet cukura vai sāls ir labāk likt mazāk - tās degvielas apetīti.
• Tējkarote krējuma maz tauku pievieno dārzeņiem, svaigi spiestas sulas (bet ne skāba vai krējums velmēta), palīdzēs labāk uzņemot vitamīnus A, K, D, E.
• Neliels daudzums olīveļļas tādā pašā nolūkā var pievienot svaigu sulu no dārzeņiem bagāts ar karotīnu. Tas ķirbju, burkāni, skābenes, tomāti, sarkanie pipari.

1. Greipfrūti ar svaigu ābolu un kanēļa

sastāvdaļas:

• 1 greipfrūtu;
• 1 saldais ābols;
• 1 šķipsna kanēļa;
• 100 ml ūdens;
• granātābolu sēklas.

sagatavošana

Peel greipfrūtu un ābolu un nosūtīt sulu spiedi. Gatava mix, pievieno kanēli un ūdens, ledus var iestatīt kā vēlamo. Rotā graudi granātābolu un piparmētru.

2. Svaigi ķirbju un seleriju

sastāvdaļas:

• 300 g of ķirbis;
• 1 apple;
• 1 mazas burkāni;
• Selerijas - garšas.

sagatavošana

Mizu ķirbju, ābolu, burkānu un nosūtīt sulu spiedi. Selerijas, pievieno pēc vēlēšanās. Visas šīs sastāvdaļas var būt jauktas blenderī, lai iegūtu konsekvenci smoothie un ietaupīt vēl vairāk noderīgas lietas.

3. Svaiga apelsīnu sula ar ananāsu un ingveru

sastāvdaļas:

• 150 g ananāsu;
• 1 mazs oranžs;
• 1 neliels gabals saknes ingveru garšas.

sagatavošana

Tīri augļi un ingveru, un nosūtīt sulu spiedi. Ja vēlaties, varat pievienot ledu un rotā ar piparmētru vai riekstu gabaliņiem.

4. Tangerine svaigas laima un greipfrūtu

sastāvdaļas:

• 3 mazs mandarin;
• ½ greipfrūtu;
• 1 laims.

sagatavošana

Clean mandarīnu un greipfrūtu, izņemiet sēklas un nosūtiet augļus sulu spiedi. Šajā svaigi, varat pievienot nobaudīt dažas zvaigznītes daiviņas un vaniļas.

5. Svaiga bumbieru ar banānu un apelsīnu

sastāvdaļas:

• 2 mazas bumbieri;
• 1 apelsīns;
• ½ banānu.

sagatavošana

Bumbieru un apelsīnu, tīru, izņem sēklas un nosūtīt sulu spiedi. Banānu biezeni ar dakšiņu vai karbonāde blenderī, pievieno sulu un samaisiet.

6. Svaigi spināti ar āboliem un burkāniem

sastāvdaļas:

• 1 bundle of spinātu (tikai lapas);
• 1 zaļš ābols;
• 1 mazas burkāni;
• 1 ēdamkarote citronu sulas;
• ūdens un cukurs - uz garšu.

sagatavošana

Notīriet dārzeņus un nodot tos kopā ar spinātiem caur sulu spiedi vai blenderī, lai iegūtu vairāk blīvu tekstūru. Pievieno citronu sulu un cukuru pēc garšas, atšķaidītu ar ūdeni 50/50.

7. Melone ar svaigu ābolu un medus

sastāvdaļas:

• 150 g of melone;
• 1 apple;
• 1 tējkarote medus.

sagatavošana

Nomizo melones un ābolu mizas un sēklas, jāatsūta sulu spiedi. Ļaujiet tai ievilkties uz pāris minūtēm sulu, pievieno medu, samaisa.

8. Svaigi dārzeņi ar pipariem un gurķu

sastāvdaļas:

• 1 maza paprika;
• 1 tomāts;
• 1 gurķis;
• ½ tējkarote olīveļļas;
• 1 tējkarote citrona sulas;
• sāls garšas.

sagatavošana

Pepper Clean sēklas, gurķi - mizoti, izlaist visus dārzeņus caur sulu spiedi. Pievienojiet olīveļļu, sāli pēc garšas un samaisa.

9. Svaigu mango ar laimu un ananāsu

sastāvdaļas:

• 1 mango;
• 200 g ananāsu;
• ½ laima.

sagatavošana

Clean augļi, iziet cauri spiede, sulu, ļaujiet tai ievilkties dažas minūtes, pievieno ledu.

skatīt arī

• 10 zāles sulas visiem dzīves gadījumiem: no paģirām, celulīta, aizcietējums, un ne tikai →
• Kā pagatavot kafijas limonādi →
• Receptes: Smoothies, svaigas sulas un gardas brokastis →