15 stilīgākais receptes smoothie ar banānu, zemenes, kivi, ābolu, avokado, un ne tikai

Gaišie, garšīgs, veselīgs un flavorful dzērienu vēlaties, lai sagatavotu atkal un atkal.

1. Smoothie ar banānu, zemenēm un jogurts

sastāvdaļas

• 10-15 vidēji zemenes;
• 1 banāns;
• 350 ml piena;
• 250 g grieķu jogurtu.

sagatavošana

Sagriež zemenes un banānu lieli gabali, nevienai vienā slānī maisiņā vai uz šķīvja. Liek ledusskapī uz vismaz 2 stundām. Blenderī, ielej pienu, pievieno jogurta, ogas un banānu un noslaucīt kopā.

2. Smoothie ar persiku, banānu un avenēm

sastāvdaļas

• 120 ml persiku sula;
• 1 persiku;
• 1 banāns;
• 150 g aveņu.

sagatavošana

Ielej sulu bļodā maisītāju. Pievieno augļus un ogas un pirtsslotu līdz gludas.

3. Smoothie ar avokado, banānu un kondensētais piens

sastāvdaļas

• 1 liels avokado;
• ½ banāns;
• 3-4 ēdamkarotes kondensētais piens;
• 120 ml piena;
• liela sauja ledus gabaliņiem.

sagatavošana

Put avokado un banānu blenderī. Pievienojiet iebiezināto pienu, pienu un ledu, un sajauciet kopā.

4. Smoothie ar mango un jogurtu

sastāvdaļas

• 1 mango;
• 120 g jogurta;
• 1 ēdamkarote medus;
• daži ledus gabaliņi.

sagatavošana

Noslaucīt blenderis mango mīkstums ar jogurtu un medu. Pievieno ledu un noslaucīt vēlreiz.

5. Smoothie ar apelsīniem, burkāniem, jogurtu un persiku

sastāvdaļas

• 1 apelsīns;
• ½ persiku;
• 60 ml apelsīnu sulas;
• 120 g Greek jogurts;
• 1 burkānu.

sagatavošana

Izjauciet apelsīnu plānās šķēlītēs. Mizu un rupji karbonāde persiku. Pour augļus vienā slānī maisā vai Traukā un glabā ledusskapī vismaz 2 hr. Noslaucīt blenderis, sulu, jogurtu, augļu un rupji rīvētus burkānus.

6. Kokteiļus ar apelsīnu, biešu un ingveru

sastāvdaļas

• 1 vidēja biešu;
• 1 apelsīns;
• ½ tējkarote smalki sarīvē svaigu ingveru;
• 180 ml apelsīnu sulas.

sagatavošana

Vāra bietes tvaicēti līdz piedāvājumu. Organizē šķēles bietēm, apelsīnu segmentiem un ingveru blenderī. Ielej sulu un sajauciet kopā.

7. Smoothie ar avokado, kivi, jogurts un spinātiem

sastāvdaļas

• ½-1 avokado;
• 2 kiwi;
• 120 ml apelsīnu sulas;
• 120 g dabiskā jogurta ar vaniļas garšu;
• 1 bunch of spinātos.

sagatavošana

Šķēle avokado un kivi lieli gabali. Ja esat lietojis veselu avokado kokteiļus būs blīvs. Put gabalus vienā slānī maisā vai traukā un glabā ledusskapī vismaz 2 hr. Noslaucīt blenderis, sulu, jogurtu, avokado, kivi un spinātu.

8. Smoothies c vīnogas, banāni un brokoļu

sastāvdaļas

• 180 ml mandeļu piena vai citu augu;
• 150 g zaļo vīnogu;
• 1 banāns;
• 100 g brokoļu ziedkopām.

sagatavošana

Novietojiet sastāvdaļas blenderī bļodā un noslaucīt līdz gluda.

9. Coconut smoothie ar ananāsu un banānu

sastāvdaļas

• 150 g ananāsu;
• 1 banāns;
• 250 ml kokosriekstu piens;
• daži ledus gabaliņi.

sagatavošana

Noslaucīt blenderis, ananāsu, banānu un kokosriekstu pienu. Pievieno ledu un noslaucīt vēlreiz.

10. Kokteiļus ar ābolu, gurķi, avokado un piparmētrām

sastāvdaļas

• 1 liels gurķis;
• 1 zaļš ābols;
• ½ avokado;
• Zari vai īsāku piparmētra;
• 1 ēdamkarote medus;
• liela sauja ledus gabaliņiem.

sagatavošana

Cut mizoti gurķi, ābolu un Avokado vidi. Put blenderī, pievieno piparmētru, medu un noslaucīt kopā. Samaisa ledu un noslaucīt vēlreiz.

11. Kokteiļus c ananāsu, ķiršu un banānu

sastāvdaļas

• 120 ml ananāsu sulas;
• 100 g ananāsu;
• 1 banāns;
• 150 g of ķiršiem.

sagatavošana

Noslaucīt visas sastāvdaļas blenderī līdz gludas.

12. Smoothie ar bumbieru, apelsīnu un zaļās tējas

sastāvdaļas

• 1 apelsīns;
• 1 bumbieris;
• 50 ml zaļās tējas;
• 1-2 tējkarotes medus.

sagatavošana

Izspiest sulu no pus apelsīnu. Notīriet atlikušo pusi apelsīnu un bumbieru. Noslaucīt blenderis, augļi, apelsīnu sula, auksts tēju un medu.

13. Šokolādes smoothie ar jogurtu, vīģes un zemesriekstu sviestu

sastāvdaļas

• 170 g jogurta;
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviests;
• 2-3 tējkarotes kakao pulveri;
• ¼ tējkarote kanēļa;
• 3-4 liels tamarinda;
• 60 ml ūdens;
• daži ledus gabaliņi.

sagatavošana

Put blenderī jogurts, zemesriekstu sviests, kakao, kanēli un kauliņiem datumi. Pievieno ūdeni un ledu, un sajauciet kopā.

14. Smoothie ar zemenēm, banānu, čia sēklas un zemesriekstu sviestu

sastāvdaļas

• 1 banāns;
• 6-8 vidēja zemenes;
• 250 ml kokosriekstu piena vai citu augu;
• 1 ēdamkarote čia sēklas;
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta.

sagatavošana

Cut zemeņu banānu un lieli gabali, likt vienā slānī maisiņā vai uz šķīvja. Liek ledusskapī uz vismaz 2 stundām. Pienu ielej blenderī, pievieno banānu, zemenes čia, un zemesriekstu sviestu un sajauciet kopā.

15. Smoothie ar banānu, auzu un zemesriekstu sviestu

sastāvdaļas

• 1 banāns;
• 250 ml auzas vai citu augu pienu;
• 4 ēdamkarotes auzu pārslas;
• 1 ēdamkarote kļavu sīrups, medus vai cits saldinātājs;
• ¼ tējkarote kanēļa;
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta.

sagatavošana

Novietojiet visas sastāvdaļas blenderī un pātagu, līdz gluda.