10 Delicious salāti ar spinātiem

Neparasti kombinācija ar kukurūzu, tunci, sieru, vistas un pat zemenēm.

1. Vienkārša spinātu salāti

sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote balzāmetiķa;
• 1 ½ ēdamkarotes olīveļļas;
• 4-5 daiviņas ķiploku;
• 1 iepakojums spinātu (125 g);
• 1 šķipsna sāls;
• 1 šķipsniņa maltu melno piparu.

sagatavošana

Sajauc etiķi ar olīveļļu un sasmalcinātu ķiploku. Pour sagatavotās mērce Spinātu lapas. Sāls, pipari, un pēc tam sajauc.

2. Salāti ar spinātiem un dārzeņiem

sastāvdaļas

• 1 gurķis;
• ½ sarkanais sīpols;
• 2 tomāti;
• 1 iepakojums spinātu (125 g);
• 2 tējkarotes olīveļļas;
• 1 šķipsna sāls;
• 1 šķipsniņa maltu melno piparu;
• 100 g Mīkstais siers.

sagatavošana

Nomizo un sagriež gurķu šķēlītes. Pievienot to pusriņķus sīpolu, četrās daļās tomātiem un spinātu lapām.

Aizpildīt ar eļļu, sāli un pipariem. Apkaisa ar sieru.

3. Salāti ar spinātiem un kukurūzas

sastāvdaļas

• 300 g jogurta vai grieķu plaušu majonēze;
instagram viewer
• ½ tējkarote maltu melno piparu;
• ½ tējkarote zemes ķimenes;
• 1 šķipsna sāls;
• 1 var konservu kukurūzas vai 250 g vārītas kukurūzas graudus;
• 2 spināti iepakošana (250 g).

sagatavošana

Samaisa majonēzi ar jogurtu vai pipariem, sāli un Zira. Pour kukurūzas un spinātu mērce.

Samaisa un ledusskapī uz 15 minūtēm. Pasniedz atdzesētā veidā.

4. Salāti ar spinātiem, bekonu, sēnēm un olas

sastāvdaļas

• 3 olas;
• 200 g svaigas sēnes;
• 1-2 ēdamkarotes augu eļļas;
• 8 bekona šķēles;
• 1 mazs sīpols;
• 3 ēdamkarotes ābolu sidra etiķi;
• 1½ ēdamkarote medus;
• 1 ½ tējkarotes Dijon sinepes;
• 1 šķipsna sāls;
• 1 šķipsnu melno piparus;
• 2 spināti iepakošana (250 g).

sagatavošana

Pavārs olas maisiņā - aptuveni 4-5 minūtes pēc vārīšanas. Ļaujiet viņiem atdzist.

Sēnes sagriež šķēlītēs un viegli apcep eļļā.

Bekona šķēles Brown lieluma 1-1,5 cm pannā ar rievām karoti un pārnes uz papīra dvieli, lai Stok lieko tauku. Pannas mētāt sakapātus sīpolus, apcept, līdz zeltaini brūnas, un tad reizes papīra, too.

Jo lielu bļodiņā, apvienot etiķi, medu, sinepes, sāli, piparus un ceptu sīpolu. Pievienojiet spinātu lapām un sēnes. Samaisa un rotāt ar olām pēc ceturkšņa.

5. Salāti ar spinātiem un bietēm

sastāvdaļas

• 200 g jogurts bez piedevām;
• 2 tējkarotes ķimeņu raupja slīpēšanai;
• 1 daiviņa ķiploku;
• 1 šķipsna sāls;
• 1 šķipsnu melno piparus;
• 500 g biešu;
• 1 tējkarote etiķa;
• 2 spināti iepakošana (250 g);
• 1 ķekars svaigu piparmētru;
• 1 bunch of koriandrs.

sagatavošana

Samaisa jogurts ar Zira, sasmalcinātu ķiploku, sāli un pipariem. Ļaujiet sēdēt vismaz stundu.

Bietes sagriež lielos gabalos un vāra, līdz vārīti ar etiķi. Ļaut atdzist un pievieno spinātus lapas, sakapātu piparmētru un koriandrs.

Pour mērci tieši pirms pasniegšanas.

6. Salāti ar spinātu, tunci un pupiņas

sastāvdaļas

• 3 ēdamkarotes citronu sulas;
• 1 ēdamkarote olīveļļa;
• 1 ēdamkarote ūdens;
• 1 tējkarote Dijon sinepes;
• 1 šķipsniņa zemes sarkano piparu;
• 1 šķipsna sāls;
• 1 nogatavojies avokado;
• 2-3 zariņi svaiga pētersīļu;
• 2-3 sīpoliem pildspalva;
• 1 iepakojums spinātu (125 g);
• 1 vidējs saldais sarkano piparu;
• 2 selerija;
• 1 var konservu baltās pupiņas (300 g);
• 2 kannas tunzivju zivis sālījumā (370 g).

sagatavošana

For mērcē Putojamo blender citronu sula, eļļa, ūdens, sinepes, pipari, sāls un attīrīts avokado pusi. Pour smalki sakapātus pētersīļus un sīpolu.

Ar salātu bļoda, novietojiet spinātu lapas, sasmalcinātu pipari, kubiņos selerijas un puse avokado.

Pievieno pupiņas, pirms nosusināšana šķidrums no jar, un biezeni ar dakšiņu tunci.

Pour mērci, samaisa un atstāj 5-10 minūtes istabas temperatūrā.

7. Salāti ar spinātiem un makaronu

sastāvdaļas

• 100 g of Pasta Penne (cauruļu-spalvām);
• 200 g vārīts vistas;
• 1 iepakojums svaigi spināti (125 g);
• 8-9 ķiršu tomātiem;
• 150 g krējuma siera;
• 50 g mandeļu skaidiņām (vai citas sasmalcinātiem riekstiem);
• 2 tējkarotes smalki rīvētu apelsīna miziņu;
• 4 ēdamkarotes apelsīnu sulas;
• 2 ēdamkarotes citrona sulas;
• ½ tējkarote smalki sarīvētu citrona miziņu;
• 3 ēdamkarotes medus;
• 1 šķipsna sāls;
• 2 ēdamkarotes olīveļļas.

sagatavošana

Vāra pastas, reizes caurduris, noskalo ar aukstu ūdeni un ielieciet bļodā. Pievieno nedaudz apcept un sagriež lielos gabalos fileju spinātiem, uz pusi ķiršu tomātiem un sieru.

1-2 minūšu laikā, apcep mandeles pannā bez eļļas, un pārkaisīt pāri trauka.

Noslaucīt blenderis, sulu un miziņu citrusu, medu un sāli. Ielej eļļu un atkal sasniegt vienveidību.

Sezona salātu mērci sagatavoto tieši pirms pasniegšanas.

8. Salāti ar spinātiem un ceptu sieru

sastāvdaļas

• 1 nedaudz saulespuķu vai ķirbju sēklas;
• 2 vidēja lieluma burkāni;
• 1 vidēja fenhelis root;
• 1 iepakojums spinātu (125 g);
• 100 g svaigu vai konservu zirnīšiem;
• 1 ēdamkarote citronu sulas;
• 2 ēdamkarotes olīveļļas;
• 1 šķipsna sāls;
• 1 šķipsniņa maltu melno piparu;
• 250 g siera cepšanai (Haloumi).

sagatavošana

1-2 minūtēm uz karstajiem sēklām ietvaros Panna bez eļļas.

Šķēle vai režģu burkāniem un fenheļa plānās garās šķēlēs. Ielieciet bļodā ar spinātiem un zirņiem. Pievieno citronu sulu un eļļu. Sāls, pipari un samaisa.

Cep gabaliņos siera minūti uz katru pusi, salauza uz pusēm un vietu virs salātiem. Apkaisīt sēklas pirms pasniegšanas.

9. Salāti ar spinātu, lasi un mango

sastāvdaļas

• 200 g sālītu vai podkopchonoy sarkanā zivs (lasis vai lasi);
• 1 avokado;
• 1 iepakojums spinātu (125 g);
• 100 g svaigas mellenes;
• 100 g siera vai biezpiena;
• ½ sarkanais sīpols;
• 3 ēdamkarotes olīveļļas;
• 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķi;
• 1 ēdamkarote Chia sēklas;
• 1 ēdamkarote medus;
• 1 šķipsnu sāls.

sagatavošana

Cut zivis un avokado šķēles vidēja lieluma un vietu bļodā. Pievienojiet spinātus, mellenes, sabruka sieru un sīpolus pusgredzenus.

Atsevišķā traukā noslaucīt noslaucīt eļļu ar etiķi, Chia, medus un sāls.

Pour mērci salātiem pirms pasniegšanas.

10. Salāti ar spinātiem, vistas krūtiņu un zemenēm

sastāvdaļas

• 3 ēdamkarotes ābolu sulas;
• 2 ēdamkarotes zemeņu pildījumu;
• 2 tējkarotes balzametiķa;
• 1 vistas krūtiņa bez ādas un kauliem;
• 1 iepakojums spinātu (125 g);
• 150 g zemenes;
• 50 g mīksts zilais siers (Gorgonzola);
• 30 g sasmalcinātu valriekstu.

sagatavošana

In nelielu bļodiņā, apvienot ābolu sulu, zemeņu ievārījumu un balzamiko etiķi. Atstāj ievilkties, kamēr jūs galā ar salātiem.

Siltuma nelielu panna vidējā siltuma. 15-20 minūšu laikā, apcep viņas vistas krūtiņa, līdz vārīti. Pēc Atdzesē un sagriež vidēja lieluma gabaliņos.

Bļodā pievieno vistu, spinātu lapas, uz pusi zemenes un sieru, sabruka mazos gabaliņos.

Pārlej ar mērci un šobrīd sajauc. Pirms pasniegšanas, rotāt ar valriekstiem.