Pielikums Smoke Ne vairāk: neviens nedomāja par cigaretēm

Gandrīz katrs smēķētājs nolemj reizi: "Viss, kas ir pietiekami, es negribu vairāk atkarīgi no to", bet motivācija iet, un turklāt tas nebija nekas. Pielikums Smoke No More - ir kauls, kas atbalsta savu motivāciju uz savām kājām, un dažas noderīgas metodes pirmstermiņa atsaukšanu.

Atmest smēķēšanu tikai, es esmu throwing 100 reizes.

Pirmā lieta, kas padara atmest smēķēšanu - tā ir motivācija. Viņa ir atbildīga par visu, un izraisa personas paciest trūkumu nikotīna. Bet vienkārši risinājumi (pat ļoti grūti), ir pietiekami bieži, lai nekad atgriezties pie slikts ieradums. Ir jābūt brīvam no pat domāšana par smēķēšanu - tikai tad jums būs pārliecība, ka jūsu pirksti nekad smēķēt cigareti.

Pielikums "nav dūmu" realizēts autora tehniku, ko praktizējošs psihoterapeits izstrādāta. Tehnoloģija ne tikai palīdz tikt galā ar smēķēšanu, bet arī iemācīties kontrolēt savas domas un vēlmes.

Pieteikuma maksa - stāv kā divām pa cigaretēm. Atbrīvojiet sevi par sliktu ieradumu un saņemt dažas lielas metodes var īpašnieki iPhone, iPad un iPod touch iOS ierīcēs 5.1 un augstāk.

septiņi apmācība

Galvenā izvēlne ir septiņas mācību sesijas, kas var darboties atsevišķi vai izmanto kopā kā spēcīgs trieciens slikts ieradums. Arī galvenajā izvēlnē ir trīs kūļi, kas var tikt veikti treniņus noteiktajā kārtībā. Pēdējā saišķis - visas metodes kārtas.

Mēs elpot pareizi un atpūsties

Ja esat mēģinājis atmest smēķēšanu, jūs zināt, kā vilkt cigareti katru stundu vai divas. Daudzi šajā brīdī padoties un nopirkt paciņu vai "šaut" cigareti, un tad ir jāsāk visu no jauna.

Pirmais un trešais apmācības palīdzēs izdzīvot šo laiku un pagarināt dzīvi bez nikotīna uz vēl vienu stundu.

Ar relaksējošu mūziku iestatīto sev ieelpas un izelpas laikā, atpūsties un elpot. Pieteikums parāda ilguma izmantošanas un detalizēts apraksts par metodoloģiju.

Dziļa elpošana palīdz novērst no domāšanas par cigaretes, atpūsties un mazināt stresu.

Tā būs noderīga, kad jūs pārtraucat vilkšana Smēķēšana - stress dzīvē nav atcelts, un elpošanas vingrinājumi lieliski atpūsties.

Trešais vingrinājums ir saistīta arī ar elpu, bet šeit ir arī izdevumi. Diafragmas elpošana vai elpošanas, "vēders", ir ļoti noderīga organismam kopumā, un koncentrācija uz rēķinu pilnībā novērš domas par smēķēšanu.

Koncentrācija - iekārtas visos gadījumos

Vēl viens lielisks paņēmiens, lai atpūstos - koncentrācijas un pieturas domāšanu. Ir divi šādi vingrinājumi Pielikumā - otrais un ceturtais. Ideja, ka jums skatīties bultiņa hronometra pielikumā un pilnībā koncentrēties uz savu kustību.

veikšanas laikā nedrīkst būt prātā jebkuru domas. Sākumā tas var šķist sarežģīta - jūs būsiet apjucis un pieķeru sevi uz to, ka par pus minūti domāšanu par kaut ko citu, bet galu galā jūs saņemsiet.

Ceturtais vingrinājums tiek pievienots koncentrāciju uzstādot pilnu izbeigt smēķēšanas. Domas veidot realitāte un šauri koncentrētas domas, bez apjukuma citu aktiem divtik stipra. Jūs pat varētu saukt to pašiedvesma.

Neaizmirstiet par lēmumu

Ne Kāpēc jums tas ir jādara, aizmirst par savu lēmumu (it īpaši, ja spēcīga pull) piektajā pieteikumā mācību jūs raksturotu detalizēti.

Rakstīt uz posteņiem, kas ir slikti, lai jūs varētu smēķēt, un tas, ko jūs saņemsiet, kad atmest paradumu. Jums būs atkārtoti lasīt un iedvesmoties no šiem elementiem, un atgādinājumi palīdzēs jums to darīt regulāri. Rezultāts - Jūsu motivācija vienmēr ir uz viņa kājām.

mainās paradumi

Smēķēšana prasa laiku, kas ir pēc neveiksmes ir jābūt kaut ko nomainīt. Šī lietotne piedāvā vairākas dažādas alternatīvas, sākot no saldumiem un beidzot ar seksu. Jūs varat izvēlēties rakstīt savus ierosinātos vai mirkļus pamatjēga skatu saraksta, izvēloties vispiemērotāko veidu.

Arī pieteikumā tiek aicināti domāt, tas viss sākās, un to, kas notiek. Iemesls smēķēšanas varētu būt stress, alkohols, slinkums, vai kaut kas cits - jums ir nepieciešams atrast savu cēloni un likvidēt to.

secinājums

Kopumā visas metodes "nav dūmu", ir diezgan vienkāršs, bet ne mazāk efektīva. Lietotne negarantē pārtraukšanu smēķēšanas, bet tas stiprina cilvēka apņemšanos un palīdz uzturēt pirmajās nedēļās spēcīgu tieksmi pēc cigaretēm.

Jums būs iespēja radīt prātā tēlu nesmēķētājs, un patiešām kļūt par vienu. Nesmēķēju, kurš met (par kuro reizi), proti, nesmēķētājs, ar veselīgu domām un paradumiem.

Uzzināt nedaudz vairāk par Smoke vairāk nav iespējams tiešsaistē "Nav dūmu"

Smēķēšana ne vairāk (App Store, 99. lpp.)