Mācīšanās mācīties: kā vislabāk apgūt zināšanas?
Padomi Tehnoloģijas / / December 19, 2019
Mēs mācāmies visu savu dzīvi, sākot no bērnības līdz uzlabotas vecumdienām. Spēlē ģitāru, jaunu programmatūru, un audzināt bērnus - cilvēka smadzenes nepārtraukti apgūt zināšanas, tomēr ir atšķirīga likme. Kā bērns, informācija tiek asimilē ļoti ātri, bet vecāki mēs, jo grūtāk ir mācīties.
Zemāk jūs redzēsiet dažus veidus, kā palīdzēt kapāt jūsu prātu un padarīt to darboties ātrāk un labāk.
Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.
uzturēšana
Tāpat kā jebkuru sarežģītu mehānismu, smadzenes ir nepieciešama regulāra apkope, un, ja jums nav nolaidība, tā spēs tikt galā ar jebkuru izaicinājumu. Dažas labas paradumiem, lai palīdzētu uzturēt smadzenes augšējā stāvoklī, tā, ka mācību process būs ātrāk un vienkāršāk.
vingrinājums
Es neuzticos ne viena doma, kas nāca nevis braukšanas laikā.
Izrādās, fiziskā slodze nepieciešams ne tikai liels skaitlis un veselīgu ķermeni, bet arī attiecībā uz darbību smadzenēs. Ja viņš atsakās domāt, mēģiniet staigāt vai sportot trenažieru zālē. Pētījumi liecina, ka atmiņas un garīgās skaidrības uzlabojās pēc tam, kad 15 minūšu treniņa.
Meditējiet
Regulāra meditācija ne tikai noņem stresu, bet arī palīdzēt uzlabot jūsu atmiņu. Turklāt laikā, kad meditācijas attīsta koncentrēšanās spējas, kas ir ļoti svarīgi, lai mācību procesā.
Vairāk Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes
Šie būtiskie skābes atjaunot sadalīti nervu procesus, piemēram, uzmanības, ātrumu domāšanu un atmiņu. Omega-3 ir atrodami pārpilnību linu eļļa un valrieksti, ķirbju sēklas un zemesrieksti. Daudz no viņiem, un treknās zivis: lasis, skumbrija, sardīnes un ātes. Nav brīnums, viņi saka, ka zivis palīdz labāk domāšanu.
Get pietiekami gulēt
Lai smadzenes varētu darbotos pareizi, tas ir pārliecināts, ka, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt. Veselīgs miegs palielina ātrumu uztveres, palīdz pieņemt pārdomātus lēmumus un nodrošina ātru darbu smadzenēs.
Ja gulētiešanas atkārtot uzzināja materiālu, piemēram, dzejolis vai lekcijā par nakti informācija ir stingri iesakņojusies atmiņā un no rīta jums būs lieliskas zināšanas par tēmu.
dzēriens ūdens
Zinātnieki no University of East London konstatēja, ka tikai dzeramā ūdens palīdz koncentrēties labāk un risināt sarežģītas problēmas. Rezultāti eksperimenta publicēts Daily Mail, liecina, ka cilvēki, kuriem ir slāpes, lēnāku uzņemšanu ar 14%. Tāpēc vienmēr turēt pudeli ūdens.
Apjucis no saviem pētījumiem
Tas ir iespējams, lai risinātu ar katru dienu, tikai viena lieta - darba vai pētījumu. Ir svarīgi, lai periodiski apjucis ar kaut ko citu, ka smadzenes šajā laikā ir apkopot un apstrādā informāciju.
Ja jūs nolemjat ir hobijs, meklēt darbībām, kas saistītas ar koncentrācijas un roku-acu koordināciju, piemēram, žonglē. Viens pētījums atklāja, ka žonglē pozitīva ietekme uz smadzeņu funkciju. Tomēr pozitīvi rezultāti bija uzreiz pēc tam, kad cilvēki iemeta jaunu hobiju.
Have fun
Smiekli - labākais veids, kā atpūsties un izvairīties no emocionālu izdegšanu, jo īpaši, ja jums ir, lai uzzinātu paātrinātā tempā. Ir pierādīts, ka smiekli palīdz rast risinājumus problēmām un būt radošiem.
Kā lai atvieglotu procesu izziņas?
Treniņa smadzenēs
Pirms mēs nodoties darbam, var būt mazliet jautri gar ceļu, kurā prātu uz darbu. Piemēram, jūs varat garīgi izvēlēties atskaņa vārdus vai atrisināt vienkāršu mīklu. Tas apkures palīdz atslābināties un uzgriezt uztveri sarežģītākas lietas.
mācīties kopā
Ja jūsu mācību līdzinās vētra cietoksni, jūs varat atrast kādu uz atbalstu. Vai tā ir grupa, klubs vai draugs - komandā ir vieglāk koncentrēties uz materiālu un padarīt mācību procesu organizēt.
Organizēt vietu
Iestatījums ir ļoti svarīgi, lai mācību. Ideālā gadījumā telpām jābūt tīrām, mīksta un svaigs, bet tā var nesāpēs un daudzveidību. Tā, piemēram, labos laika apstākļos, jūs varat mēģināt strādāt parkā vai mājīgajā kafejnīcā. Vienīgā lieta, ko nedrīkst sajaukt, - apmācības un gulta. Pat tad, ja tas ir ļoti ērti, Gulta zemapziņā saistīta ar miegu un atpūtu, tā, ka jums būs grūtāk koncentrēties.
Metacognition
Lielākā daļa no padomiem par to, kā uzlabot mācību procesu, piesaistīti Metacognition. Šo jēdzienu var definēt kā mākslu izprast savu apziņu. Vai Jūs vērtējat savu domāšanu, spēju veikt uzdevumu un mērķi, kas ir piemēroti šim nolūkam.
Tas ir nepieciešams, lai pārvietotu prom no pirmā iespaida materiāla un novērtēt, cik ātri jūs iegūt zināšanas, vai ir kādas problēmas un mācīties efektīvāk.
Vai viena lieta laikā
Vairākuzdevumu - tas ir īsts talants, bet, diemžēl, tas samazina darba efektivitāti. Ja tajā pašā laikā, lai veiktu virkni gadījumu, nav iespējams koncentrēties uz tām, tā, ka laiks, kas vajadzīgs, lai atrisinātu problēmu pieaug.
Nebaidieties neizdoties
Zinātnieku komanda no Singapūras, ir konstatēts, ka cilvēki, kuri atrisināt sarežģītas matemātiskas problēmas, bez norādījumiem un palīdzību, bieži vien nevar tikt galā. Tomēr šajā procesā viņi atrada dažas interesantas idejas, kas palīdzēja tos nākotnē.
To var saukt par "produktīvs neveiksme" - ja pieredze risinājuma gūta ne tikai palīdz nākotnē. Tāpēc nevajag baidīties no kļūdām: viņi būs noderīga.
Pārbaudi sevi
Vai nav jāgaida gala eksāmens - bieži pārbaudiet paši vai lūgt draugs deva jums nelielu testu. "Produktīva neveiksme", tikai darbs ar risinājumu meklēšanā, un, ja jums neizdodas eksāmenu, kas ir nepieciešams, lai mehāniski iegaumējot materiāla jūsu mācīšanās nav gatavojas palīdzēt, bet sāp.
Samazināt materiāls
Tim Ferriss, autors Quick Training Guide, iesaka iegaumēt materiālu, cik vien iespējams, jāsamazina. Mēģiniet izspiest visu informāciju, kas vienu vai divas lappuses, samazinot vai rhyming.
Tas ir lietderīgi papildināt apkopojumus vizuālos elementus: diagrammas, grafikus vai kartes.
Padomājiet par to, kur to var piemērot
Ļoti bieži, iepazīstinot fakti un formulas aizmirst to darbības jomu. Dry zināšanas ātri aizmirstas, un, ja jūs vēlaties, ilgu laiku atcerēties kaut ko mēģināt sevi atrast šo pieteikumu reālajā dzīvē. Zināšanas par to, kā, kur un kāpēc izmantot faktus reālajā pasaulē, droši pievienojiet informāciju savā prātā.
Izmanto dažādas metodes
Jo vairāk dažādi zināšanu avoti, jo lielāka varbūtība, ka viņi paliks jūsu atmiņās.
Koordinēta darbu dažādās jomās smadzenēs un uzlabo uztveri informācijas saglabāšanu.
Piemēram, to var lasīt rakstus, klausoties audio saturu, skatoties video, rakstot vai atkārtoti jāievada manuāli izruna skaļa. Galvenais ir nevis darīt visu uzreiz.
Sazināties ar esošajām zināšanām
Ja jums izdodas garīgi saistīt savas zināšanas ar to, ko esat iemācījušies agrāk, tas palīdz uzzināt ātrāk un efektīvāk. Neatstājiet zināšanu intervālu - iegultu tos kopainu pasaules, kas ir jūsu smadzenēs.
Jums izdosies
būt nedrošs sev un zinu, ka jums veiksies. Ne tikai tāpēc, ka tā ir patiesība, bet arī tāpēc, ka ticība varas viņa intelekta faktiski palielina.
skatīt arī👨🎓👨🏫
- 18 gudrs persona zīmes
- 9 produkts, lai uzlabotu atmiņu
- Kaut mācīties šodien, lai gūtu panākumus 2050. gadā