Tehnoloģiskā atkarība: jūs jau atkarīgi, un ko darīt
Produktivitāte Radniecība / / December 19, 2019
XXI gadsimts ļoti strauji ielauzās mūsu dzīvē, un cēla strauju attīstību datoru tehnoloģijas un viss kas saistīts ar to. Mēs esam pieraduši, ka visi mūsu tālruņiem un svarīgiem kontaktiem glabājas tālruni, datoru, jaunu portatīvo datoru un citām pārnēsājamām ierīcēm. Mēs pilnībā paļauties uz tehnoloģiju, mēs esam atkarīgi no tā. Aprēķiniet, cik daudz jums ir datori mājās, monitori, telefoni! Daudz? Telefoni noteikti vairāk, nekā to cilvēku skaits, savā ģimenē, un savu datoru, protams, pie visiem.
© photo
Kāpēc mēs esam tik atkarīgi no modernajām tehnoloģijām un viss kas saistīts ar viņiem?
problēma
atkarībā attīstību
Vai jūs zināt, ka daži video spēles dot impulsu, lai izceltu dopamīna smadzenēs? Atgādināt, ka dopamīns ir atbrīvota, kad ar seksu un ēst lietas, kas tiek uzskatīti par nepieciešamiem izdzīvošanai cilvēku sugas. Apburtais loks - spēles, dot impulsu, lai izceltu dopamīna, un dopamīna - tas ir kaut kas līdzīgs prieka hormonu (viņa narkotiskās analogi - amfetamīna, metamfetamīna, efedrīns), attiecīgi, vēlāk atkal vēlaties saņemt baudu no spēles, un mēs atkal Mēs sēdēt uz leju, lai spēlētu.
Bet dopamīns ir atbrīvota ne tikai tad, kad mēs spēlēt videospēles. Tieši tāds pats efekts ir e-pasta pārbaudi. Skaits, cik reizes dienā jūs pārbaudīt savu pastkasti, pat tad, ja nekas īpaši svarīga? Tas jo īpaši attiecas uz pīkstieni, kas pavada saņemšanu jaunu ziņu. Jūs nezināt, vai tas ir svarīgs vēstījums, bet joprojām nieze, lai redzētu, kas tur ir, pat tad, ja tas ir regulārs surogātpasts. Tas iegūts tieši atkarīgas no signāliem, un prātā eksperimentus Pavlov suņiem.
Lai gan bija tikai galddatori, problēma nebija tik liels. Bet, tiklīdz bija klēpjdatorus, netbooks, smart phones un dažādas elektroniskās ierīces, piemēram, iPad, lietas got daudz sliktāk, jo tagad jūs pārbaudiet savu e-pastu (Twitter, Facebook, Vkontakte - pasvītrot), ir ne tikai mājās, bet arī transportā, kafejnīcās, uz pikniku, visur ir interneta pieslēgums. Un tagad šeit ir iespējams pievienot par mobilo internetu un WiFi.
Informācijas pārslodzes
Tagad mēs pārstrādāt trīs reizes vairāk informācijas, nekā tas bija pirms 50 gadiem. Un tas kļūst arvien vairāk un vairāk. Ja agrāk drukāšanai grāmatas nācās izdarīt daudz pūļu un laika, tagad tas ir pietiekami, lai sēdēt pie datora un nodot to net. Tagad tikai rakstīt, ne tikai rakstnieki, žurnālisti un dažādi sabiedriskie darbinieki, kā arī visi, kas zina, kā lasīt un rakstīt. Tādējādi filtrs tagad ir nepieciešams, lai rūpīgāk un daudz lielākas summas informāciju. Un, neskatoties uz visu šo, mēs nevaram tērēt trīs dienas mierīgi bez prochitki ziņas (jo īpaši tiem, kas saistīti ar pasaules tehnoloģijas), jo mēs baidāmies, ka kaut ko zaudēt un nav uzpilda. Kā teica Sarkano karalieni no "Alise Brīnumzemē" - "Šajā pasaulē, mana mīlestība, lai paliktu savā vietā, jums ir nepieciešams izvairīties, bet, lai pārvietot, jums ir nepieciešams, lai palaistu vēl ātrāk."
tehnoloģisko etiķete
Pēdējo pāris gadu laikā, "kabatas", zupa papildināta ar lielu ātrumu. Vai tas ir labi ķeburs pat īsu Post čivināt sēžot pie stūres? Es domāju, ka nē. Bet daži vēl darīt. Tāpat tas nebūtu ļoti pieklājīgs sēžot draugu kompānijā aprakt savā viedtālrunī un lasīt tur plūsmu, vai pārbaudīt e-pastu. Atcerieties, ka jums nav pienākuma atbildēt uz visiem ziņojumus nekavējoties. Jā, ir reizes, kad tas ir ārkārtas gadījums, bet tomēr sasniegt rokas skatīt un atbildēt. Jāatzīmē, kad tas ir labas ziņas - pozitīva dalīties ar draugiem, ja tas viss nav ļoti jauki, tad ne tikai nav atpūsties no darba, bet arī sabojāt noskaņojumu tiem ap jums cilvēki.
lēmums
Tātad, ko mēs darām, lai apturētu pastāvīgi skatās uz ekrāna, nevis tērēt nedēļas nogalēs un vakaros uz prefiksu, un beidzot sāk redzēt un dzirdēt apkārtējo pasauli un cilvēkiem?
No redzesloka, no prāta
Kopējā scenārijs: jūs pull tālruni no savas kabatas, lai pārbaudītu laiku, tajā pašā laikā sāk pārbaudīt savu e-pastu, tas velk atbildēšanu vēstules, uc Tā rezultātā, vienkāršu un īsu operācija "check laiks" tiek pārveidots kopums darbību, kas aizņem tikai 5 vairāk laiks. Ja jūs velk tālruni, lai redzētu laiku, mēģiniet to darīt tieši to un ne vairāk. Ja jūs paturiet diezgan grūti no e-pasta skenēšana - nodilumu uz rokas pulkstenī.
Tu - nav mašīna veikt vairākus uzdevumus vienlaicīgi
Tas nenozīmē, ka mums vajadzētu tagad visas lietas, kas darīt atsevišķi. Klausoties jūsu iecienītākās dziesmas, bet darbojas arī var attiecināt uz vairāku uzdevumu, bet tas ir ieteicams. Bet mēģinājums vienlaicīgi skatīties TV pārraidi vai filmu un veicot tajā laikā darbs nav ļoti laipni. Jūs nevarat koncentrēties pareizi darbā un garām jautri pārraidi. Galu galā, tad par nemainīgu gadījumu kombinācija radīs fakts, ka jūs vienkārši nebūs spējīgi pareizi koncentrēties tikai uz vienu lietu. Tā rezultātā, darbs nav tik augstas kvalitātes ilgu laiku, tiks izpildīts. Tā arī var iekļaut darbu ar datoru par projektu un vienlaicīgi skenēšanas ziņojumu šajā messenger, twitter un sociālie tīkli. Par eksperimenta, mēģiniet izslēgt visu lieko un koncentrēties tikai uz darbu. Es domāju, ka tas prasīs pusi laika, ko ar iekļauto atvērtas sociālos tīklus un kurjeri.
Nekad atvainojos
Cik bieži jūs atvainojamies, ka mēs nevarētu uzņemt tālruni, jo es devos uz metro / pastaigas ar bērnu / dara sporta zālē? Pirmkārt, jums Jums nav atvainojamies par kaut ko, kas nav bijusi pieejama ārpus stundām laikā. Otrkārt, tas parāda jūsu atkarība atbildēt uz ziņojumiem nekavējoties. Stop atvainojies. Tu - cilvēks vienkārši nevar būt iespējai darīt visu uzreiz. Ļauj sev greznību atbildot uz ziņojumu, ja jums ir iespēja, un noskaņojumu šo. Protams, tas nenozīmē, ka jūs varat droši ignorēt vēstules no klientiem darba laikā. Pretējā gadījumā cilvēki nav ļoti patiess sajūta, var būt, ka jūs varat atbildēt uz zvaniem un e-pastus uz jebkuru dienu un diennakts laika.
Organizējiet savu laiku
Parasti mēs runājam vairāk par organizāciju laika, nekā patiesībā dara to. Sāciet ar pastu! Daudzi e-pasta klienti piedāvājam ļoti ērta šo uzņēmējdarbības rīku (mapes, īsceļus, uc). «prioritārā iesūtne"Google būs ļoti noderīga, lai dalītos savu vēstījumu, lai tikai" būtisku "vai" ļoti svarīgi. " Šobrīd ir tikai beta-versija nav pieejama ikvienam.
Jebkurā gadījumā, atšķiršanas, vienmēr un visur būt atdalāma ar savu devaysa un uzturēties ilgi bez komunikācija nav nesāpīga. Get gatava, jums būs jebkurā gadījumā laušanā un nelielu paniku, ka jūs kaut ko palaidis garām. Bet tas ir tā vērts. Jūs jutīsieties daudz brīvāks un stāvoklis "vienmēr-on savienojums" sniedz tikai šķietamo brīvībuPatiesībā mēs stingri ievērojot tehniku un vietām "dzīves" internetā.
Es ierosinu veikt eksperimentu un dalīties rezultātus! Lai sāktu, samazinātu daudzumu e-pasta skenēšanu vai izslēgtu visus sūtņus darbu izpildes laikā (ja nav nepieciešams šos pašus vēstnešiem, protams) uz viņu - cik bieži veikt, un samazinājies to laiku pēc aptumšošana?