10 vingrinājumi, lai palīdzētu pārvarēt bailes no komunikācijas

Izlasiet dzejoļi pirms sabiedrību

Viens veids, kā pārvarēt kautrību un bailes socializing ar cilvēkiem - iet sabiedrībai. Iegaumē īsu dzejoli (pierakstīt uz papīra, uzglabāt to piezīmi savā viedtālrunī, ja vispār biedējoši), un lasīt to.

Pirmkārt, to darīt pie draugiem un ģimeni, un tad mēģiniet iet ārā un iznākt priekšā svešiniekiem. Lasīt izteiksmīgi, nepazemināt galvu uz leju. Tāpēc, ka jūs esat dzirdējuši. Bring draugs, ļaujiet viņam būt jūsu atbalsta grupu.

Jūs ievērosiet, ka daudzi cilvēki smaida, un kāds būs pārtraukt klausīties. Citi vienkārši nepievērš uzmanību, lai jūs - tāpēc mums vajadzētu uztraukties?

Ja bailes, ka citi pamanīt visus mazos trūkumus, tā ir pamatota. Jūs ievērosiet daudz vairāk nekā citi.

Mēģiniet uz citu attēlu

Vai jums ir mīļākie raksturs no filmas vai grāmatas, kas nodarbojas ar cilvēkiem bez jebkādām problēmām? Tu spēlē kā viņam vienu dienu. Kļūt aktieris un izeju no savām lomām.

Tas ir grūti, bet iedomājieties, ka jums ir nepieciešams, lai spēlēt šo lomu. Lai būtu vieglāk, apdomājiet to: "Pat tad, ja kāds domā, ka kaut ko sliktu, tas neattiecas uz mani, bet manu ceļu."

Iet uz svešiniekiem ar pieprasījuma vai jautājuma

Iet uz Mall vai citu apmeklētu vietu, un noteikt mērķi: tuvoties 20 personām ik pēc trim minūtēm un lūgt, piemēram, cik ir pulkstenis. Vienkāršs jautājums, ka jūs atbildēt uz katru cilvēku.

Jūs varat mēģināt kaut ko sarežģītāku nākamreiz. Tā, piemēram, lūgt, lai palīdzētu jums piesprādzēt ķēdi ap kaklu, vai fotografēt jūs par draugu, kurš dzīvo citā valstī. Tu būsi pārsteigts, cik daudz cilvēku būs priecīgi jums palīdzēt.

Taču neaizmirstiet, ka jums nav nepieciešama papildu gabals stresu. Ja nevarat ierasties uz cilvēka vairāk nekā pāris minūšu laikā, pāriet uz kaut ko citu, bet nav piliens ideju.

Walk mazliet un doties atpakaļ uz īstenošanu. Ar katru jaunu personu, jums būs viss vieglāk, lai to īstenotu.

Apmeklējiet pārpildīts notikumu

Iet uz koncertu mūzikas izpildītāja (tas ir vēlams, ka mākslinieks bija ieinteresēts jums). Deja, fani tika ārstēti ar elkam jūsu dzērieniem un iegūt jaunas paziņas. Tas ir daudz vieglāk, ja jums jau ir tēmu saruna un kopīgas intereses.

Greet svešinieki

Es novēlu jums no rīta, kad jūs iet uz kafiju pirms darba. Izprast, kā bija jūsu diena pie kases jūsu veikalā, ja vakarā devās pārtikas preces.

Ja šī nav problēma, mēģiniet sasveicināties ar kādu no garāmgājējiem. Visticamāk jums būs jāatbild sveicienu atbildes: pēkšņi tu oboznalis? Bet jums tas ir mazs solis ceļā pārvarēšanai bailes.

Vai jūs domājat, ka absurda lieta

Ja Jums ir bail izskatīties muļķīgi, jo to, ko jūs sakāt, vai darīt kaut ko nepareizi, mēģināt padarīt to īpašu.

No visvienkāršākā - valkā dažādas zeķes. Un lai tas viss ir redzams. Teikt vai darīt kaut ko, protams, muļķīgu apzināti ir grūtāk. Izlemiet, kas jums justies neērti, izvēlēties pareizo vietu un laiku, un darīt to. Tikai atceraties, ka viss ir likuma ietvaros.

Iepazīstinām ar sevi

Iestatiet mērķis: iepazīties ar pieciem cilvēkiem vienā vakarā. Iet uz bāru, dodieties uz izstādi vai muzeju un sākt sarunu ar kādu.

Jūs varat iepriekš sagatavot zvanu plānu. Ja šajā izstādē, uzdevums kļūst vēl vienkāršāk: dalīties pieredzē un uzzināt, ko viņš domā avots.

Atkal, kad uzsvars Jums nav nepieciešams. Ja jūs parasti neērti pārtraukt sarunu (ja vēlaties to), kas laika rāmi. Let tas ir piecas minūtes, pēc kura jūs stingri, bet pieklājīgi pateikt savu sarunu biedru: "Tas bija jauki ar jums, bet man ir jāiet. Paldies par jūsu laiku. "

Padomājiet scenārijus

Jūs snieguši visvairāk patīkamu lieta, kas notika ar jums. Tagad jums ir nepieciešams domāt par pretējo.

Domājiet par visvairāk stresa un sarežģītu situāciju savā dzīvē, kas saistīts ar komunikāciju. Tā, piemēram, slikta retorikā. Tagad iedomājieties, ko jūs darīt, lai saglabātu šo situāciju, ja atpakaļ pagātnē.

Šis vingrinājums palīdzēs sagatavoties svarīgu notikumu. Apsveriet dažādas iespējas: kas varētu noiet greizi, kādas problēmas gaida. Domājiet par visu, ko viņi ir darījuši līdz šim, apsvērt kļūdas un neveic tos nākotnē.

padarīt komplimentu

Pastāstiet cilvēkiem jaukas lietas. Ja redzat kādu jauku džemperis, veikt komplimentu un lūgt, piemēram, ja to var iegādāties. Personai būtu jauki, bet jūs saprotat, ka, lai sāktu saruna nav pārāk grūti.

Ja jūsu kolēģis, kas jaunā frizūra, ļaujiet viņam zināt, ka jums pamanījuši. Teici kapteini, ja jūs patiešām patīk, bet ne pārspīlēt to. Liekuļots glaimi vienmēr ir acīmredzama, tāpēc patiesi.

Atkārtot priekšā spoguli

Stāvēt priekšā spoguli un atkārtot gaidāmo dialogu. Ir svarīgi, lai noskatītos, kas paredzēti jūtas un ķermeņa valoda. Smile, būt pats, un skatīties to, ko jūs darāt.

Mēģinājumiem katru dienu vairākas reizes, līdz redzat uzticību savu rīcību. Piemēram, redzēt rezultātus publisko cilvēku: kā viņi runāt, žestikulēt un uzvesties kopumā.

---

Baidīties - labi. Tomēr, lai pārvarētu bailes, jūs varat, ja jūs tā vēlaties. Pēc sarežģītās situācijās, tas vienmēr ir labāk, lai redzētu, psihologu, bet, ja esat pārliecināts, ka jūs varat rīkoties ar sevi, mēģināt un censties, lai gūtu panākumus. Tas izdosies.

skatīt arī

• 12 veidi, kā atbrīvoties no liekā: domas, bailes, un lietas kilogrami →
• 4 soļi, lai atbrīvotos no bailēm un kauns →
• Kā pārvarēt bailes no neveiksmes, un sāk virzīties uz savu mērķi →