3 soļi, lai attīstītu emocionālo inteliģenci attiecībās

Spēja izprast emocijas un tiesības paust to - nepieciešams nosacījums spēcīgu un harmonisku savienību. Šī ideja izsaka Schreyer Ģimenes konsultants Ellen (Ellen Schrier), un tajā pašā laikā piedāvā trīs padomus par attīstības emocionālo intelektu attiecībās.

Priecīgas pāriem saskaras dažas no tās pašas problēmas, kas diemžēl, vienīgā atšķirība ir tajā, kā viņi reaģē uz problēmām, saka ģimenes padomdevējs Ellen Schreyer. Tātad, viņa teica, harmoniska savienība destruktīvas izcilā līmenī partneru " emocionālā inteliģence.

Emocionālā inteliģence (EQ) - spēja saprast un apzināties savu un citu lietotāju jūtas, un spēja tos pārvaldīt.

Tādā gadījumā emociju vadība nenozīmē manipulācijas vai aizklāšanu negatīvām emocijām. Gluži pretēji, izvairīšanās no spēcīgām emocijām, var tikai pasliktināt attiecības, un jebkādas manipulācijas - atsavināt cilvēkiem vienam no otra.

Negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, bailes, vai sāpes, ir signāli par problēmām attiecībās. Lai atrastu saknes šīm problēmām un atrisināt tās, ir nepieciešams atzīt, saprast un izteikt savas jūtas, neizmantojot kritika, vainu vai nosodījumu. Tas ir, ja nepieciešams emocionālo inteliģenci.

Schreyer ierosina izstrādāt noderīgs kvalitāte ir, izmantojot trīs soļus.

1. Sadraudzēties ar savām izjūtām

Noteikt, ko jūs jūtaties un ko jūsu jūtas ir modinājusi. Tas var prasīt laiku un vientulību. Izmantojiet tos, lai pilnībā izdzīvot vētras iekšpusi. Vienkārši nav sagriezti sevi nost no negatīvām emocijām. Atcerieties, ka tie nav noteikt, cik labs cilvēks tu esi.

Tajā pašā laikā, mēģiniet analizēt to, kas izraisīja jūsu reakcija, ja jums ir pieredzējis kaut kas līdzīgs šim pirms. Tas ir iespējams, ka problēma ir nevis konkrētajā situācijā, un labi iedibinātu uzvedības jau saņemto morāls kaitējums, vai kaut kas cits.

2. Nomierinieties

Negatīvas emocijas Traucēt objektīvi novērtēt situāciju. Piedzīvo tos, jūs varat veikt daudz kritisku vai aizsardzības nekā parasti. Tātad, pirms jūs iet atpakaļ uz diskusiju par problēmām, atpūsties prātu un ķermeni. Laba palīgi būs grāmatas, mūzika, pastaigas, meditācija, vai jebkuru citu darbību, kas var atjaunot mieru.

3. (On), lai atgrieztos partnerim

Kad jūs apzināties savas jūtas un nomierināties, jūs varat sākt produktīvu sarunu. Laikā viņa izteikt savas vajadzības pašpārliecināta, bet ne agresīvu formu. Mēģiniet klausīties partneri, nepārtraucot to. Arī mēģināt saprast un pieņemt viņa jūtas.

Ja jums liekas, ka negatīvās emocijas nāk atpakaļ, nav provocēt vai uzturēt konfliktus. Tas ir labāk ņemt vēl vienu pārtraukumu, lai padomātu par.

Atrisinot problēmu šādā veidā, partneri ir sabiedrotie, nevis pretiniekiem. Viņi jūt, ka, neskatoties uz grūtībām un negatīvām emocijām, visi mēģina glābt attiecības un saprast otru. Tā rezultātā, pāris rada pozitīvu emocionālo klimatu, kas ir nepieciešams, lai sajūtu intimitāte, apmierinātību un laimi.