Kā sākt un nezaudētu draugus: personīgo pieredzi un zinātnisku pieeju

Mans stāsts

Es nevēlos to atzīt, bet es nezinu, kā iegūt draugus. Manā '43 man ir ļoti maz draugi. Ir tomēr vislabāk. Mēs tikāmies online - tik dzimuši un uztur gandrīz visas manas pagātnes draudzību. Viens varētu vainot visu uz apstākļiem, bet es baidos, es esmu tikai laimīgs. Lai es varētu izzust neērtā situācijā, soli atpakaļ, kad iekaisušas, atbalsta persona, kas nav pārāk daudz bothering.

Bez tam, man ir cits draugs no viņa skolas dienas un vienu - veco darbu, kas man pēdējā zāģi 2009. Man nav draugu pameta universitāti, un par to es esmu īpaši kauns. Pēc mācību gadiem, es biju nelaimīgs, bet met brīnišķīgus cilvēkus, kuri izskatījās pēc manis, kad man bija īpaši slikts, un mans patmīlīgs cieta bouts izmisuma. Pēc universitātes beigšanas, es biju tik priecīgs, ka tas bija vairāk, un tā vēlējās, lai sāktu jaunu dzīvi, viņš mēģina nevis uzturēt draudzību. Tagad es esmu šausmīgi kauns par savu neuzmanību un nepateicību.

Šādu atkārtotu pēdējo 20 gadu laikā. Man nav darīt to apzināti. Man šķiet, jūt nepieciešamību nomestu veco ādu katrā vietā, no kuras izved. Tas attiecas arī uz cilvēkiem, kas saistīts ar mani uz šo vietu. Saskaņā ar klīniskā psihologa Sally Ostinas (Sally Austen), jo šāda uzvedība ir zināma loģika.

Vecie draugi savienot mums ne tikai laimīgi atmiņas, bet arī ar slikti. Ja ir iespēja, ka vecie draugi neļaus sākt ar tīru šīfera, tas, šķiet, nav, lai uzturētu attiecības droši.

Sally Austen, psihologs

Ja arī man bija talants iegūs jaunus paziņas. Tas ir sarežģīts uzdevums, pat tiem, kas ir dota komunikāciju vieglāk nekā man. Saskaņā ar jaunākajiem datiemCik stundas tas nepieciešams, lai veiktu draugu?Lai kaut kas aiziet no pirmās tikšanās ar draudzību, jums ir nepieciešams par 50 stundām dzimumakta. Un tādā ciešā draudzība 200 stundas. Ja sanāksme ilgst divas stundas, vidēji kļūt par draugiem, tas prasīs 25 sanāksmes. Un vēl daudz vairāk, ja jūs parasti izvēlas tikai ātri dzēriens ar kādu kafiju. Šķiet, ka pieaugušais ar ģimeni un darbu ir vienkārši neiespējami atrast laiku draudzība.

Bet tas būtu jādara. Zinātniski pierādījumi par briesmas sociālā atstumtība un izmantošana komunikācijā ir ļoti pārliecinošs. Vientulība palielina risku, augstu asinsspiedienuVientulība Prognozē paaugstināts asinsspiediens un sirds slimībasVientulība un sociālo izolāciju, kā riska faktoru koronārās sirds slimības un insultupalielināsVientulība un sociālo izolāciju par riska faktoriem, mirstību iespējamība nāves par 26%. Tas ir skaidrs, kāpēc tas sāp tik. Bet šķiet, ka tiem, kas jūtas vientuļi, maiņaMyeloid diferenciācija arhitektūra leikocītu transcriptome dinamikas uztverta sociālajā izolācijā imunoloģiskās reakcijas.

Draudzība pretēji noderīgiSociālā Smiekli Trigeri endogēnā Opioīdu izlaišanas cilvēkiem no ķīmiskā viedokļa. Friendly touch izraisa oksitocīna ražošanas un komunikācija veicina atbrīvošanu endorphins. Kad mans draugs, un es, mēs esam piešķirts mazāk kortizolaVienaudžu Noraidījums un HPA Aktivitāte Middle Childhood: Draudzība padara starpību stresa situācijās. Mēs varam ilgi paciest diskomfortu pēc dzimumakta. Pēc tam, kad zinātne ir izskaidrots, kāpēc mani draugi, es nolēmu paļauties uz to, un to meklēt.

Padomi tiem, kas vēlas iegūt draugus

Iziet sazināties ar veciem draugiem

saskaņā arNeaktivizētas Kaklasaites: vērtība Atkārtota savienojuma pētnieki, atsākt kontaktus ar veciem draugiem, dod konkrētu labumu. Uz sausas valodas zinātnieku ir "efektīvi", tas ir ātrāk un vienkāršāk, nekā atrast jaunus.

Tā es atgriezos savā dzimtajā pilsētā, es nolēmu sākt ar to, visuzskatāmāk. Es ķemmētas Facebook meklējumos draugu un, dedzināšana kaunsRakstīja viņu, ja kāds no vietējiem satiekas. Tas, ko man dažus ielūgumus uz tasi kafijas. Un tomēr man bija ieviesti draugu draugiem, tāpēc tas bija tā vērts.

Pavadīt vairāk laika cilvēkiem

Sociologi ir parādījuši, ka biežāk mēs redzam kādu, jo labāk šķiet. Pat tad, ja tas nav cilvēks, bet milzīgs miskastes maiss. 1968. gadā, zinātnieki veica eksperimentuAttieksmes ietekme Mere ekspozīcijasLai klases skolēnu pievienoties vienu, pilnīgi ietin melnā maisā. Divu mēnešu laikā, attiecība studentu uz to pakāpeniski mainījusies no naidīguma uz ziņkāri un draudzīgumu.

Es iedzēru to bruņojumam un regulāri doties uz Dalīta, kas jau ir ieguvuši vienu daudzsološs paziņa. Viņas vārds ir Poppy, viņas apburošs uzacis, un viņa mīl, kad viņas pochosyvayut galvu. Jā, Poppy - Miniature Schnauzer, bet es ceru, ka ar laiku un atrast draugus starp cilvēkiem. Saskaņā ar apelācijas es bija tikai vienā kategorijā ar atkritumu maisā, tāpēc es pieturēties pie plāna.

Meklējiet līdzīgi domājošiem cilvēkiem

Šis klasiskais ieteikums ir balstīts uz zinātniskiem pierādījumiem. Sazinieties ar draugiem parasti līdzīgas preferencesPutni ar spalvām Do pulcējas kopā, Rakstura iezīmes, un pat, piemēram, nervu reakcijuLīdzīgas neironu atbildes prognozēt draudzību uz video.

Zinot šo informāciju, es devos uz Meetup vietā meklē līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kuri dalās manu aizraušanos uzraudzībai pūces, izmantojot tīmekļa kameru un TV vadītājs Filips Malden. Tur nebija, tāpēc es pierakstījies uz tikšanos, kur jūs varat runāt franciski.

Ļoti absurds situācijas, kad grupa angļu haltingly, runā citu valodu, ir palīdzējusi lauzt ledu. Un drīz es biju skaļi sašutis franču lēni tūristi. Es priecājos runāja sieviete vārdā Kathleen uz visuresoša kaijas, un pat atklāja, ka viens cilvēks man ir savstarpēju draugu (šnauceri Magone). Un es esmu patiesi cer uz jaunu tikšanos, laimīgi saka beigās: "Līdz nākamajai reizei!"

Uzturiet sakarus

Man bija visvairāk aizkustināja pētījumāDinamika mobilo telefonu tīklu ka draudzība ilgst ilgu laiku, kad abas puses iet uz kontaktu. Tas ir tas, ko es neesmu strādājis iepriekš.

Protams, man ir nepieciešams, lai sazinātos ar cilvēkiem, kas nav radiUn es centīšos iegūt jaunus draugus. Bet ja godīgi, es domāju, ka man nav pelnījuši, kamēr jūs mācīties, lai saglabātu kontaktus ar vecās. Es jautāju psihologs Sally Austen kā neatkārtot savas kļūdas.

Cilvēki kļūdīties, un tad, kad divi cilvēki cenšas veidot attiecības, vēl vairāk kļūdas. Jums ir nepieciešams, lai mēģinātu būt pārliecinošs un drosmīgs, nav garām, un ir iespēja izveidot savu.

Sally Austen, psihologs

Jā, draudzība ir nepieciešams daudz laika, pūļu un laipnību. Bet tie daži cilvēki, kas man ir, ir ieguvums ne tikai manu veselību, bet arī mana dvēsele. Stundu pavadīja kopā ar draugu, ir kā tīru skābekli. Tas ir jauki sajust, ka jūs novērot un zina, kā apmierināt to pašu.