Kā nomierināt dusmas un kāpēc tas ir svarīgi, lai to izdarītu
Padomi Radniecība / / December 19, 2019
Kur dusmas
Lai pārvarētu dusmas, jums vispirms ir jāsaprot, ko tā uzskata, un, kā tas ir pieņemts. Mēs varam teikt, ka jūtas atkarīgi no veicināšanas sistēmu, viņi parāda, cik labi tiek izpildītas. Ja vajadzības netiek izpildītas, jūs jūtaties slikti. Un jo lielāka vajadzība, tad sliktāk jūs.
Kad plānus izjauca, jo apstākļi, rodas kairinājums, kas nonāk depresiju. Jūs nevarat mainīt neko un justies par to slikti. Bet, ja jums īstenot jūsu plāni novērst cilvēkus, jums justies dusmas pret viņu, jo viņš ir cēlonis neapmierinātības jūsu vajadzībām.
Jo tālā pagātnē, un palielināta aktivitāte agresīva uzvedība, dusmas īpašības, bija noderīgi. Ja jums ir, lai atrisinātu konfliktu ar spēku, lai cīnītos un raud, tas var būt noderīga mūsu laika. Bet civilizētā pasaulē problēmas ir reti atrisinātas ar fiziska spēka izmantošanu, lai sajūta dusmas bieži bezjēdzīgi.
Jūs varētu mēģināt aizmirst situāciju, kurā pieredzējis dusmas, mēģināt mest to ārā no manas galvas, atkal piedzīvot negatīvas emocijas. Bet, kad jūs atpūsties kontroleThe atmiņa atgriezīsies atkal un mocīt jums.
Izjauciet situāciju pati. Ko šis cilvēks ir darījis slikti jums? Tagad tas ir tikpat svarīga kā šajā brīdī?
Ja tā nav, mēģiniet piedot. Bet, ja jūsu dusmas bija pilnīgi pamatots, un tas izrādījās nepiedodams akts un gļēvi, jums būs nepieciešams citu stratēģiju.
Kāpēc saprast un piedot - vienīgā iespēja
Piedošana - ir universāls veids, kā atrisināt šo situāciju. Pirmkārt, ir svarīgi, lai tas, kurš piedod, jo tas atbrīvo viņu no negatīvisma, ka saēd no iekšpuses.
Kad esat dusmīgs kāds uz ilgu laiku, tas ir saistīts ar to, ka jūs atceraties informāciju par apvainošanu situāciju un turpinātu ritinātu to manā galvā. Detalizēts atmiņas par notikumiem, tiek uztverts kā replay, un atkal ir sajūta dusmas.
Tātad, ja kāds stāsta jums, "Es piedodu, bet ne aizmirst" - neticu viņu. Piedošana palīdz aizmirst informāciju par notikumu, tāpēc cilvēks pārstāj relive to atkal un atkal. Piedošana un aizmirst iet kopā.
Ko tu esi tikai cilvēks, tas nenozīmē, ka jūsu attiecības ir kļuvis pats. Varbūt jūs esat vīlušies viņā, un vairs nevar uzticēties, bet vismaz pieturas ir dusmīgs.
Izveidot attālumu
Ko par situāciju, kurā jūs vienkārši nevarat piedot kāds? Vai tas nozīmē, ka jūs atceraties par dzīves detaļu strīdēties vai neglītā aktu un palielina iekšpusē ugunsgrēka naidu? Ne vienmēr.
Dziļums un spēks emocionālu reakciju uz konkrētu personu, ir atkarīgs no tā, cik tuvu jūs visi lietojat. Kad esat dusmīgs, tas scrolls nepārtraukti galvas gadījumā, ja esat aizvainojis. Tas ir tāda veida garīgo atgremošanas.
Centieties virzīties prom no šīs situācijas. Kad viņa reemerged savā galvā, iedomājieties, ka tas noticis ar kādu no saviem draugiem un nevis ar jums. Tā rezultātā, jums būs iespēja apskatīt apstākļus vairāk abstrakti. Jūs Izbraukšana no traucē informāciju, kas palīdzēs nomierināties un win sadursme manā galvā.
Paskatieties no citas perspektīvas
Dusmas liek mums domāt šauri. Kad esat ļoti dusmīgs ar kādu, jums trūkst piedāvā jums šo situāciju iespējas.
Tur ir laba frāze: "Ja dzīve dod jums citronus, lai limonādes." Iespējams, jums nav mainīt viedokli par kādu personu, bet jūs varat apskatīt situāciju no cita leņķa un noderīgu pieredzi.
Varat arī mēģināt saprast personu, kurai dusmīgs. Kad mēs veicam neglīts akts, tad mēs attaisnot savu rīcību dominējošos apstākļus. Ja kāds cits kļūdās, tad mēs to skaidro ar faktu, ka viņam ir šāds raksturs. Piemēram, mēs uzskatām noklusējuma zaglis negodīgi, ļaunums un mānīgs, un nevis ņemot vērā apstākļus, kas noveda viņu pie zādzības: naudas trūkums, trūkst atbilstošas izglītības, sarežģītas bērnības, un tā gada.
Put sevi vietā personai, kurai jūs esat dusmīgs, jūs varat redzēt vairākus apstākļus, kas lika viņam šādu aktu. Varbūt jūs joprojām nepiekrītat ar to, ka viņš darīja pareizi, un ka tā bija vienīgā iespēja, bet vismaz jūs pārtraucat apsvērt to tīrs ļaunums. Tā būs vieglāk piedot un aizmirst situāciju.
Atbrīvoties no spēcīgas dusmas - grūts uzdevums, bet jums ir nepieciešams, lai to izdarītu. Būt reibumā spēcīgām negatīvām emocijām, mēs reti pieņemt labus lēmumus, jo īpaši darbā. Dusmas var sabojāt ne tikai citiem, bet arī paši.
Tādēļ, kad jūs esat nomierinājās mazliet, un paziņojums nikns emocijas iekšā, mēģina atbrīvoties no tiem, cik drīz vien iespējams.
Ko palīdz jums atpūsties?