Kāpēc mēs greizsirdīgs un kā pārtraukt darīt
Radniecība / / December 19, 2019
Jo kas ir greizsirdība
Jums nav ticēt sev
Licencēta klīniskā psihologa Seth Meyers (Seth Meyers) raksta3 Iemesli mēs varam iegūt greizsirdīgsKa cilvēki ar zemu pašnovērtējumu var justies nedroši attiecības. Viņi tic, ka nav pietiekami labs, lai piesaistītu partneri, un saglabāt to interesanti laika gaitā.
Jums ir nepieciešams, lai kontrolētu visu
Viens partneris ir nobažījies par savu vietu pasaulē sekundē. Iespējams, kā bērns persona ir piedzīvojusi nepatīkamo pieredzi, un tagad domā, ka viņš nevar uzticēties, jo jebkurā brīdī viņš var izvēlēties citu.
Bet tas nav tikai trauksme. Tas ir mēģinājums kontrole darbības citas puses. Bailes no kāda cita brīvību un sacelšanās pret to.
Anastasija Popova psihologs, sistēmiskā ģimenes terapeits Family Medical Center "Medic Life"
Jūs esat pārāk pieķērušies partneri
Pastāvīga nepamatots greizsirdība var rasties sakarā ar pārmērīgu pielikumu, kad viens nevar atdalīt no otra un dzīvot savu dzīvi.
Ja visu laiku iejaukties dzīvē satelītu, aizliegt satikties ar draugiem un pavadīt laiku vienatnē, izredzes ir augstas, lai iznīcinātu attiecības. Nav nekas nepareizs ar to, ka pāris bija kopīgas intereses. Bet viņu entuziasms katram aku jābūt.
Jūs projicēt savas represēto vēlmes partnerim
Ģimenes terapeits Anastasija Popova teica, ka greizsirdība var rasties sakarā ar projekciju sava valsts un nomākts seksuālās vēlmes par citu personu. Paši Neatzīstoties mēs gribam iet pa kreisi, tikai šeit atribūts šo satelītu.
Jums ir obsesīvi domāšanu
Greizsirdība var būt rezultāts obsesīvi (kompulsīvo) domāšanu. Psihologs Seth Meyers atgādina3 Iemesli mēs varam iegūt greizsirdīgs gadījums pacientam, kurš bija greizsirdīgs partneri visos darījumos. Viņa arī bija dažas obsesīvi kompulsīvi traucējumi pazīmes. Kad mans vīrs atnāca mājās vēlu, aizkavēts, tā nevarēja pieņemt nezināšanu par to, kur un ko viņš dara. Tādēļ, lai novērstu nepilnības un domāt pašai. Pagāja pierādījumus no galvas, un tad greizsirdīgs un uztraucas. Viņa ir radījusi netraucējot domas un iemesli bažām, saskaroties ar visbriesmīgākais cilvēku par šāda veida apstākļiem: nezināms.
Tāpat, pēc ekspertu domām, greizsirdība var izraisīt kopējo paranojas stāvoklī cilvēks.
Pastāv reāls iemesls greizsirdības
Iespējams, visvairāk loģisks iemesls: saprātīgi iemesls greizsirdība patiešām ir. Varbūt tas ir nepārprotams sarakste ar citu vai citiem, nav aizmirsts nodevība vai neapgāžams pierādījums neticība.
Kā pārtraukt būt greizsirdīgs
Lai uzņemtu un pārbaudīt savas domas
Robert Leahy (Robert L. Leahy), Ph.D., profesors Jēlas universitātē un bijušais prezidents asociācijas Uzvedības un kognitīvā terapija, kognitīvā terapija, kā arī akadēmijas Starptautiskās asociācijas kognitīvās psihoterapijas, iesakaGreizsirdība ir killer: kā atbrīvoties no jūsu greizsirdība vairumā greizsirdība steigā apstāties, elpot un pievērst uzmanību savām domām.
Vai viņi atspoguļo fakts, ka tur tiešām? Ja jūs domājat, ka jūsu partneris ir ieinteresēts kāds cits, nevis jums, tas nenozīmē, ka tā ir. Jums ir jāsaprot, ka domas un realitātes - atšķirīgas lietas.
Neklausa sajūtu greizsirdības
Dusmas un trauksme var pasliktināties, ja jūs sākat pakavēties pie viņiem. Un jums ir nepieciešams veikt savu jūtas un ļaut viņiem būt. Jums nav nepieciešams, lai "atbrīvoties no sajūtas," bet, ja jūs pieeja, lai uzraudzītu savu pieredzi apzināti, tas palīdzēs viņiem vājināt.
Saprast, ka neskaidrību - daļa no jebkādas attiecības
Mēs meklējam drošību, "man ir nepieciešams zināt, ka viņa / viņš nav ieinteresēti jums" vai "Es gribu zināt, kas mēs būsim viena no otras un kopā." Dr Leahy saka, ka daži ir pat gatavi pārtraukt attiecības pirms tam, pēc viņu domām, būs cits.
Robert LeahyNeskaidrība - daļa no dzīves. Tas ir kaut kas, ar ko mēs nevaram darīt neko.
Tas ir neiespējami zināt, tas atstās no jums partnera vai ne. Bet viņa apsūdzības, un pārmetumi varat izveidot pareģojumiem.
Kārtot savas fantāzijas
Greizsirdība var barot nereālas uzskati: nokavēts mīļotā / mīļākā apdraud jūsu savienību, jums nekas nav ko piedāvāt partneri, attiecības būs atkārtot slikta pieredze ar citu vai citiem. Bieži vien tas ir nekas vairāk kā spekulācijas, kas nav nekāda sakara ar realitāti.
Atrast efektīvus veidus, kā uzlabot attiecības
"Tā vietā, lai paļautos uz greizsirdība, labāk atrast citu veidu, kā padarīt Savienības drošs" - konsultē Roberts Leahy. Piemēram, pievērsiet uzmanību, ja jūsu partneris dara kaut ko labu, slavēt viens otru, atturēties no kritika un sarkasms, vai veikt sarakstu ar vienkāršu un patīkamu darbībām, kas būtu ir apmierināti katru tu.
ilgt
Mēs nevaram aizmirst par attīstību. atrast hobijs, Nodarboties ar sportu, vai apmeklēt jogas klasi. Vai nav atņemt sev un mīļākais brīvības un personīgo telpu.
Rādīt pateicības vietā greizsirdība
Zināmā mērā greizsirdība attiecībās ir normāli. Bet tikai tik ilgi, kamēr tas stiprina tos, nevis iznīcināt.
Anastasia PopovaTas ir noderīgi atcerēties, ka, izņemot mani, brīnišķīgs brīnums, ir partneris dzīvē, ir daudzi citi cilvēki, kas var veikt savu vietu. Un viņš vai viņa izvēlas, un tādējādi dod man, un nevis kāds cits.
Laba alternatīva greizsirdība - pateicība par to, ko esat izvēlējies, par to, ka esat kopā. Lai saglabātu attiecības ar palīdzību greizsirdības nevar būt šeit kopā ar pateicību var pagriezt.
izveidot uzticību
Greizsirdība parasti "izārstēt" par uzticību. Ja jūs neuzticaties savu partneri, pārliecinieties, ka runāt ar viņu par to.
Oļegs Ivanovs, psihologs, konflikts, vadītājs centra norēķinu sociālo konfliktu
Viņš nevar pat uzminēt, par savām jūtām un nav zināms, ka viņu rīcība dod viņiem aizbildinājumus.
Lai pieņemtu situāciju un pārskatīt attiecības
Tas īpaši attiecas uz gadījumiem, kad ir pamatots iemesls apšaubīt pareizību mīļoto.
Anastasia PopovaGreizsirdība var būt pilnīgi godīgs un normāla sajūta, un ir reālu pamatu. Tad ne apspiest, bet godīgi skatīt nepatīkamu patiesību.
Šādā situācijā, jums ir jāizlemj, ko darīt ar sajūtu greizsirdību, un attiecības kopumā.
Problēma var pārvarēt. Bet, ja tas atrodas dziļš un dodas atpakaļ bērnībā, tas ir labāk, lai pētītu jautājumu ar speciālistu. Greizsirdība var būt bīstama un pat nāvējošs attiecības, Neatstājiet to bez uzraudzības.
skatīt arī🧐
- 3 efektīvs veids, kā sakāvi centība
- 6 pazīmes neveselīgas attiecības, cilvēki, kuri tiek uzskatīti par normālu
- 15 padomi, kas kaitē attiecībām