Kā pasargāt sevi no emocionālas vardarbības, ko vecāki
Radniecība / / December 19, 2019
Kā jūs zināt, ka jūs piedzīvo emocionālu vardarbību
Daudzi vecāki neapzinās, ka viņu uzvedība izraisīt bērnu sāpes. Varbūt viņi nezina, kā uzvesties atšķirīgi, vai pat domāt, ka jūs darāt labi. Neskatoties uz to, tās var atpazīt pēc dažas pazīmes.
Vecāki mazināt savas stiprās
Viņi var mēģināt nodot to pie kā joks, bet tur nekas smieklīgi par to. Ja vecāki bieži smieties pie jums, publiski downplay savas stiprās, atlaist savu viedokli un problēmas, saka, ka jūs esat zaudētājs, un nekad nevar darīt kaut ko labi, tad jūs atrodaties situācijā emocionāls vardarbība.
Vecāki kontrolēt katru tavu kustību
Šāda rīcība, ja viņa vecāki ir pastāvīgi cenšas kontrolēt tevi, iegūt dusmīgs, ja jums pieņemt lēmumus, vai arī noraidīt savas tiesības uz neatkarību, arī tas ir rādītājs emocionāla vardarbība. Un viņi paši var justies, ka viņi tikai dara vecāku pienākums.
Vecāki pārmest jums visu nepatikšanām
Daži vecāki vaino bērnus visām savām problēmām, atsakās uzņemties atbildību par savu dzīvi un jūtas. Ja jūs sakāt, tas ir jūsu vaina, ka viņa vecāki bija jāatstāj karjeru, vai arī tāpēc, ka jūsu vecāki ir šķīrušies, tas ir arī veids
emocionāla vardarbība.Vecāki ignorēt jums
Vēl viena pazīme — boikota vecāki, ja viņi pārtrauc runāt ar jums, ja jūs kaut ko darīt, lai sāp, nevis interesē jūsu jūtām un vajadzībām vai mēģināt vainot viņa nicinošs attieksmi uz jums. Mīlestība un uzmanība nedrīkst būt priekšmets sarunām.
Vecāki vienmēr likt savas intereses priekšā jūsu
Vecāki ir nosliece uz narcisms bieži redzēt bērnu tikai kā pagarinājumu sevi. Viņi mēģina manipulācijas padarīt to darīt to, ko tā jūtas labi, nevis domāt par to, kas ir svarīgi, lai bērns pats, un saņemt neapmierinātas, ja jums nav izpildīt viņu cerības.
Kā tikt galā ar emocionālo vardarbību
Izveidot distanci starp sevi un viņu vecākiem
- Neļaujiet vecākus izmantot vainu, lai jūs klausīties apvainojumiem. Kad viņi sāk kliegt un pazemot tevi, ej prom. Ja jūs dzīvojat kopā, dodieties uz savu istabu, vai ar kādu no draugiem. Ja jūs dzīvojat vienatnē, pārtraukt zvana un nāk. Ja jūs joprojām vēlaties, lai saglabātu attiecības, vienkārši noteikt robežas. Teiksim, "es esmu dodas uz zvanu reizi nedēļā, bet piekārt, ja jūs sākat apvaino mani." Un neaizmirstiet, ka jums nav, lai attaisnotu, vai reaģēt uz kaitīgs vārdiem.
- Mēģiniet nekādā veidā atkarīgs no saviem vecākiem. Sami sadraudzēties, pelnīt naudu sev un pārcēlās tiklīdz jums ir iespēja. Ja laikā, viņu pētījumi nevar iztikt bez finansiālā atbalsta, pārliecinieties, lai atzīmētu robežas attiecības.
- Ja emocionālā vardarbība turpinās, kad esat izauguši un dzīvot atsevišķi, asaru komunikācija. Jums nav nepieciešams, lai uzturētu attiecības ar tiem, kas ir hurting jums. Un jums nav izskaidrot citiem, kāpēc jūs vairs sazināties ar vecākiem. Ja Jums ir bail palaist garām iespēju izlīgumam, uzdot sevi, ja daži vecāki izrāda pazīmes, ka viņi ir gatavi uzklausīt tevi un saprast savas jūtas. Ja tā nav, pārtraukt komunikācija ir labāka.
Rūpēties par sevi
- Paziņojums, ko vārdi un rīcība izraisa dusmas par saviem vecākiem, un izvairīties no tiem. Piemēram, ja viņi kādreiz mazināt savus sasniegumus, nav pateikt viņiem par viņu panākumiem. Dalīties ar tiem, kas priecājas, un atbalstīt jūs.
- Atrast vietu, kur jūs jūtaties droši. Tas var būt jūsu istaba, publiskā bibliotēka, vai jūsu drauga dzīvoklis. Galvenais ir tas, ka jūs varat atstāt tur, kad jums ir nepieciešams, lai nomierināties un atgūt.
- Apsveriet rīcības plāns avārijas gadījumā. Tieši tāpēc, ka līdz šim vardarbība nebija fiziski, tas nenozīmē, ka nekad nav pienācis, ka. Domāju, ka jau iepriekš, kur var doties šajā gadījumā lūgt palīdzību, kāda veida lietas, ir jābūt valdījumā kāda juridiska varat veikt šādas darbības.
- Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas atbalsta jūs. Cilvēki, kuri bija pakļauti emocionālai vardarbībai, bieži negatīva attieksme pret sevi. Lai to novērstu, pavadīt vairāk laika ar tiem, kas ievēro un atbalstīt jūs, darīt kaut ko, kas jūs labi dota. Piemēram, pievienoties sporta komandu vai klubu. Tas palielinās pašapziņu un sniegt iespēju pavadīt mazāk laika mājās.
- Iemācīties kontrolēt stresu. Emocionālā vardarbība var izraisīt nopietnas problēmas, tai skaitā depresija un pēctraumas traucējumiem. Mēģiniet atrast tehniku, kas palīdzēs jums nomierināties. Centieties meditēt, veikt elpošanas vingrinājumus vai joga.
- Atrast pozitīvās īpašības un attīstīt tos. Neticiet apvainojumus un izsmieklu — Jūs esat pelnījuši mīlestību, cieņu un aprūpi. Padomā par to īpašības jums patīk sev. Varbūt tu esi gudrs, dāsna un zina, kā klausīties uzmanīgi. Atgādināt sev šīs īpašības un atrast kādu darbību, kas attīstīs tos.
Es lūgt palīdzību
Emocionālā vardarbība bieži vien ir saistīta ar apgalvojumu, ka visi no jums nav vienalga, ka neviens ticēt jums, nepieņem tevi nopietni. Neļaujiet sevi iebiedēt. Domājiet par kādu jūs uzticaties, un lūgt šo personu palīdzību. Tas var būt draugs, radinieks, skolotājs. Ja jūs atrast ir grūti runāt par to skaļi, izskaidrojiet savu situāciju rakstiski.
Ja jums nav dalīties ar kādu, zvaniet uz palīdzības līniju. Krievijā, bērnu palīdzības tālruni, kas izveidota bērnu atbalsta fonds, — 8-800-200-01-22.
Nebaidieties meklēt profesionālu palīdzību, lai psihoterapeits vai psihologs. Yourself atbrīvoties no zema pašvērtējuma un negatīvo domu modeļus, kas rodas sakarā ar emocionālo vardarbību, tas ir ļoti grūti, un speciālists palīdzēs jums saprast, kā rīkoties jūsu situācija. Psihologi ir, lielākajā daļā skolu, bet jūs varat arī meklēt kādu, kurš specializējas aprūpē psiholoģiskai vardarbībai.