8 soļi, kas var palīdzēt, lai piedot nodarījumu
Radniecība / / December 19, 2019
Izvēloties piedošanu, mēs atbrīvotu sevi no ciešanām, kas atkārtoti atkal atmiņas par nepatīkamus brīžus.
M. L. Steadman "Gaisma okeānā"Jums vienkārši ir tikai tikai vienu reizi. Naids nepieciešams, lai pabarotu pastāvīgi, katru dienu. Jums ir nepieciešams visu laiku atcerēties visas sliktās lietas, kas tika darīts.
Robert Enright (Robert Enright), Ph.D., kas nodarbojas ar pētījumu procesa piedošanu, piedāvājot sadalīt T. W. Baskin, R. D. Enright.Astoņi Essentials Kad piedodot. viņa astoņi posmi. Neskatoties uz to, ka situācijas ir atšķirīgas, un katrs savā veidā piedot, šī pieeja palīdzēs piedot vai vismaz lokalizēt nepārvarams barjeraAr kuru Roberts Enright iesaka sazināties ar psihologu.
1. zvanu pārkāpēji
Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, kas ir pieskāries jums tik daudz, ka ir nepieciešams piedošanu.
Lūdzu, novērtējiet ar atzīmi sāpes tie izraisa jums, kur vienības - nelielas sāpes, bet vēl pietiekami peldēt atmiņā un izraisa negatīvas emocijas; ducis - pasākumi, lai neizdevīgi, ka jums ir grūti pat domāt par tiem.
Sākt ar personu ar zemāko rezultātu.
2. Analizējiet nodarījumu
Izvēlieties konkrētu rīcību, kas personai, kurai jūs aizskartas. Analizēt, kā šī rīcība ietekmē jūsu dzīvi. Uzdot sev šos jautājumus:
- Kas ir psiholoģiskais kaitējums viņi ir radījis?
- Kas ir fizisko kaitējumu, ko tas izraisījis?
- Man kļuva mazāk uzticība cilvēki?
- Es biju vīlusies cilvēkiem?
Atzīst, ka tas, kas notika, nebija normāli. Ļaujiet sev sajust negatīvs, kas parādīsies analīzē.
3. izlemt
Kad esat gatavs, pieņemt lēmumu piedot.
Risinājums ietver aktīvu darbību jūsu puses - ir akts žēlastības pret personu, kas ievainots jums. Ar žēlsirdīgs, mēs apzināti samazināt aizvainojumu, aizstājot to ar laipnībaRespect, augstsirdību, vai pat mīlestību.
Ir svarīgi, ka piedošana neietver pamatojumu par likumpārkāpēja akta. Neaizmirstiet par taisnīgumu un neredzam tās pārkāpšanu.
Vēl viens svarīgs punkts. Lai piedot nenozīmē saskaņot. Izlīgums - arī sarunu stratēģiju, ar kuru abas puses (vainīgo un cietušo) nāk uz savstarpēju uzticību. Jūs nevarat savienojama ar vīrieti, bet vēl piedod viņu.
4. Put sevi vietā likumpārkāpēja
Mēģiniet atbildēt uz šādiem jautājumiem par savu likumpārkāpējs:
- Kāda bija viņa dzīve, kad viņš uzaudzis?
- Kādas grūtības ir viņa dzīvē tajā brīdī, kad viņš ievainots jums?
- No kuras viņš cieš tik daudz, ka sāp jums?
Atbildes uz šiem jautājumiem nav paredzēta kā pamatojums likumpārkāpēju. Tikai jāsaprot, ka pārkāpēju - neaizsargātu personu.
Izpratne kāpēc cilvēki rīkojas destructively arī palīdz rast efektīvākus veidus, lai novērstu līdzīgas darbības nākotnē.
5. skatīties uzmanīgi
Esiet uzmanīgi ar savām jūtām.
Nepalaidiet garām brīdi, kad jums liekas, mazākās simpātijas pret likumpārkāpēju. Iespējams, šis cilvēks bija sajaukt, sajaukt, vai arī tika maldināts. Tas ir iespējams, ka viņš pauž dziļu nožēlu par to, ko viņš ir darījis.
Domājot par likumpārkāpēju, paziņojumam, kā mainīt savas emocijas uz to.
6. Neļaujiet jūsu sāpes citiem
Kad mēs ievainoti emocionāli, jums ir tendence vent savas sāpes par citiem.
Mēģiniet apzināti ciest sāpes, kas ir jūtama. Nemēģiniet mest to kādam citam. Piemēram, likumpārkāpējs, vai arī, ja nekas povinnogo persona, kas būs jums blakus grūtā brīdī.
Pievērsiet uzmanību uz šo svarīgo jautājumu, tā, lai sniegtu negatīvu otru.
7. apdāvināts ar likumpārkāpēja
Domājiet par kaut ko, ka jūs varētu sniegt pārkāpēju.
Piedošana - akts žēlsirdība: Jūs tiekat laipni pret kādu, kurš nav bijis laipns pret jums. Tas var būt smaids, atgriešanās zvans vai vēstule, sava vārda par likumpārkāpēju sarunā ar citiem, piemēram, sociālajos tīklos.
Taču vienmēr jāatceras par savu drošību. Ja nemateriālo vērtību var darboties atkal likt jums neaizsargātā situācijā, atrast citu veidu, kā paust pozitīvas sajūtas. Piemēram, jūs varat veikt ierakstu savā dienasgrāmatā, vai piedalīties meditācijas prakses piedošanu.
8. Turn sūdzību par pozitīvu pieredzi
Mēģiniet atrast jēgu un mērķi, ko jums bija jācieš.
Daudzi cilvēki kļūst jutīgi un uzmanīgi pret citiem, kam ir pieredze savu sāp, un saprast, kāpēc jums ir nepieciešams, lai palīdzētu citiem, - tiem, kas ir ciešanas.
Pareizi uztverot netaisnību sev, jūs varat kļūt persona, kas novērsīs turpmāko netaisnību un padarīt pasauli labāku.
Nākamreiz, kad atgriezties pie saraksta, un piedod katru likumpārkāpēju ar zemāko reitingu. Uzkāpt līdz jūs piedot visnopietnāko pārkāpēju - vienu no kuras esat cietušas visvairāk.
Tātad jūs varat būt dāsna vīrs.