Kā iemācīties aizstāvēt personiskās robežas
Radniecība / / December 19, 2019
Ja jūs vienmēr cenšamies būt jauks cilvēks, un, piemēram, visu laiku atbilst citu prasībām un ignorēt viņu vajadzībām, tas ir laiks, lai apturētu tādu jūsu personīgo telpu.
Personīgās robežas - kas tas ir?
Tas ir pagrieziena punkts, kas mēs, kas, lai uzturētu savu self un vērtību, lai pasargātu sevi no manipulācijām un nepieņemamu rīcību. Pārāk mīksts, pārāk grūti, jo robeža - galējībām. Pirmajā gadījumā iekļūst viss, kas nav sišanu, un, otrkārt, pat patiesa vēlme emocionālā tuvība tiek uztverta kā draudi. Nu, kad tās robežas elastību: ja persona izvēlas atzīst, ka privātajā telpā, un ka - nē, un ja godīgi par to.
Taču vispirms jums ir nepieciešams saprast, ko robežas ir.
- Inteliģentā: jums ir tiesības domāt tā un ne citādi.
- Emocionālā: Jums ir tiesības uz savām jūtām - tās ir svarīgs un nozīmīgs.
- Fiziskā: jūsu ķermenis - jūsu tikai.
Kas tālāk?
1. Atzīmēt ierobežojumi
Ar dažādiem cilvēkiem un robežām, var būt atšķirīgs. Padomājiet par to, kas ir pieņemams jums attiecības ar svešiniekiem, kolēģiem, draugiem, ģimenes. Analizēt pagātnes pieredzi: situācijas, kurā jums justies ērti un droši, un kurā - uz pretējo? Varbūt, tas ir tad, kad jūsu robežas tiek pārkāptas. Padariet savu "rēķinu tiesību", definējot dzīves jomas, kas ir pilnīgi nepieņemami, un ka jums ir gatavi pieņemt.
Cik daudz laika jūs esat gatavi runāt pa telefonu ar radiniekiem? Kam tu ļauj pieskarties jums, kādās situācijās? Ar ko jūs dalīties ar jūsu noslēpumus? Cik daudz naudas un kam jūs esat ar mieru aizdot? Kādas ir jūsu lieta, jūs varat pieskarties un veikt, un kas ar roku off?
Atcerieties: jūsu vajadzībām šādos jautājumos, pirmajā vietā. Uzticieties sev.
2. informēt citus
Visdrošākais veids, kā novērst iebrukumu - brīdināt iepriekš, ka jums nepatīk. Dariet to uzmanīgi, pieklājīgi un nav jābaidās: jums nav apvainot, un nepakļaut sevi.
Ar ieradumu ir grūti, it īpaši attiecībā uz globāliem jautājumiem. Vilciens uz sīkumiem. Ilgi nebija segt izdevumus restorāna? Atgādināt par sevi, nevis gaida, klusa un aizvainots. Kaitinošas ventilators piedāvājumu, lai apmierinātu? Paskaidrojiet, ka jūs neinteresē, tā vietā, lai nāk klajā ar vairāk un vairāk excuses.
Jums nav nepieciešams pamatot un paskaidrot, ja jūs nevēlaties, vai neuzskata par nepieciešamu. Apmulsums viņa paša izvēle pakaļdzīšanās prom. Citi nesaprotu, kā tas ir, tu neēd gaļu vai dzērienu ballītē? Un tas arī viss. Tas ir jūsu amats, jums ir tiesības uz.
Mēģiniet runāt tieši, bet tāda veida veidā. Sarunu biedrs ir gandrīz spēj lasīt domas un nevar saprast mājienu.
3. vilciens
Pētījums sevi, dodieties uz lielāku jautājumiem noritētu sekmīgi. Pārliecība augs, pašapziņu - lai iegūtu stiprākas. Varbūt jūsu robežas paplašināsies vai līgums: jūs esat cilvēks, nevis statisks attēls. Un jauni personīgie robežas tikpat cienīgs pieņemts.
Uzziniet, kā identificēt un aizsargāt viņus - mācību procesu. Nelietojiet lamāt sevi, ja jūs nevarat uzreiz, tas ir labi. Lasiet jūs arī pēc tam, kad nezināju, kā, un tagad to darīt diezgan tekoši.
Spēja viegli aizstāvēt robežu - prasmes, kas aizņem laiku.
4. Esi neatlaidīgs
Manipulācijas mēģinājumi var un turpināsies. No radiniekiem, tostarp: tie noteikti būs grūti pieņemt jaunos noteikumus. Nedod. Neatlaidīgi atkārto, ka sajūta, tā, ka tad, kad mīļajiem dara kaut ko. Centieties neiesaistīties sadursmes, pat tad, ja jūs patiešām vēlaties, lai atpazītu jūsu pretinieks nepareizi. Pieņemt atvainošanās patīkams, bet efektīvi izbeigt pārkāpumu.
Jūs domājat, ka aizstāvība personas robežas novedīs pie tā, ka jūs apstāties mīlošs un pamesta. Bet, visticamāk, kompetentā komunikācija tikai veicināt uzlabotu attiecības. Ja nē, tad pajautājiet sev, kas ir labākais, lai jūs: būt atsevišķi vai būt ar agresoru, kurš atsakās ievērot tevi?
5. Nevilcinieties lūgt palīdzību
Ja tas nav iespējams, lai tiktu galā ar to pašu, un pārkāpums savu integritāti, ir radījusi nopietnu traumu, ja pat nelielas pārkāpumi tevi no līdzsvara, lūdzu, skatiet psihologs. Kopā jūs varat izstrādāt detalizētu plānu un noteikt problēmu: robežās no tā, vai kaut kas vairāk dziļi.
Tas ir maz ticams, ka, startējot uz jūsu namdurvīm visu pēc kārtas, un tas ir pareizi. Un privātā telpa: tā ir tikai jūsu, un tikai jūs varat izlemt, kur tā sākas, kur tas beidzas, un kas var iekļūt tajā.