Kā atspoguļot dusmas

No dusmām sajūta ir pazīstams mums visiem. Mēs saskaramies ar to gandrīz katru dienu. Darbā, transportā, mājās. Tiek uzskatīts, ka dusmas - ir parasta reakcija uz ārējiem stimuliem. Šajā gadījumā tas ir vispārēji pieņemts, ka tas ir normāli atbildi var un jācīnās.

Bet bieži vien mēs neesam vainīgie un upuri. Neviens jautā, vai mēs esam gatavi veikt zibens stienis. Ļaujiet tvaiku ātri normalizējas. Mēs arī turpmāk pastāvīgi sāp un slikts garastāvoklis. Kā tikt galā ar to? Lai atrastu atbildi, mēs savukārt uz teoriju.

Kas ir dusmas

Psihologi uzskata, ka dusmas ir normāla emociju.

Dusmas - reakcija uz aizvainojumu, ievainot jūtas un garīgām ciešanām. Cilvēks ir dusmīgs un kliegšanas, mēģinot pasargāt sevi.

Saskaņā ar citiem ekspertiem, ne tikai dusmas emocijaBet forma kaislība. Šis process raksturo emocionālo intensitāti un īsu laiku. Dažas minūtes mainās dramatiski, ne tikai garīgi, bet arī fizioloģiskais stāvoklis personas: samazināts muskuļu asins steigas, apgrūtināta elpošana.

Jo dusmas, ķermenis smagi strādā. Throwing negatīvā enerģija pamazām nomierinās. Tieši tāpēc mēs jūtamies izsmelti pēc lielas strīdēties, kliegšana un smashing trauki.

Šajā gadījumā, zinātnieki uzskata, ka, tāpat kā instinkts pašsaglabāšanās, sajūta dusmas ir kopīga visiem Homo sapiens un iedzimta. Galu galā, ir pārrāvumi agresijas, pat bērniem.

Forma un dziļums no tā izpausmes ir atkarīga no īpašībām socializācijas. Ja ģimene nolēma runāt paceltā balsī un skatīties uz vakariņām "Saw", bērnu, visticamāk, ir impulsīvs personības, aizdedzina jebkurā dzirksteli.

Dusmas ir radīts un ziedošanos saviem uzskatiem par to, kas ir pareizi, un ka - nē. Tādējādi pedantisks cilvēks negants bezrūpība, intraverts - talkativeness. Tā ir kairinošs visu, kas neietilpst sistēmā vērtību, neaizskarot to.

Ko var secināt, vispārinot šos noteikumus?

Dusmas, ko izjūt visi, neatkarīgi no dzimuma, vecuma un rases. A cilvēks dusmas bieži nekontrolē savus vārdus un darbus.

Kā pasargāt sevi

Dusmas ir destruktīva. Tas iznīcina mūs no iekšienes. Mums ir nosliece uz agresiju bieži vien ir slikta sirds, hipertensija, migrēna, ādas problēmas un kuņģa-zarnu traktā.

Vairāk bīstami nekā tā saukto ienākošā dusmas - negatīvās enerģijas, kas vērsta uz mums. Ko jūs jūtaties, kad jūs salauzt kolēģi, laulātā (-s), kaimiņš? Aizvainojums, dusmas, bailes - kopīgu reakciju. Bet bieži vien viens flash dusmas rada citu atbildi. Ir grūti saglabāt mieru, kad viņi kliegt uz tevi.

Ne atsaukt uz apli negatīvas reakcijas, ir nepieciešams tikpat konfrontēt ne tikai viņu pašu uzliesmojumi dusmas, bet arī tie, kas nāk no citiem cilvēkiem.

Kā pretoties kādam citam dusmas

1. elpot

Mainiet savu elpu - galveno ieteikumu savaldīšanās. Kad redzot dusmīgs vīrs, un sajūta, ka esat nokārtojis viņam satraukti, sāk elpot lēni un dziļi.

Mēģināt darīt visu 6-10 ieelpas minūtē. Noteikti caur degunu. Apzināta kavēšanās ļaus vadošo pulss un asinsspiediens normālu, mierīgu.

2. apjucis

Kopš bērnības mēs esam mācīti, lai klausītos sarunu partneris nepieklājīgs. Neviens piebilst, ka šis noteikums neattiecas uz dusmīgiem cilvēkiem.

Ja jūs sākat ienirt vēstījumam dusmīgs persona ir risks iesaistīties neauglīga debatēs. Nav klausīties, atcerēties kādu pirmsskolas atskaņa vai dzejoli. "Mūsu Tanya kliedz skaļi ..." - šos vārdus visiem zināmo, bet ne tik viegli spēlēt tos galvā ārkārtas situācijā. Un tas ir labi.

Atceroties pazīstami kopš bērnības labas melodijas, jūs nevarat palīdzēt novērst no pretinieks dusmīgs runas un kurls auss viņa izsmieklu.

3. ironiski

Izspiedušās acis, pull ir pietiekami kustība, siekalas šļakstās dažādos virzienos. Cilvēks, kas fit dusmas izskatās diezgan komiski. Ja jums izdodas aizbēgt no viņa vārdiem, jūs ievērosiet to. Un, ja jūs varat iedomāties viņu budenovka un ar savu zobenu unsheathed - tas būs atklāti funny attēlu.

Bet nav izspēles cilvēks, kas atrodas galējā emocionālā arousal. Tas ir labāk, lai atcerēties, ka dusmīgs dūri nav streiku smaidošu seju. Smile laipni. Un, iespējams, dusmas aizstāts žēlastību.

4. atlaist

Ja iespējams, neietilpst zem karstās puses. Izkļūt uz otru istabu, pastaigāties, praksē kādu biznesu. Ļauj persona nolaist tvaiku.

Bet, ja jūs patiešām izslēgt pats nekādu iespēju, dariet to savā galvā. Iedomājieties, ka starp jums un kliegt uz tevi ķieģeļu sienu. Sacerēt informācija: balta vai sarkana ķieģeļu, mūra vai gludi, vai veikls šuvēm? Tas palīdzēs veidot psiholoģiskās aizsardzības.

5. ardievas

Iespējams, tas ir galvenais ieteikums. Jo dusmas, cilvēks nedod informēti par to, ka darbi (Atcerieties: tas ir sava veida aizraušanās). Un, kad dusmas bija pagājis, viņš jūt vainas apziņu. Viņš nezina, reizēm, kā skatīties uz tevi.

Spieķis pirmās. Padariet to skaidrs, ka nav turēt ļaunu. Tātad, tas būs vieglāk izjaukt patiesi nožēlot grēkus un atjaunot konstruktīvu dialogu.

Izpildiet šos vienkāršos padomus un atcerēties seno Indijas gudrību: kurš nereaģē uz dusmām ar dusmām, ietaupa gan - sevi un dusmīgs.