Kā tikt galā ar toksiskām cilvēkiem
Radniecība / / December 19, 2019
Kā jūs zināt, ka daudzi toksisko cilvēku
Tu pamosties no rīta un beidzot saprast, ka iestrēdzis satraukumu attiecībās. Jums sāp un sajaukt.
Hurt jums var būt vecāks, brālis vai kolēģis, draugs, dzīvesbiedrs vai mīļāko. Tas nav svarīgi, vai viņi manipulēt jums, iebiedēt vai mēģināt vainot jūs par savu problēmu. Jūs nezināt, kā rīkoties šajā situācijā.
Daži piemēri šādām attiecībām:
- jūsu draugs pastāvīgi quips, un nesen tas kļuva ļoti cietsirdīgu izsmieklu.
- Jūsu kolēģis ir ne tikai noraida visus savus ierosinājumus un idejas, bet arī aktīvi belittles jums priekšā tiem, kas klausās tevi.
- Jūsu dzīvesbiedrs stāsta jums cietsirdīgu lietām, un iebildumus par atbildēm, ka tu esi pārāk jutīgs, vai pat atsakās runāt par to.
- Vecāki nenovērtē savus panākumus, vienalga, ko jūs.
Ne visi ir šādā attiecības. Vismaz, uz ilgu laiku. Daži vienkārši definēt toksisku cilvēkus un zina, kā rīkoties ar tiem. Bieži vien tas pašpārliecināts cilvēki, kas mēdz uzticību un neļauj sevi ievainot.
Kontaktpersona situāciju cilvēkiem ar zemu
pašcieņaKurš dod priekšroku apgādībā pozīciju. Viņi nezina, kā izskatās veselīgas attiecības, un, visticamāk, ir saistīts ar toksisko personu.Kā uzvesties
1. Atzīt funkcijas, kas padara jūs viegli laupījumu
Tas nenozīmē, ka jums ir jāuzņemas atbildība, vai vainot sevi par to, kāds ir slikti, lai jūs iet. Mierīgi domāt par saziņu ar šo personu. Focus par to, kāpēc jums liekas kaut kas, nevis par to, ko jūs jūtaties. Tātad jūs varat redzēt modeli, kurā ir nepatīkama, lai jūs varētu tērzēt. Piemēram, nedroši meita despotisks māte var maldināt kāds cits kontrolēt savu slāpes ar spēku un izturību, kā arī var ietekmēt kāds toksisks.
2. Padomājiet par savu reakciju
Novērtējiet jūsu reakcija uz nepatīkamu saruna. Jūs aizskart cilvēki var veikt gausa atbildi uz uzvedību rezolūcijas un turpināt rīkoties tāpat. Viņa reakcija, var palielināt vai samazināt, kuras mērķis ir savu agresiju.
Darbs ar kontroli viņu emocijas. Atrast vietu starp pārmērīgas un neadekvāta reakcija, un sagatavot sevi par veidni par to, kā tikt galā ar šādām attiecībām.
Darbojas pēc principa "ja - tad".
Zaudē prātā, visticamāk, konfliktus un to uzvedību. Piemēram: ". Ja viņa man saka kaut ko rupju, es viņai prasu, kāpēc tas aizskar mani" Tas ir ļoti svarīgi iemācīties piecelties uz savām jūtām.
3. Stop atvainojoties
Viens no iemesliem, ka cilvēki paliek nekaitējot viņu attiecības - trūkst ticības sev. Ja jūs pamatotu toksisku uzvedību ( "viņš nedomāja, viņš negribēja") vai rakstiet viņam nezināšana, izpratnes trūkums ( "Viņa nesaprata, ka rupji"), ir pienācis laiks apstāties un saprast, kāpēc tu esi tik ziņots. Ja pamanāt, ka rīkoties līdzīgā veidā - stop.
4. Nebaidieties neatgūstamu zaudējumu
cilvēki izvairītos zaudējums lai kas arī notiktu. Viņi izvēlas turēt uz to, ko viņi ir tagad, pat tad, ja tas būtu bezjēdzīgi nākotnē.
Mūsu ieradums, lai koncentrētos uz to, cik daudz enerģijas, emocijas, laiku vai naudu, mēs esam ieguldījuši kaut ko, kas neļauj mums uz vietas.
Neatkarīgi no šīs investīcijas, jūs nevarēsiet atgriezties tos. Gadus ieguldītie strupceļā darbu vai attiecības, nauda tērēta šķelto automašīnu vai spekulācijas, nevis atpakaļ. Tas ir bezjēdzīgi. Kā attiecības ar toksiskām cilvēkiem.
Ja jūs bieži apdomāt par to, cik daudz ieguldījusi un ko upurēt dēļ toksisko personas, domā par to, ko jūsu dzīve būs pēc gada vai pieciem gadiem, ja Jūs pārtraucat attiecības. Ja saite nesaplīst, nākamie gadi būs tikai vēl viens upuris, jums, ko cēlusi persona, kurai nav novērtēs.
5. Atzīt efektu mainīgs apstiprinājumu
Pēc būtības mēs tiecas optimismu un vairāk kaislīgi, ja Jums nav vienmēr iegūt to, ko jūs vēlaties. Tas var pabarot mūsu alkas toksiskām cilvēkiem.
Borres Frederic Skinner (Burrhus Frederic Skinner), Amerikāņu psihologs un behaviorist, eksperiments ar trīs izsalkuši žurkām atsevišķos būros. Katrā no sviras, iespējams, ir, kas varētu virzīt dzīvnieku un saņemt maltīti.
Pirmajā šūnā pēc piespiežot sviru vienmēr parādījās pārtiku. Žurka saprot un mierīgi iet par savu biznesu. Otrajā šūnā sviras nekad nav piegādāta pārtika - žurkas ir guvuši mācību un zaudēto interesi par viņu. Trešajā šūnā sviras strādāja nejauši, un sāka apsēstība žurkas. Viņa piespiež viņu nepārtraukti. Tas ir mainīgs apstiprinājums.
Šis princips darbojas cilvēka attiecībās. Kad toksiskā cilvēks dara kaut ko labu, jūsu sirds fui prieka, optimisms sasniedz griestus, un jūs domājat, ka situācija ir jālabo. Tā pastāvīgi slēdzenes jums iekšā, piemēram, žurkas būrī ar sviru.
6. Aizsargājiet robežu, vai plānojat atpūtu
Ja kontakts ar toksisku personu nevar izvairīties, uzstādīt barjeras un uzvedības veidu, kas jūs vēlētos redzēt.
Nav nepieciešams būt rupjš vai apsūdzoši, ja kāds pārkāpj savas robežas. Ir svarīgi, lai būtu vienkārša un apņēmīga.
Ja tas notiek darbā, to visu oficiālo un nodrošināt papīra formā. līdzinieks Say, piemēram: "Jūs varat kritizēt mani, bet es labprātāk jums nav iet uz personu. Mans izskats ir būtisks, lai darbu. "
Sazinoties ar kādu toksisks, jūs varat izvairīties - darīt to.
7. Uzziniet prognozēt pretdarbību
Toksisks cilvēkiem patīk, lai kontrolētu jums. Viņš bija apmierināts justies savu spēku. Tātad, nav gaidīt, ka viņš vienkārši aiziet prom no savas dzīves.
Kad jūs sākat, lai cīnītos atpakaļ, viņš, iespējams, vēl vairāk mēģinās manipulēt jums, lai tenkas, lai saņemtu atpakaļ pie jums jauda. Tas jo īpaši attiecības ar Narcissist, kurš ir nepieciešams uzvaru par jebkuru cenu, kas sabiedrības acīs.
8. Nesniedz aizvainojošu uzvedību norma
Tas ir īpaši svarīgi, lai ieslēgtu apvainojumus piepeši atpakaļ, ja jūs dzīvoja ilgu laiku neveselīgas attiecības vai uzaudzis ģimenē, kur tika pazemotā. Toxic cilvēki izskaidrot savu rīcību tā, ka viņu izteikumi pret jums - tas ir tikai vārds. Viņi noliedz savu vainu, novirzot to citiem.
Atteikums atbildēt uz jautājumu, vai ignorēt - ir apvainojošs uzvedība, viņa kluss variācijas. Jebkura pazemošana, tai skaitā emocionālais vai mutiski - ir slikti.
skatīt arī😡❌
- 6 veidu toksisko vecāku un kā izturēties pret viņiem
- Dzimumu toksisks cilvēkiem: kas viņi ir, un to, kā sazināties ar viņiem
- Kā atbrīvoties no "toksisko" cilvēki