Šis raksts ir rakstīts ar Margaret Moore, kurš ir direktors Koučings institūts McLean slimnīcā (Hārvardas Medicīnas skolas filiāle), dibinātājs un vadītājs Wellcoaches CorporationKā arī par līdzautoru grāmatas "Organizēt Your Mind, Organizējiet savu dzīvi».
Lūk, ko viņa teica intervijā CNN: «Laikā, kamēr es apmācīti tūkstošiem cilvēku, bet, kamēr es runāju ar citiem veiksmīgu treneri, es uzzināju vienu nodarbību: Ja jūsu prāts ir labi organizēta, jūs un jūsu dzīvesveida izmaiņas. Jūs kļūsiet par veiksmīgu, veselīgu un laimīgu.
Šī ideja kļuva par pamatu grāmatas «organizēt savu prātu, organizēt savu dzīvi», ko mēs uzrakstījām ar Paul Hemmernessom, psihiatra Hārvardas universitātē. Mēs esam noteikuši sešus principus organizāciju prāta un deva dažus padomus, kas palīdzēs jums strādāt neatkarīgi viens no otra.
Šajā gadījumā mēs nerunājam par to, kā panākt visu savu biznesu sarakstā, mēs nerunājam par to meklē jaunu super-pakalpojumu, kas palīdz jums organizēt visas jūsu biznesu.
Mēs runājam par spēju savā prātā, lai sasniegtu augstāku līmeni, lai tad, kad tu kļūtu mierīgs, gudrs, pozitīva, iemācīties domāt stratēģiski. Šīs prasmes būs noderīga, lai jūs pilnīgi visās dzīves jomās, tai skaitā savu veselību un labklājību.
Dezorganizācija prāta kļūst daži epidēmija. Jūs pats var būt ievērojuši, ka daudzi cilvēki jums apkārt ir depresija, apjukums, nervozs, viņiem ir milzīgs slogs aprūpes, viņi nezina, kur iet ...
Tādējādi visi slikti ieradumi, pastāvīga nervu situāciju un, kā rezultātā, slikta pašsajūta.
Ja jūsu prāts tiek organizēta, jūs varat viegli koncentrēties uz problēmu risināšanu un risināt tos viegli. Par laimi, šīs prasmes organizācija ir ievietots mums, mums ir nepieciešams iemācīties tikai tās izmantot! "
Parunāsim, paši noteikumi organizācijas no prāta.
1. noteikums. Pieradināts savas emocijas
Pirmkārt, jums ir iemācīties pārvaldīt savas negatīvās emocijas, piemēram, nemiers, dusmas, skumjas, dusmas. Šīs emocijas ir absolūti nav ļauj jums koncentrēties uz problēmu, tie ir destruktīva ietekme uz prefrontal garozā, kas ir tikai saistīts ar loģisko domāšanu.
Izpētiet, kādi pasākumi jums personīgi palīdzēt tikt galā ar negatīvām emocijām. Tas var būt labs miegs un izmantot, un meditācija. Vai varbūt, brīžos dusmas vai dziļā skumju tikai vajadzētu atcerēties, ka šīs emocijas var liegt iespēju pieņemt pareizos lēmumus, un pāriet uz mērķi.
2. noteikums. Koncentrējieties uz vienu uzdevumu
Kad jūs uzzināt, kā pārvaldīt negatīvās emocijas, iemācīties koncentrēties tikai uz vienu uzdevumu. Mūsu smadzenes nespēj atrisināt vairākas problēmas uzreiz. Izcelt prioritātes mērķi un sniegt viņai visu uzmanību. Izslēdziet tālruni, aizveriet instant messenger un e-pastu, un nodot Taimeris 20-30 minūtes veltīt šo laiku tikai viena problēma.
Pants 3. Spēt pielietot bremzes
Jūsu smadzenes ir vērsta jāspēj apstāties tikpat pēkšņi kā auto kad luksoforu kļūst sarkana.
Pat tad, ja Jums ir vērsta, jūsu smadzenes turpina skenēt savu iekšējo un ārējo vidi. Šādi traucējošos ir neizbēgama, ja jums ir, protams, nav robots. Bet apjucis pareizi: Stop, veikt dziļu elpu un domāt par to, ko jūs konkrēti apjucis un vērts jūsu uzmanību, vai tas ir tieši tagad. Varbūt jums liekas, ka jums ir nepieciešams ēst vai ņemt pārtraukumu.
Bet apjucis pareizi: Stop, veikt dziļu elpu un domāt par to, ko jūs konkrēti apjucis un vērts jūsu uzmanību, vai tas ir tieši tagad.
Ja tas, ko jūs esat apjucis, neprasa jūsu tūlītēju uzmanību, tad atgriezties pie uzdevuma atkal koncentrēties uz to un strādāt līdz esat pabeidzis sniegumu, vai uzskatāt, ka ir nepieciešams atelpa.
4. pants. Piekļūstiet savām darba atmiņu
Darba atmiņa satur nelielus informācijas fragmentus, kas vajadzīgas īstermiņa domāšanu darbības (Wikipedia). Apelācija pie darba atmiņas gājienus to atšķirīgu elementu un palīdz radīt jaunas idejas, tas palīdz gūt ieskatu problēmu un piedāvā jaunus veidus un stratēģijas, lai risinātu problēmas. Zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka no darba atmiņas lielums ir atkarīgs no līmeņa attīstības valcēšana inteliģence, Kas ietver spēju mācīties, induktīvās un deduktīvās spriešanas, abstraktās domāšanas, atpazīt savienojumus un modeļus.
Tie paši vingrinājumi, kas palīdz jums kontrolēt negatīvas emocijas, palīdzēs jums piekļūt jūsu darba atmiņu. Miega pietiekami daudz laika, uzzinātu metodes meditācijai.
5. noteikums. Uzziniet, kā pārslēgt uzmanību
Kad jums ir nepieciešams, lai pārslēgtos uz jaunu darbu, dot tai visu savu uzmanību. Aizmirstiet par darbu, kas jūs darījāt līdz šim, tagad visas jūsu uzmanība būtu vērsta uz jaunu problēmu risināšanai.
Šādas izmaiņas darbības ir labs mūsu smadzenes ir arī fakts, ka padara prāts elastīgākas un elastīgs, bet šī metode darbojas bieži rada interesantu un oriģinālu ideju.
Elastīgs un veselīga prāts mums ir nekas mazāk par elastīgu un veselīgu ķermeni.
6. noteikums. Savienot visus kopā
Ļaujiet mums Rezumējot. Jums jāiemācās kontrolēt savas negatīvās emocijas un koncentrēt savu uzmanību uz vienu uzdevumu. Jums ir jāzina, kā ir apjucis no uzdevuma. Jums ir iemācīties pilnībā pāriet no viena uzdevuma uz citu, un piemērot to darba atmiņu, lai radītu jaunas idejas un risinājumus.
Uzzinājis visu šo, jums ir ne tikai padarīt jūsu prāts elastīgāku, varat citādāk paskatīties uz dzīvi, jums būs iespēja mainīt savus paradumus. Jums atbrīvoties no pastāvīga nervozitāte un steigas, un mierīgi un uzmanīgi, lai risinātu ienākošo problēmas.
Jums būs daudz produktīvāk, un līdz ar to var vairāk veltīt vairāk laika, lai to iespējām. Jūs jutīsieties labāk un veselīgāk, jo atstās pastāvīgu sajūtu nemiers, sajūtu steigas. Izmantojot savu organizētā prātā, jūs varat iestatīt sev nevienu mērķi, un pats galvenais, lai sasniegtu tos.