Stabilizatora efektu emociju: kāpēc mēs atkal piekrītam, ka tas bija tiešām slikti

Pirmo reizi es veikta amatieru sacensības CrossFit, tas bija vienkārši šausmīgs. Telpā bija mežonīgi auksts, iesildīties bija grūti, bet es biju tur uz visu dienu, periodiski veicot pašnāvības kompleksus.

Pēc pirmā, es domāju, ka jums ir rāpot ārā no zonas, jo kājas ir atteikušies, bet pēc otrā gribēja iet mājās un mainīt CrossFit uz jogu. Vispār, man bija slikti un nav jautri. Bet pēc sešiem mēnešiem, un es pierakstījies uz jauno konkurenci.

Atcerieties, cik bieži jūs pastāstīt smieklīgus stāstus par to, kā tu nobijies, sāp, sāp. Tomēr jebkura ķeza pāris gadiem, var būt lielisks joks. Tas viss izskaidro sekas emocionālo sabrukšanas.

Kādu efektu

Richard Walker (Richard Walker) veica trīs pētījumusAutobiogrāfisks atmiņa: nepatikšanas zūd ātrāk nekā pleasantness laika gaitā, Kas salīdzināja jūtas cilvēki uzreiz pēc notikuma un pēc trim mēnešiem, viena gada un 4,5 gadus pēc tā.

Temati tur dienasgrāmatas: reģistrē notikumus no savas dzīves un novērtēja, cik patīkami bija katru no tiem. Zinātnieki savākti piezīmes katru nedēļu, un beigās eksperimenta dalībnieki tika aicināti uz laboratoriju novērtēšanai pagātnes notikumiem.

Visi trīs eksperimenti parādīja, ka vairāk laika, ka pagājis, jo mazāk emocijas ir tas, kas ir noticis.

Bet tad mēs atradām vienu savādu: negatīvās emocijas izbalējis ātrāk pozitīva.

Šķiet, no evolūcijas viedokļa tas ir glabāt ilgāk noderīga negatīvs emocijas. Tā kā tie rodas, reaģējot uz kaut kas nepatīkams, un tādējādi var palīdzēt personai izvairīties no iespējami bīstamiem notikumiem. Bet pētnieki konstatēja pretēju efektu.

Kāpēc cilvēki aizmirst negatīvā

Ir vairāki iemesli negatīvo tik ātri pazūd no atmiņas.

Mainot apstākļus un attieksmi pret viņiem

Cilvēki mainīt visu savu dzīvi. Un ko tad, kad likās katastrofa, jo, ņemot vērā jaunu pieredzi var parādīties kādā citā veidā.

Piemēram, cilvēks padara priekšlikumu, un sieviete atsakās. Viņš jūtas dusmas, skumjas, vilšanās. Pēc tam, kamēr viņš atrod vēl dāma, kura vislabāk viņam vairāk, un rada spēcīgu un laimīga ģimene.

Ņemot vērā jaunos notikumus atmiņām pagātnes mīļoto var izraisīt pozitīvas emocijas.

Galu galā, ja viņa nebūtu atteicies laulību, cilvēks būtu veltīgi laiku un ieguva brīnišķīgu ģimeni, kas ir ar viņu tieši tagad.

Tādā pašā veidā var aizstāt ar bērnības atmiņām. Piemēram, kamēr bijāt klāj auksti sviedri pie domas par briesmoni zem gultas. Bet tagad es saprotu, ka nebija briesmas, un atmiņas izraisa smaidu.

Prezentācija vēsturē ar labāku roku

Visspilgtākais gadījumi dzīves pārvēršas stāsti. Jo visi vēlas prezentēt savu dzīvi kā kaut ko interesantu, un kopumā labu, emocionālo krāsojumu notikumu bieži mainās.

Pozitīvās stāsti izraisa smieklus citu, kas pleases stāstītājs un to mainīt atmiņa par reālām emocijām pieredzējuši pagātnē.

Laika gaitā, tiek dzēsti šie apstākļi, un tikai stāsts paliek atmiņā. Un cilvēki tic, ka viss tas bija.

Šī teorija ir jāatbalsta ar pētniecību Kā Raksturojot autobiogrāfisks notikumi var ietekmēt autobiogrāfisku MemoriesLaikā, kurā cilvēki tika aicināti atcerēties četrus stāsti par dzīvi: divi populāri stāstīja par vairāk nekā 10 reizes, un divas privātas, šī daļa ir ne vairāk kā piecas reizes. Arī dalībnieki bija atsaukšanas gadījumiem, kad viņi kopīgi ar plašu cilvēku un stāstu ar šauru auditoriju.

Izrādījās, ka tautas stāsti, kas ir teicis biežāk un lielākiem uzņēmumiem bija vairāk pozitīvi nekā personīgos stāstus par šauram klausītāju.

Kāpēc mums ir nepieciešams šis mehānisms

Ir vairāki iemesli, un tie visi nepieciešami, lai garīgā veselība cilvēks.

Getting atbrīvoties no liekā stresa

Life notikumi nepazūd - tie paliek atmiņā un kļūt par daļu no savas vēstures.

Atceroties sliktās lietas, jums ir vērojama negatīvās emocijas, un ķermenis reaģē uz šo atbrīvošanuMind savas domas: asociācijas starp pašu radīto domu un stresa izraisītas un bāzes līmeņa kortizola un alfa-amilāzes. kortizola - stresa hormonu.

Ja negatīvās emocijas nav izbalējis laikā, jums ir daudz lielāka iespēja ir depresija.

Un tas ir sliktiStresam CNS: Kad glikokortikoīdus saasināt iekaisums, Biedrības Siekalvadu kortizola Ar kognitīvo funkciju Baltimoras Memory pētījuma, Klīniskā pārskats: pathogenetic loma kortizola metabolo sindromu: hipotēzi. par izziņas un vispārējai veselībai.

Pieņemšana pozitīvu skatu sevi un savu dzīvi

Tas viss būs labi, lai veiksmīgi darbotos sabiedrībā, lai tiktu galā ar jaunu pieredzi un uzturētu motivāciju kaut ko darīt, personai ir jāzina, ka viņš ir liels, un tic.

Ir pierādīts, ka cilvēki ar depresija un trauksme traucējumi emocijas slāpēšanas efekts darbojas sliktākIezīme trauksmi mazina emocionālo izbalēšanu gan pozitīvām un negatīvām autobiogrāfisko atmiņuTāpēc viņi vilka uz daudz lielāku negatīvu no pagātnes.

No vājināšanās negatīvām emocijām efekts arī palīdz veidot pozitīvu priekšstatu par sevi un savu dzīvi, un turpina rīkoties, neskatoties uz to, ka kļūdas, nepilnības un emocionālā sāpes gaidīšanu katru soli.

Kā, lai novērstu šo efektu,

Neskatoties uz to, ka šis efekts emociju sabrukšanas vienkārši vajag cilvēku dzīvei, tas reizēm var būt maldinoši.

Piemēram, ja jūs piekrītat, atkal, ka nav celt pēdējo laiku jautri. Protams savā dzīvē, ir notikumi, kuru laikā jūs domāja, "Šī ir pēdējā reize! Es esmu vairāk nekā nebūs jādara. " Bet vēlāk, reibumā citu cilvēku atkal piekrīt.

Šādās situācijās var palīdzēt saglabāt dienasgrāmata. Tas parasti ir noderīga lieta, kas glābs jūs no izšķērdēt laiku. Ja jūs neskaidri atceros, ka pagātnes notikums ir devusi maz prieka, atkārtoti lasīt viņa piezīmes un izdarīt secinājumus.