Nemierīgo kāju sindroms: ko darīt, ja ir grūti gulēt

Ir pierādījumi, ka šī slimība skar vienu no desmit cilvēkiemNemierīgo kāju sindroms faktu lapa. Ciešanas, bet ir kluss.

Iemesls ir vienkāršs: cilvēki vienkārši nav saprast, ka ir nepatīkamas sajūtas kājās, kas izraisa rauj viņus - kopīgu neiroloģisku traucējumu, tas ir ārstējamas.

Kas ir nemierīgo kāju sindroms

Nemierīgo kāju sindromu (RLS, tas - Willis slimība - Ekboma) - nosacījumsNemierīgo kāju sindromsKurā ir nieze, tirpšana, pulsāciju, dedzinoša sajūta vai cita veida uzmācīgus Apakšējo ekstremitāšu muskuļi. Diskomforts ir samazināta, ja push kicks. Tāpēc, cilvēki, kuri cieš no RLS, neapzināti sāk pieskarties apakšējās ekstremitātes, velciet tos.

Visbiežāk nepatīkamas sajūtas rodas pie momenti atpūta. Tas parasti notiek vakara vai nakts stundās. Jūs dodaties gulēt - un kājas sāk kustēties.

Sievietes cieš no nemierīgo kāju sindroms, ir divreiz biežāk nekā vīrieši.

Kur RLS, zinātnieki vēl nav izpētījuši, pareizi. Tas ir tikai pieņemts, ka diskomfortu kājās ir saistīta ar nelīdzsvarotību dopamīna - viens no svarīgākajiem neirotransmiteru iesaistīti kontrolē muskuļu kustības smadzenēs.

Starp citu, pārkāpumi ražošanas dopamīna un saistīto Parkinsona slimībaPopulārākais simptoms raustīšanās ekstremitātēs. Tātad savā ziņā, šāda veida demenci un SC - "radiniekiem".

Cik bīstamas RLS

Nemierīgo kāju sindroms reti ir saistīta ar kādu nopietnu medicīnisku problēmu. Visbiežāk tas vienkārši nedod jums iegūt pietiekami daudz miega. Jūs atkārtot caur savām kājām, pagrieziena, nevar pilnībā atpūsties. Tā rezultātā, jūs jūtaties miegains un noguris dienas laikā.

Pastāvīga miega trūkums izraisa nemierīgo kāju sindromu, var novest pie attīstību hroniska noguruma sindromu vai depresiju.

Pats par sevi, jo vairāk hronisks miegainība dāvana. Šī iemesla dēļ, jūs zaudējat produktivitāti, jums nav pietiekami daudz spēkus uz karjeru vai attiecībām. Bet nemierīgo kāju sindroms var būt pazīme, un, ja daudz nepatikšanas. Dažreiz viņš pavada šādus nosacījumusViss, kas jums jāzina par nemierīgo kāju sindromuPiemēram:

• Perifērā neiropātija. Ts nervu bojājumi rokās un kājās. Galvenais iemesls varētu būt diabēts vai alkoholisms.
• Trūkumu dzelzs organismā.
• Nieru mazspēja.
• reimatoīdais artrīts.
• Daži bojājumi muguras smadzenēm.

Tādēļ, nemierīgo kāju sindroms nevar ignorēt.

Kā atpazīt nemierīgo kāju sindroms

Ir četri galvenie simptomi. Ja viss, kas jums ir, tad ar lielu varbūtību mēs runājam par RLS.

• Diskomforts muskuļos kājām notiek, kad saglabājat garu nekustēties. Piemēram, guļot gultā vai sēžot auto, lidmašīnas vai kinoteātrī.
• Jūs varat atbrīvoties no diskomforta, kas unikālā veidā - pārvietojot kājas vai izstiepjot muskuļus.
• Sajūtas kļūst akūts vakarā un naktī. No rīta un dienas laikā, jūs varat tos ignorēt.
• miegu un miega laikā jūsu kājas raustīšanās.

Parasti simptomi skar abas apakšējās ekstremitātēs. Bet dažreiz tas tiek aktivizēts tikai viens no viņiem vai pievienot lielāku diskomfortu savās rokās.

Ko darīt, ja Jums ir aizdomas par sc

Noteikti jārunā par to ar terapeitu. Es atkārtoju: SC nevar ignorēt, jo tas var būt pazīme nopietnām slimībām.

Kā, lai ārstētu nemierīgo kāju sindroms

Vienkārši pasakiet: pareizs traucējums ir nepieciešams. Ja jums nav, nemierīgo kāju sindroms var pavadīt jums uz mūžu. Un tas ir tieši viņai sabojāt.

Terapeits lūgs jums par jūsu simptomi, drīkst veikt pārbaudes un piedāvāt asins analīzes, lai noteiktu iespējami dzelzs deficīts. Turpmāka ārstēšana tiks piešķirti atkarībā no aptaujas rezultātiem.

Ja jūs atradīsiet trūkst šīs minerālvielas asinīs, ārsts izrakstīs dzelzs preparātus - kā tabletes vai injekcijas. Ja terapeits ieteiks klātbūtni slimību pamatā, tad vispirms mums būs izārstēt to - pēc tam, nemierīgo kāju sindroms izzudīs pati.

Gadījumā, kur ir RLB, un iemesli tā ārsts nesaprot (starp citu, tas notiek bieži), varat ieteikt veikt dažas izmaiņasViss, kas jums jāzina par nemierīgo kāju sindromu dzīvesveidu

• Katru vakaru, do silts kāju vanna un maigu masāžu. Tas uzlabos stāvokli muskuļiem un palīdzēt viņiem iemācīties atpūsties bez nemierīgo "specefekti".
• Rūpīgi ievērot noteikumus miega higiēnu. Jo vairāk jūs saņemsiet noguris, jo vairāk manifestu simptomi RLS. Tātad darīt visu, kas, neskatoties uz sindroms, miega. Ejiet pirms došanās gulēt ārā. Organizēt guļamistaba - tas būtu kluss, iekrāsotajā un atdzesē. Mēģiniet iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā.
• Uzturēt aktīvu dzīvesveidu. Vēl staigāt, braukt ar velosipēdu, peldēties - vienkārši savienot kājas. Bet pārliecinieties, ka slodze šajā gadījumā ir pamatota. Pārsprieguma var pasliktināt RLS simptomus.
• Iesaistīties joga vai elpošanas vingrinājumi.
• Samaziniet kofeīna daudzumu. Dažreiz atsakoties kafiju, stipru tēju, enerģijas dzērieni, šokolāde, var samazināt sindromu nav. Neizmantojiet šos produktus, dažas nedēļas, un pārliecinieties, ka to stāvokli - pēkšņi šī ir jūsu iespēja pestīšanu.
• Iekļaut uzturā pārtiku ar augstu dzelzs saturu (cūkgaļas, sarkanā gaļa, žāvēti augļi, jūras veltes, tumši zaļo lapu dārzeņi). Tāpat ir nepieciešams C vitamīns (citrusaugļus, jāņogas, zemenes, lapu zaļumi) - tas palīdz dzelzs uzsūcas.
• Ja Jums rodas simptomi pieteikties pie kājām apkures spilventiņu vai ietin plānas auduma maisiņā ledus.

Ja dzīvesveida izmaiņām nepalīdz, ārsts var izrakstīt medikamentus. Visbiežāk, kad nemierīgo kāju sindroms lieto recepšu medikamentus:

• zāles, kas uzlabo dopamīna smadzenēs;
• opiāti;
• pretkrampju;
• muskuļu relaksanti un miegazāles.

Kas nozīmē, ka ir piemērots tieši jums, tas nav iespējams pateikt iepriekš. Pastāv iespēja, ka ārsts veiks vairāki mēģinājumi, pirms jūs uzņemt patiesi efektīvas zāles. Bet jūs beidzot sāk iegūt pietiekami daudz miega.