7 pazīmes, ka jūs ēdat pārāk daudz sāls un savainot sevi
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Sāls ir šāda: no sāls - kas ir nātrija hlorīds - nav tik viegli padoties. Un tur ir labs iemesls. Bet iemesli vēl samazināt summu NaCl savā izvēlnē daudz vairāk.
Layfhaker saprast izcelsmi cilvēka aizraušanās solonenkomu un simptomiem, kas skaidri saka, ka tas ir nepieciešams ēst mazāk.
Kāpēc mēs mīlam sāļās
Atbilde uz šo jautājumu slēpjas attīstību. Katrs no mums - pēcnācējs persona, kas nav saglabājusies lielā mērā tāpēc, ka viņš mīlēja sāli. Un mēs, patiesībā, ir dzīvs un labi tikai tāpēc, ka mūsu organisms saņem pietiekami daudz sāls.
Asinis ir sāļš. Tas ir labs piemērs tam, kā svarīgu sāls.
nātrija un hlora joni ir izšķiroša loma uzturēt ūdens līdzsvaru organismā un muskuļu šķiedrām. Turklāt, nātrija joni ir iesaistīti pārraidi nervu impulsiem sistēmas. Trūkumu jebkuru no šiem diviem elementiem, lai katastrofālu ķermeni: tā rezultātā dehidrēšanaAn paātrināta izskalošanās no ķermeņa būtisku mikroelementu, nespēks, un kā rezultātā - diezgan ātri nāvi.
Par laimi, cilvēce jau sen netrūkst sāls. Taču tā nav bijis vienmēr. Jo paleolītisks reizes ar vārāmās sāls cilvēces bija saspringtas. Izņemot jūras krastā, lai ražotu nātrija hlorīda tas nebija tik vienkārši: tas satur, jo īpaši gaļas, lai mūsu senie senči par būtiskiem joniem nācās darboties.
Bet medības - tas joprojām ir viss labi. Situācija pasliktinājās, kad kontinenti Russell dziļi cilvēce spēra lielu interesi par lauksaimniecībā un uzturs ir dramatiski mainījusies augu pusē. Ar dārzeņiem, augļiem, graudiem bagāti ar kāliju, bet gandrīz bez nātrija. Tas bija tad, ka mūsu senči novērtē garšu sāls, jo tas ir kļuvis atslēga izdzīvošanai.
Tā turpina darboties vienkāršu evolūcijas loģiku. Padomājiet sāļš garšīgi - lai jūs būs vesels, dzīvs un atstāt pēcnācējus, tajā pašā laikā dodot tai mīlestību nātrija hlorīda, un ieradums sālīšanas pārtiku. Padomājiet sāļš garšas - neatstājiet neko. Par sāli burtiski lūdzās. Tātad, romiešu vēsturnieks Tacitus runāja ģermāņu pagānu pielūguši sāls atsperes. Karavīri, Soldo, algu (Eng. "Alga"), pat saldums - visi šie vārdi, valodnieki iesakām atvasināts no saknes "sāli".
Kāpēc jums vajadzētu ēst mazāk sāls
Desmitiem tūkstošu gadu, cilvēce bija atkarīgi solonenkom. Tātad, tas ir kāds brīnums, ka mīlestība nātrija hlorīda, un mums jāpierāda?
Bet ir svarīgs brīdinājums. Mācīja gara attīstība cilvēka ķermeņa novērtē nātrija. Un mēģināt saglabāt to pēdējam pilienam. Tas spēlēja rokās cilvēku laikā, kad sāls bija nepietiekamā daudzumā. Bet tagad tā pārpalikums. Ķermenis, tas darbojas tāpat kā agrāk, "sālīts" reizes! Kā rezultātā, nātrija un uzkrājas pret sagaidāmo ieguvumu kļūst ļaunums: Izraisa sirds problēmas, asinsvadu, kuņģa, nieru un citur.
Kā jūs zināt, ka jūs ēdat pārāk daudz sāls
Ja jums nav sēdēt uz zemu sāls diētu vai dārzeņu, tad visticamāk, tu kaut patērēt lieko NaCl. majonēze citas mērces, fast food, desas, desas, kūpinātu, konservētu, nemaz nerunājot par tradicionālo zivju un gaļas - visus šos avotus nātrija.
PVO un citām varas avotiSāls Mīts - Cik daudz nātrija Jums vajadzētu ēst skaits dienā? iesaka ēst ne vairāk kā 1 500-2 300 mg sāls dienā. Un tas ir mazāks par 1 tējkarote.
Par laimi, zināmā mērā, ar pārsniedz sāls mūsu organismam cīnīties joprojām nevar: galu galā, mums ir nieres, kas spēj atsaukt nātriju urīnā. Bet viņu spēja sadalīt ierobežots.
Ir dažas acīmredzamas pazīmes, ka nieres nav laika, lai atbrīvotos no summas nātrija hlorīda, kas jums augšupielādēt ikdienā. Tātad, jūs apdraudēt veselību. Šeit ir simptomi.
1. Jūs ievērosiet, ka sliktāk sāka domāt
Excess sāls būtiski ietekmē kognitīvo smadzeņu funkciju. Izrādījās Kanādas zinātnieki, izmeklē attiecībasAsociācija starp Diētiskās nātrija uzņemšana un kognitīvo funkciju vecākiem pieaugušajiem starp summu NaCl uzturā un spēja domāt ātri, lai uzzinātu jaunas lietas un tā tālāk. Pētījuma objekti bija 1200 pieaugušajiem, un viņu piemērs saikni starp "vairāk sāls - mazāk aizplūšana" ir iestatīts acīmredzams.
Ar vecumu, nieru funkcija pasliktinās, un tāpēc tā kļūst pat vairāk nekā par summu nātrija hlorīda, uz kuru jūs esat pieraduši pie savas jaunības gados. Jo vairāk jūs vecumu, jo vairāk svarīgi cieši uzraudzīt diētu un veikt izmaiņas, ja nepieciešams, aizstājot sāls mazāk bīstami garšvielas.
2. Vai jūs bieži jūtaties izslāpis
Excess sodium pārkāpt ūdens un sāļu līdzsvaru organismā. Lai atjaunotu to, ķermenis prasa vairāk ūdens: tas palīdz nieres, lai atsauktu šķidruma lieko NaCl. Tāpēc, sāļa izraisa akūtu lēkmi slāpes. Tāpat kā viss labi, bet ne ļoti daudz. Pirmkārt, tas palielināja slodzi uz nierēm, un, otrkārt, tāpēc, ka papildus šķidrumu palielina asins apjoma. Sekas - papildu slodze, un vairāk uz sirds un asinsvadu sistēmu.
3. Jūs esat iepazinušies ar tūsku uz sejas un pietūkums rokām un kājām
Ak, un papildus šķidrumu. Nātrija uztur to ne tikai asinīs, bet arī organisma audos. Tātad ir pietūkums. Pietūkums var būt simptomi, un citas slimības. Ja viņi jums sekot regulāri, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu. Bieži vien, tomēr, lai atbrīvotos no tūsku, tas ir pietiekami, lai samazinātu sāls daudzumu uzturā.
4. Jums ir augsts asinsspiediens
Šī pazīme ir saistīta arī ar to, ka nātrija saglabā ūdeni asinsrites sistēmā, palielinot kopējo apjomu asinīs, un kā rezultātā, palielinot spiedienu uz kuģa sienām.
5. Jums ir iekaisis muguras lejasdaļas
Excess sāls palielina risku, ka dažādu nieru slimība. saskaņā ar Pasaules rīcība Sāls un veselībuViens no pirmajiem simptomiem, tas ir, lai palielinātu daudzumu olbaltumvielu urīnā. Arī, ultraskaņas var atrast akmeņus. Ja regulāri rodas sāpes nieru apvidū (tie ir jūtama diskomfortu muguras), nevilcinieties, lai uzrunātu terapeita. Visticamāk, pēc vairākiem testiem jums tiks piedāvāts diētu ar zemu sāls.
6. Vai jūs regulāri ir sāpes vēderā
Cēloņi sāpes vēderā, var būt ļoti dažādi: no bada apendicīts. Tādēļ, ja šāda diskomfortu jūtaties regulāri, pārliecinieties sūdzēties savam ārstam un sekojiet speciāliste sniegtos ieteikumus. Jā, viens no iemesliem sāpes var izbarot augstas sāls diētu: pētījumi liecina,Sāļie Diēta Padara čūla Bug Bites, NaCl baudīt baktērijas, kas izraisa kuņģa čūlu un citām slimībām.
7. Vai jums patīk fast food
Iespējams, nav nepatīkamas simptomi nav (pagaidām). Bet, ja jūs regulāri apmeklējat ātrās ēdināšanas restorāni, uzkodu burgers uz iet, un, piemēram, sēdēt priekšpuse TV ar paciņas čipsi, tad visticamāk, jūs pārsniegt standartus sāls vismaz pāris reizes. Un sekas tas parādās agrāk vai vēlāk. Kaut arī diezgan agri.
skatīt arī🧐
- Kāpēc sāp savu labo pusi, un ko darīt
- 16 pazīmes, ka jūsu imūnsistēma nav viss kārtībā
- Kā jūs zināt, vai jums ir parazīti