8 veidi, lai uzlabotu imunitāti. Vienīgais, kas darbojas

Imunitāte - pārsteidzoša lieta. Ikviens zina, ka mums ir, un ka tas ir briesmīgi svarīgi. Kāds ir pārliecināts, ka viņš slēpjas zarnās (pateicoties reklāmai). Kāds saka kaut ko par limfmezglos. Kāds ar godīgiem acīm, var teikt, ka imūnā sistēma - tas ir gabals spēcīgāka "Fausts", Gētes, un būs labi.

Bet kā varētu kāds nevar piemērot imunitāti, vairākums uzskata, ka ir jāstiprina un jāuzlabo. Vispār, kaut ko darīt, lai tas pasargātu mūs no visas pasaules: un no gripas un nogurums. Daži atgādināt, ka par kaut ko tur palīdz vēzi.

Kā palielināt imunitāti

Galvenais noslēpums neaizskaramības, kas nav viena persona, bet vesela sistēma. Un pat ne ķermeņi sistēmas. Imūnsistēma ir daudz sarežģītāka, nekā, teiksim, sirds un asinsvadu sistēmu. Tas darbojas pat šūnu līmenī.

Un nav pētījumiKā palielināt jūsu imūnsistēmuTas kaut kā varētu pierādīt, ka tas vai tableti vai ka zāles, tas vai ieradums ir nepieciešams, lai stiprinātu savu imunitāti.

Tomēr gadu gaitā pētniecība zinātnieki ir uzkrāts daudz datu, kas saka: jā, veselīgs dzīvesveids, palīdz imūnsistēmai cīnīties ar slimību. Bet ko tieši viņi domā ar veselīgu dzīvesveidu? Tikai astoņi garlaicīgas noteikumi

Kā palielināt jūsu imūnsistēmu.

1. Nesmēķēt

Mutē smēķētāja rada reālu lecekts iekaisumaSmēķēšanas ietekmi uz imunitāti cilvēka hroniskas periodontītsTas pāradresācijas imūnsistēmu. Smēķētāji vieglāk iegūt slimības, pat tik nopietns kā tuberkulozeCigarešu smēķēšanai pasliktina cilvēka plaušu imunitāte pret Mycobacterium tuberculosis.

Par citām šausmas negribu domāt, bet ir: smēķēšana izraisa vēzi. Tas ir tāpēc, ka tas darbojas pret imunitāti. Vēlaties, lai uzlabotu imunitāti - atmest smēķēšanu.

• Kā atmest smēķēšanu 11 labākos veidus, saskaņā ar zinātnieku →

2. Ne dzert (vismaz ne, lai iegūtu pilnīgi piedzēries)

eksperimenti ir pierādījuši,Alkohola iedarbība atšķirīgi iedarbojas pretvēža imunitāti sievietēm, mainot dendrītisko šūnu funkcijuKa alkohols var kavēt aktivitāti pretaudzēju imunitātes, palielina riskuVienlaicīga gut transcriptome un mikrofloras profilēšana pēc hroniskas etanolu patēriņa primātiem, izņemot. resnās zarnas vēža un aknu slimībām.

Vispār, nevēlos vēzi - nedzeru, vai atspējot pretvēža imunitāti.

• Kā noraidījums alkohola palīdz sasniegt vairāk biznesa un dzīves →

3. Ir daudz dārzeņu un augļu

Ja jums jau ir un nav dūmu un nedzeru, ēst augļus un dārzeņus. Tas izklausās nāvējoši blāvi. Tā kā nevajadzētu būt īpašas goji ogas vai tapiokas, un visu, kas kritīs.

un ķiplokuBioloģiskās īpašības ķiploku un ķiploku-atvasināts organosulfur savienojumus. var, un ingversUn citroni. Viss tas palīdzēs15 Pārtikas produkti, kas uzlabotu imūnsistēmuBet tikai tad, ja jums ir uzkodas normālas ēdienreizes balto gaļu un kaudzēm dārzeņiem.

Augļi un dārzeņi palīdzēs vēl labāk reaģēt uz dažiem vakcinācijuIetekme augļu un dārzeņu patēriņu imūnfunkcijā vecākiem cilvēkiem: randomizētā.

• 15 neparastas dārzeņu salāti →
• 5 augļu salāti, kas ir vērts mēģināt →

4. gulēt

Iespējams, visvairāk vienkāršs un acīmredzams veids, kā palielināt imunitāti - miegu. Ja jūs bieži saņemt slimības -, tad paķert rīkles, tad puņķis plūdīs - jums var būt mazliet gulēt.

Pētījumi ir pierādījuši,6 Imūnsistēma Busters un pastiprinātāji: Cilvēki, kuri izlietais savu sirdi saturu, pat gripas shot Viņi reaģēt pietiekami labāk gulēt.

• Catch līdzi miega nedēļas nogalē - jautājums par dzīvi un nāvi. Zinātnieki, kāpēc pateikt →

5. sports

Sports palīdz vairākos veidos. Pirmkārt, sportisti tiešām tik slims. Otrkārt, sporta regulē miega (kā mēs jau teica par viņu). Treškārt, sports palīdz cīnīties ar aptaukošanos. Kāda aptaukošanās? Ar to, ka tas ir vēl viens faktors.

• Cik ilgi man vajadzētu strādāt, pēc nedēļas, lai būtu vesels →

6. Turiet svaru normas robežās

Fakts, ka taukaudi ne tikai guļ uz vēdera un iekšējo orgānu un dažreiz sways. Tā ražo hormonus. Bit hormoni. Bet tie veicina iekaisuma procesus organismā.

Tas ir liekais svars rada neredzamu, bet taustāms spriedzi imūnsistēmu. Un resursi tiek tērēti cīņu ne tikai pret ārējiem agresoriem, bet arī ar savu ķermeni.

• Kā zaudēt svaru pēdējā mēneša laikā: ekspluatācijas rokasgrāmata →

7. Neuztraucieties

Par to, kā nav jāuztraucas, un palikt mierīgs jebkurā situācijā, pat tad, ja pasaule sabrūk apkārt Layfhakere tur simtiem materiālu. Tātad, ja stalking noraizējies domas, lasot jaunu rakstu, nomierināties un domāt par to, kas jums ir tikai mazliet, lai uzlabotu imunitāti.

Bet nopietni, stresa hormoni un tiešām traucē imūnsistēmu, tāpēc nav dot viņiem iespēju - iemācīties atpūsties reizēm un teikt, "Fuck to visu." Tas nav sliktākais veids uzturēt imunitāti.

• Kā atrast brīvību, izmantojot pieeju "Fuck to visu!» →

8. Neskrien augšup pret infekciju

Tas palīdzēs, ja jums nav uzlabot imūnsistēmu, vai vismaz saglabāt to. Pietiekami daudz, piemēram, vakcinēties pret gripu, mazgāt rokas, nepērk aizdomīgus produktus un izvēdiniet telpu laikā, lai ārstētu zobus un citas karstajos punktos.

Kopumā, lai tiktu galā ar to, ko jūs varat, noņemt baktēriju un vīrusu slodzi ar imunitāti.

• 3 mīti par roku mazgāšanu, atspēkoja zinātnieki →

skatīt arī

• Cik ilgi infekcijas periods, gripa, vējbakas un citas slimības →
• Gastrīts: vai var būt auksti pārtika un neslimot →
• TEST: Uzmini slimība tās veco nosaukumu →