Kā stress ietekmē smadzenes

Hronisks stress ne tikai nelabvēlīgi ietekmē lielumu un struktūru smadzenēs, bet arī negatīvi ietekmē iedzimtība.

īss uzsvars noderīga. Tas mobilizē smadzenes, palīdz ātri koncentrēties uz uzdevumu, parādīt labākos rezultātus konkursā, lai uzvarētu auditoriju publiskā runā. Bet, kad stress kļūst hronisks, tas nav nepieciešams runāt par pozitīvo efektu.

Stress samazina smadzenes

Stress sākas hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēmu. Šajā saspringtajā situācijā virsnieru garozas izdala kortizolu - catabolic hormons, kas atbalsta cilvēka darbība, tā, ka viņš varētu tikt galā ar grūtībām. Bet viņa ilgstošas ​​iedarbības ir slikti smadzenēs.

Galvenais trieciens uzņemas hippocampusStresa ietekme uz hipokampā: kritiski pārskataJa ir daudz kortizola receptoriem. Normālos apstākļos, tie palīdz normalizēt hormonu ražošanu. Saglabājot augstu kortizola pār laika daļu receptoriem matricām. Tas var novest pie vilšanās atmiņa, Iemesls mācību problēmas. Tajā pašā laikā, amygdala kļūst jutīgāki, un tas padara cilvēkus nervu un nemierīgs.

Vēl sekas - samazināt spēju hormonālo sistēmu, lai kontrolētu stresa līmeni. Bet tas vēl nav viss.

Sakarā ar paaugstināto kortizola smadzeņu saraujas.

Ietekme uz hormonu traucē sinaptiskā savienojumi starp neironiem, un maina lielumu prefrontal garozā, kas ir atbildīga par koncentrāciju, lēmumu pieņemšanā, sociālo mijiedarbību.

Tāpēc, hronisks stress ne tikai pasliktina atmiņu un koncentrēšanās spējas, tas var novest pie depresija un demences.

Stress ietekmē ģenētika

Eksperimenti ir parādījuši, ka hronisks stress var ietekmēt izpausmi konkrētu gēnu. Šāds secinājums pētnieki veikti beigās eksperimentaAtcelšana no mātes Programmēšana un reakciju uz stresu pieaugušo Offspring caur metil papildināšana: pārveidot epiģenētiska Marķēšanas Vēlāk dzīvē žurkām.

Ceļam mātes rūpējas par pēcnācējiem, lai noteiktu, kā bērni vēlāk reaģē uz stresu. Gādīgā un saudzīgs viņai, kas aug izturīgas pret stresa situācijām bērnam. Tur 's tikai vairāk kortizola receptori, kas regulē atbildi uz ietekmi uz negatīvu. Bērni no mātēm, kuras novārtā rūpes jutīgāki pret stresu, jo mazāku skaitu receptoriem.

Šādas izmaiņas sauc epiģenētiska, jo tie neietekmē pašu DNS secību. Bet tie ir iedzimta, un atbilde uz stresu, radīt pēcnācējus paša mātes, izplatību vairākās paaudzēs.

Stress jāapkaro

Lai novērstu neatgriezeniskas izmaiņas smadzenēs, tas ir nepieciešams galā ar stresu un samazina kortizola līmeni. Visvienkāršākā veidi - tā ir dziļa elpošana un meditācija. Palīdzība un fiziskās aktivitātes, bet tas ir svarīgi zināt, kad apstāties: pārmērīga aizraušanās ar sportu var palielināt kortizola līmeni.