21 atbildes uz naivi, bet svarīgiem jautājumiem par holesterīna

1. Kas ir holesterīns?

Holesterīns (pazīstams arī kā holesterīna) - ir organisks savienojums, kas izskatās kā vasksBiežāk uzdotie jautājumi par holesterīnu. "Rūdīts žults" - aptuveni tulkot kā vārds ir no grieķu. Sajūtiet holesterīna rokās jums ir maz ticams, lai tikai ņem manu vārdu, lai: a vaska viela (precīzāk, tas ir tauku, spirtu) jūsu organismā. Un nevar izvairīties no tā.

2. Holesterīns ir tikai vīriešiem?

Ne tikai. Šis dabiskais taukskābju alkohols ražots organismā visiem dzīvniekiem. Bet augu un sēņu, tā nav.

3. Kā viņš nāk no?

Visa ķermeņa vajadzībām holesterīns tiek ražots aknas. Bet tas var būt citā veidāKontrolējiet Jūsu Holesterīns - ar pārtiku.

Piemēram, ja jums patīk steiks vai kebabs, jābūt gataviem par to, ka vistas, cūkas vai, teiksim, zivis kļūs holesterīna arī pievienojot personīgiem krājumiem. Piens, krējums, skābs krējums, olas - tajā pašā kopilochku.

4. Holesterīns - tas ir kaitīgi?

Gluži pretēji. Vai tas nav par holesterīna - nebūtu mums. Vismaz veidā mēs esam pieraduši.

Holesterīns - nozīmīgs "pamatelements" no ķermeņa. Viņš ir aktīvi iesaistīts izveidi šūnu visu orgānu un audu - nervu, muskuļu, ādas, plaušas, sirdi. Smadzenēs parasti satur 25% no kopējām rezervēmHolesterīna, prāts un smadzenes holesterīna līmeni organismā, un tas ir pamatots, "rūdīts žults", ir nepieciešams augšanai un attīstībai daudzu nervu šūnas. Bet tas vēl nav viss.

Tas nav pilns saraksts no funkcijas veicholesterīns holesterīns:

• Iesaistīts ražošanas hormoniem, ieskaitot testosteronu, estrogēnu un kortizola.
• Kritiski nepieciešama sintēzes D vitamīns.
• Tas ir izejviela ražošanā žultsskābes zarnās, bez kura nevar saskaldīts saņemta uztura taukus.
• Nodrošināt normālu funkcionēšanu imūnsistēmu, tas palīdz organismam pretoties audzēju rašanos.

5. Bet, ja holesterīna līmenis ir nepieciešams un noderīgs, kāpēc mēs esam saraustītas?

Par lietām, kas ir noderīgi, un pat ļoti svarīga, normālās devās, bet lieko ir inde.

Ja ķermenis ir pārāk daudz holesterīna, tas sāk veidot uz asinsvadu sieniņām, radot tā saucamo aterosklerozes plāksnes. Kā tas izskatās, jūs varat redzēt attēlā zemāk (zholtenkoe - tas ir tas, holesterīna).

asinsvadu lūmena sašaurinājums, lai orgānus un audus piegādā nedaudz asinis, viņi saņem mazāk pārtikas un skābekļa. Tas viss var atgriezties spokoties visvairāk nepatīkamas sekas. Ieskaitot iespēju, kas sašaurināts asinsvads veidojas receklis, kas pilnībā bloķē asins plūsmu. Tas var izraisīt trieka. Ar varbūtību nāves.

6. Pārāk daudz holesterīna - ir, cik daudz?

Augstais holesterīna līmenis ir teikt, ja kopējā koncentrācija asinīs pārsniedzBiežāk uzdotie jautājumi par holesterīnu 200 mg / dl, vai 5 mmol / l. Bet ir svarīgs punkts.

Holesterīns ir nosacīti sadalīta divās kategorijās: "labu" un "sliktu". Un, ja koncentrācija "sliktā" holesterīna tiešām vajadzētu būt zemāka, ar "labā" - ir cits stāsts.

7. Kas ir "labs" un "sliktā" holesterīna līmeni?

Vēlreiz jāuzsver: šie aprēķini attiecas - nosacīta. Un "labi" un "sliktā" holesterīna - tā pati viela. Tikai ar nianse.

Holesterīns var būt pretrunā asinis tīrā veidā. Lai īstenotu to orgāniem un audiem, ķermenis dara šo triku: savieno holesterīna vienā vienībā ar taukiem un olbaltumvielām. Šāda "transports" ir savienojums sauc lipoproteīnu. Viņi (vai drīzāk, to sastāvs) noteicaholesterīna līmenis aprēķinātais attiecība pret holesterīnu.

• "Sliktā" holesterīna līmeni - vienu, kas ir daļa no zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL, vai ZBL angļu ZBL). Formā ZBL tas tiek piegādāts no aknām uz orgāniem un audiem. Bet, ja tie jau ir piesātināts holesterīna un neņem to, tikai sīkumi "izkraut" no ieejas, nosēšanos uz asinsvadu sieniņām. Tik ļoti veidot aterosklerotisko plāksnīšu.
• A "labā" holesterīna - vienu, kas ir daļa no augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL vai ABL angļu ABL). ABL uztveršanas "ekstra", nav piemērots holesterīna no kuģa, un atdod to atpakaļ uz aknām apstrādei. Tas cīnās ar veidošanos aterosklerotisko plāksnīšu.

Ideālā gadījumā abi procesi ir līdzsvarā, tāpēc kuģiem paliek tīrs. Bet tas ne vienmēr tā ir.

8. Jūs varat noteikt, cik daudz asiņu "labu" un "sliktā" holesterīna?

Jā. Atbilstošie asins analīžu parāda līmeni, ne tikai kopējā holesterīna, bet arī tās sugas.

9. Kāds "sliktā" holesterīna tiek uzskatīts par augstu?

Augšējā robeža - 190 mg / dl (4.5 mmol / L). Ja saturs "sliktā" holesterīna līmeni asinīs ir augstāks, tas ir bīstams simptoms, kas palielina risku, ka sirdslēkme un citas sirds un asinsvadu problēmas.

Par "labā" holesterīna, situācija ir stingri pretēja: jo lielāks tas ir, jo labāk. Ir apakšējā robeža, bīstama - 40 mg / dL (1 mmol / l). Ja ABL ir mazāks nekā, atkal runājam par augstu risku sirds un asinsvadu.

10. Ir pazīmes, kas atzīst augstu holesterīna līmeni?

Nē. Vairumā gadījumu, augsts holesterīna līmeni jebkurā veidāholesterīns Tas nav izpausties. Līdz tam, kamēr insulta.

Tikai reizēm uz ādas dažiem cilvēkiem parādās dzelteni izaugumiem - ksantomu. Tie ir ādas noguldījumi bagāti holesterīna un var kalpot kā netiešu apstiprinājumu tās augstā līmenī.

11. Un kā jūs zināt, ka man ir augsts holesterīna līmenis?

Asins analīze. ASV Centers Slimību kontroles un profilakses iesakaholesterīns turiet to vismaz reizi 4-6 gados.

12. Holesterīns ir palielināts sakarā ar to, ka mēs ēdam daudz tauku?

Daļēji. Galvenais punkts - kāda veida taukus tu ēd.

Ir zināms, ka līmenis "sliktā" holesterīna līmeni asinīs pieaugumu lietošanu:

• piesātināts tauki - tas ir galvenokārt dzīvnieku izcelsmes produkti: trekna gaļa, cūku tauki, sviests, krējums, siers;
• trans-taukskābes - tie atrodami fast food, veikalu cepšana pusfabrikātiem.

Bet nepiesātinātie tauki (atrodami treknās zivīs, rieksti - īpaši lazdu rieksti un zemesrieksti), pretēji, samazina LDL.

13. No olām "sliktā" holesterīna būtu lielāks?

Ne vienmēr. Jā, vistu olām ir patiešām daudz holesterīna. Tomēr ievadot asinsritē, tas var tikt pārveidota "slikti", un "labs" forma. Tas viss ir atkarīgs no vides - par to, kas tas bija jums apēda.

Ja vēlaties olas kā daļu no salātiem majonēze vai kā ceptas olas un bekonu - jūs varētu saņemt LDL. Bet apcepti augu eļļā vai ola pati koncentrācija sliktā holesterīna līmeni asinīs, nav precīzi uzlabotu.

14. Ja pudele augu eļļas ir rakstīts "0% holesterīna", tu vari ticēt šo?

Pie 100%. Augu pārtikas produkti holesterīna nav. Ja ražotājs saulespuķu vai olīveļļas uzsver šo faktu, uzskata, ka tas ir tikai reklāmas brauciens.

15. Un tad, kad citi produkti rakstīt "zems holesterīna", tie ir droši?

Ne vienmēr. Mēs jau noteikts: lomu ne tik daudz holesterīna, kā viņa svīta. Produktus, kas marķēti "zems holesterīna" var sastāvēt no piesātināto tauku, kas domāti ar ZBL līmeni asinīs.

Privāts caveat: pat tad, ja produkts satur nepiesātināto tauku - tas pats augu eļļa - var būt pārāk daudz kaloriju. Pārliecinieties, ka kopējais tauku jūsu uzturs nepārsniedz 20-30% no ikdienas ēdienkarti.

16. Vai holesterīna, svara pieaugumu?

Te drīzāk ir jautājums par netiešu saziņu. Jo vairāk piesātināto un trans tauku tu ēd, jo lielāks jūsu holesterīna un kaloriju uzņemšana, tajā pašā laikā. Sekas no tā - ir liekais svars.

17. Kas, izņemot produktus, tas ietekmē līmeni "sliktā" holesterīna?

Uzturs ar palielinātu saturu piesātināto un trans tauki - visbiežāk izraisa paaugstināts holesterīna līmenis. Tomēr pastāv arī citi faktori,holesterīna līmeni:

• liekā svara vai aptaukošanās;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• II tipa diabētu ārstēšanai diabēts;
• hipotireoze (nepietiekama aktivitāte vairogdziedzera);
• vecums sievietēm pēc menopauzes;
• hroniska nieru mazspēja;
• hiperholesterolēmijas - iedzimta slimība, kas ZBL holesterīna tiek noņemts no asinīs ir mazāk aktīvs nekā nepieciešams.

18. Cik bieži vajadzētu pārbaudīt holesterīna līmeni?

Tas ir atkarīgs no vairākiem datu: jūsu vecuma, medicīnisko vēsturi, citi riska faktori (iepriekš punktā uzskaitītie). Tāpēc, ideāli, lai frekvences analīzi, lai noteiktu jūsu holesterīna terapeits.

Vispārējie ieteikumiholesterīns ir šādi:

• Pirmais tests holesterīna jāveic 9-11 gadiem.
• U19 tests veikts ik pēc 5 gadiem. Izņēmums - iedzimtu faktoru. Ja jums ir ģimenes anamnēzē ir augsts holesterīna līmenis, insults, citas sirds un asinsvadu slimībām, analīzē jāņem ik pēc 2 gadiem.
• Cilvēki virs 20 gadu vecuma veikt pārbaudi ik pēc 5 gadiem.
• Vīrieši vecumā no 45-65 gadiem un sievietēm 55-65 gadiem tiek aicināti jāpārbauda ik pēc 1-2 gadiem.

19. Ko darīt, ja jums atrast paaugstināts holesterīna līmenis?

Lai sāktu ar - konsultēties ar ārstu vai citu ārstu skatīties jums. Tas var būt, ka holesterīna līmenis nedaudz augstāks nekā normāli, bet kurām nav citu riska faktorus - šāda situācija tiek uzskatīta par normāluJautājumi par holesterīna un nav nepieciešama ārstēšana.

Kopumā, lai samazinātu līmeni holesterīnsBieži vien pietiek veikt dažas izmaiņasBiežāk uzdotie jautājumi par holesterīnu dzīvesveidu

• Ēd mazāk trans tauki. Saskaņā ar aizliegumu mikroshēmas, burgeri, cita ātrās ēdināšanas, kā arī veikali smalkmaizītes, ieskaitot kūkas un smalkmaizītes.
• Noņemiet ādu un taukus no gaļas, mājputnu gaļai un zivīm.
• Dod vārītas un ceptas pārtikas produktiem, nevis cepta.
• Lean dārzeņi, augļi un graudaugi. Īpaši tiem, kas satur daudz šķiedrvielu, - auzu, āboli, plūmes.
• Pārvietot vairāk. Katru dienu veltīt vismaz 30 minūtes īstenošanu - pastaigas, peldēšana, joga, fitness. Konsultējieties ar ārstu: tas palīdzēs jums izvēlēties optimālo slodzi.
• Centieties, lai atbrīvotos no liekā svara. Pietiek zaudēt 4,5 kilogramiem līmenim ZBL holesterīna samazinājās par 8%.
• nometiet to dūmi.

20. Ak, lai jūs varētu iztikt bez narkotikām?

Ne vienmēr. Lēmums, vai Jums ir nepieciešami medikamenti vai ne, aizņem tikai ārsts. Medic ņem vērā pašreizējo holesterīna līmeni asinīs, kā arī pavadošās. Ja liels daudzums vielas, jūs reģistrēt rīku, ko sauc par "statīniem" - tie palīdzēs panākt ZBL holesterīna no ķermeņa.

Kā statīnu vai citiem medikamentiem, kas nepieciešamiHolesterīna: Mīti un faktiJa jūs:

• Jums ir iedzimta slimība, kas izraisa holesterīna līmeni no agrīna vecuma palielināšanu;
• kas cieš no sirds un asinsvadu slimības;
• slims diabēts otrs tips.

Pamest, ko ārsts izrakstījis jebkurā gadījumā tas ir iespējams narkotikas - tas ir pilns ar sirdslēkmes.

21. Cik ātri samazināsies holesterīna?

Par laimi, augsts holesterīna līmenis ir viens no tiem valstīm, kas ir diezgan viegli pielāgot. Ja Jums ir saskaņā ar ārsta ieteikumu mainīt dzīvesveidu un sākt veikt nepieciešamos medikamentus, holesterīna atpakaļ uz normālu tikai divas vai trīs nedēļu laikā.