10 veidi, kā beat slikts garastāvoklis

Mēs visi reizēm cieš no sliktiem noskaņas. Dažreiz cēloņi ir zināms mums. Reizēm šķiet, ka iemesli nav. Lai kā arī būtu, ir daudzi veidi, kā rīkoties situāciju. Rakstā stāsta par visefektīvākā.

Food & Fitness

Un šķēle šokolādes var pārvērst mūsu noskaņojumu otrādi. Tas nenozīmē, ka ir slikts garastāvoklis, ir nepieciešams, lai "ievārījums". Bet, lūdzu, sev šo ēdienu, tagad es gribu - nav nozieguma. Un papildus kalorijas jūs varat ierakstīt ar sporta vingrinājumiem. Tie ne tikai palīdzēs jums ir vairāk piemērots, bet arī veicina atbrīvošanu endorphins - tā saukto "laimes hormonu". Un tad, un vēl uzlabos garastāvokli. Pat vienkārša pastaiga var dot atšķirību. Neesiet slinki izkļūt uz ielas, it īpaši saulainā dienā.

Iesaistīties kaut ko radošu

pētījumspavadīja reāls Britu zinātnieki konstatēja, ka radošas aktivitātes palīdz uzlabot garastāvokli. Zīmēšanas, mūzika, rakstīšana - visu var palīdzēt. Tas nav svarīgi, kādā līmenī jūs esat apguvis katru gadījumu. Pat ja jūs nezināt, kā to - mēģināt mācīties. Jūsu pūles nebūs iet veltīgi!

smaids

Labais tagad. Pat ja jums ir slikti, piespiedu smaidu. Un šeit mēs pievērsties izpēte, Kas izrādījās teoriju par savstarpējām attiecībām starp labu humoru un smaidu. Hipotēze bija, ka sejas izteiksme spēj mainīt noskaņojumu. Tādēļ, kad jūs saņemsiet slims, domā par smaidu.

Paņem labu darbu

Vai kaut ko labu citiem, tu jutīsies daudz labāk. Tāpēc, ja jūs padarīt sevi laimīgu jūs joprojām nevar mēģināt nest laimi kādam citam. Liels vai mazs akts - nav tik svarīgi. Pat mazs mazs solis var dot prieku.

Klausieties mūziku

Kā es rakstu šo rakstu, par fona spēlē Pink Floyd - viena no manām mīļākajām grupām. Klausieties viņiem, ne tikai darbā, bet, kad es vēlos, lai iegūtu mazliet jautrības. Neviens ir pienākums uzklausīt šajā grupā, katram ir savas preferences. Bet mūzika - burvju lieta.

Nav apņemas apspriest to, kas notiek ar smadzenēm brīdī, kad mēs klausīties patīkami skaņas mums. Bet es varu teikt, ka tas tiešām palīdz. Tātad, ja jūs vēlaties atpūsties un īsi aizmirst par problēmām, ieslēdziet savu iecienītāko mūziku un baudīt.

Nelietojiet to uz citiem

Visi no mums ir egoistiski un domā vispirms par sevi. Tas ir normāli. Bet, kad jūs nākamo reizi tas būs slikti, mēģiniet nevis sabojāt noskaņojumu citiem. Ja jums liekas, ka esat kļuvis aizskart vai ievainot citu personu dēļ viņa garastāvokli, labāk iet prom un palikt vienatnē. Vēlāk, jūs varat pateikties sevi šādu aktu.

noķert mirkli

Aizveriet acis un domāt par kaut ko, tikai ne uz zaļās zebras. Tagad man pateikt, ko jūs domājat?

Mūsu smadzenes ir tik bija, ka, ja ir pārāk orientēta uz kaut ko, jūs turpināsiet domāt par to arvien vairāk un vairāk. Situācijā ar sliktu garastāvokli, piemēram, tas ir nepieņemami. Mums šķita, ka tikai domā par savas bēdas? Uzreiz pāriet uz citām domām. Apturēts sajūta atvainojamies par sevi. Labāks - iet kaut kas jūs tiešām var izdarīt darīt.

Elpojiet un skaidri savus prātus

Jā, piemēram, konsultācijas, it kā es esmu meistars cīņas mākslas. Bet dažas dziļas breaths tiešām palīdz nomierināties. Domājiet par to kā visvienkāršākajā formā pārdomas. Un viņa, jo daudzi zina, var strādāt brīnumus. Apsēdieties ērti klusā un patīkamā vietā un mēģināt par kaut ko nedomā dažas minūtes. Sākumā tas var būt nedaudz grūti. :-)

atrast iemeslus

Ja slikts garastāvoklis reti notiek, nekas jāuztraucas par. Bet, ja tas notiek biežāk nekā vēlams, meklēt iespējamos cēloņus. Jūs varat saglabāt dienasgrāmatu, lai ieietu tajā visus galvenos notikumus savā dzīvē. Tad, analizējot ierakstu, lai nokļūtu cēloņiem savu traucējumiem.

Atrisināt problēmu

Pēdējais punkts - vissvarīgākais. Ja esat atradis iemeslu viņa slikts garastāvoklis, tas ir nepieciešams, lai saprastu. Ja persona, runāt ar viņu. Ja kāda problēma, veikt nepatikšanas, lai atrisinātu to. Nav nepieciešams tērēt visu savu brīvo laiku, un domāju to, bet neļauj tam iesakņoties savā dzīvē.

skatīt arī

• Kā pārvarēt skumjas un melanholija →
• Vai ziemas vainojams jūsu slikts garastāvoklis →
• 10 dažādas filmas, kas ļaus ietaupīt jums ir slikts garastāvoklis →
• Kā piesātina ķermeni ar laimes hormonu →