Ko darīt, ja crunching ceļi

Ceļi - tas ir viens no visvairāk traumatiskas zonām sportā. Ortopēdisko ķirurgs Michael Stewart, kurš strādā ar Mayo Clinic, teica, kad un ja nav jāuztraucas par dīvainu sprakšķēt viņas ceļgaliem. Izrādās, tas nav tik vienkārši.

Nesen vietne The New York Times bija neliels intervija ar Dr Michael Stewart, Kas runāja par iemesliem, kuru krīze viņas klēpī. Izrādās, snapping un sprēgāšana skaņu locītavās sauc par "crepitus". Vairumā gadījumu tas ir gāzes burbuļi, kas pārsprāgt pie deformācijas šuvēm. Retos gadījumos crepitus izriet no fakta, ka skrimšļa zaudē savu elastību, kas izraisa audu sāk berzēt pret otru, radot skaņu.

Man bija mežonīgi kaitinošas crunching ceļgali. Crunching skanēja ne vienmēr, bet tikai tad, kad man ir izstiepts savu maksimumu, piemēram, sēžot kādā pozā ar bērnu. Tas ir tāpat kā šis:

Un pēc kāda laika es jutu, ka pēc tam, kad šajā pozīcijā, un lūzums ceļgalos kājas kļūst vieglāk. Tad es sapratu, ka krīze savā klēpī - tas ne vienmēr ir slikti, un nolēma izskatīt šo lietu.

Saskaņā ar Stewart, ir nepieciešams atbildēt tikai vienu jautājumu:

Vai krīze ir pavada sāpes ceļa locītavas?

Ja jums liekas, ir asas sāpes, tirpšana vai smaguma sajūta savā klēpī treniņu laikā, tas var būt saistīts ar artrītu. Tad jums ir nepieciešams, lai būt pārliecināti, lai redzētu ārstu.

Arī krīze var izraisīt to, ka jūs dotu ceļa locītavas pārāk lielu slogu. Piemēram, tupus pārāk dziļa. Lai gan speciālisti ir ieteicams tupēt, jums ir jāzina, kad apstāties.

Ar dziļi tupēt gūžas locītavas ir zemāka par ceļa, ielādējot to pēc pasākuma. Michael Stewart arī teica, ka dziļā tupēt uz ceļa locītavā ir ielādēt vienāds ar astoņkārtīgu ķermeņa svara. Pievienot ka stienis uz jūsu pleciem svaru, un jūs sapratīsiet, kāpēc galā ceļgali sāk sprakšķēt.

Šeit ir daži galvenie padomi:

1. Ja jūs nevēlaties, lai pārslodzes ceļgalus, tupēt līdz leņķī 90 grādiem.
2. Ja lūzums locītavās pavada sāpes, tas ir nepieciešams, lai apmeklētu ārstu.
3. Deep tupēt var negatīvi ietekmēt ceļgaliem.
4. Plaisāšanu ceļiem bez sāpēm sauc par "crepitus", un nerada tiem jebkādu kaitējumu.