Labākais apmācības 2014.gadā saskaņā ar versiju Layfhakera
Veselība / / December 19, 2019
Sportā, tāpat kā daudzas citas lietas, tas ir ļoti svarīgi daudzveidība. Tiklīdz jūs ļaut sevi garlaicīgi, jūs uzreiz meklēt iemeslu, lai apturētu vai izlaist izmantot. Mēs izvēlējāmies 10 labākos vingrinājumus 2014. gadā. Dažas no tām ir īpaši noderīgi veselībai, daži ir neparasts, bet galvenais mērķis ir katrai no tām - dažādot mācību procesu.
Cilvēki nav sportu daudzu iemeslu dēļ, bet galvenais joprojām ir divi: viņi nevar veikt paši, vai nezina, kur sākt. Ar šo rakstu, mēs atrisinātu otro problēmu, piedāvājot Jums 10 no labākajiem apmācību visiem tiem, kas ir publicēti Layfhakere 2014.. Tagad jums noteikti nebūs attaisnojums, lai sāktu!
Back - tas ir viens no visvairāk neaizsargātām vietām mācību procesā. Stīgas ir ne tik daudz skārusi šo, bet, ja jūs arī to slodzes varas, tas ir ne tikai saskaras ar traumu vai dzirdējuši par tiem. Šajā rakstā jūs atradīsiet dažus vingrinājumus, kas palīdzēs nostiprināt muguru un izvairītos no traumām.
Es neesmu sajukusi prātā. Šajā rakstā mēs runājām par to, kā dažādot savu treniņu, izmantojot Zombies, Run pieteikumu. Ieslēdziet to un ievietojot austiņas jūsu ausīm, jūs dzirdēsiet stāstu par to, kā helikopters avarēja ar pilsētas iedzīvotājiem, teeming ar zombijiem, un tagad vienīgais veids, kā izvairīties - aizbēgt. Tu vienmēr panākt ar asinskārs zombijiem, un, ja jūs palēnināt vismaz vienu reizi, tad jums tiks noķerti.
TRX - ir viens no newfangled ierīcēm, kas tikai sāk parādīties lielākajā daļā telpu. Mēs veicām izvēli vingrinājumi, kas sūknē visas muskuļu grupas, un piegādā katrs no tiem ar attēliem pareizu tehniku izpildi. Es ieteiktu jums izmēģināt, jo cilpas TRX - tas ir lielisks veids, kā dažādot savu treniņu.
Ja jums ir sporta zālē, tad jūs jau zināt, cik garlaicīgi var darboties uz skrejceļš. Šajā rakstā mēs esam apkopojuši sešus veidus, kā dažādot to. Piemēram, kā jūs izmantot, "Kenijas skrējējs?" Vai "mūzikas intervāli"? Dažas no šīm metodēm, es testē uz sevi, un es varu teikt, ka tie patiešām strādā.
Fitball - tas ir liels apvalks. Pirmkārt, tas ir gandrīz viss izmantot telpas, un, otrkārt, papildus standarta muskuļus, tā arī kravas muskuļus, stabilizatori, kas atbild par līdzsvaru. Pētījumi Biomehānikas laboratorijā universitātes San Diego ir parādījuši, ka mācības ar Fitball īpaši efektīvs priekšējo un sānu vēdera muskuļiem, ka tikai darbs skrējiena laikā. Tādēļ šajā rakstā jūs atradīsiet labākos vingrinājumus apmācībai ar Fitball!
Es teicu šajā rakstā par to, kā es varēju mainīt treniņu, kad viņš jutās noguris no darba un sporta zāli. Es izmantoti lietotni 12 Minute AthleteKurš paceļ atšķirīgas apmācības sistēmas, atkarībā no jūsu vēlmēm. Tas ir arī labs veids, kā nodarboties mājās, ja jums nav laika, vai vēlas doties uz stadionu, vai iet uz sporta zāli.
Plyometric vingrinājumi mērķis ir eksplozīvu spēku. Viņi attīsta ātrumu un muskuļu spēku, kā arī palielina spēju muskuļiem izbāzt streiki nākotnē palīdzēs jums izvairīties no traumas. Šajā rakstā mēs runājām par visiem ieguvumiem Plyometrics, un izvēlējās daži no labākajiem vingrinājumi un mācību kompleksu.
Un vēl viens raksts par to, kā cīnīties ar garlaicību trenažieru zāle. Tajā mēs runājām par intervāla sirds, ka TRX cilpas, un statisko valkāt apmācību. Kopumā jūs atradīsiet 10 iespējas, kā mainīt treniņu un sāktu saņemt atpakaļ baudīt to. Jūs nevēlaties pārvērst cilvēkiem, kas dzīvo uz skrejceļš ar viedtālruni?
Cik vien iespējams, patīk darboties, mums ir jāatzīst, ka viņš neizmanto visas muskuļu grupas. Un, lai kļūtu spēcīgāks un montieris, sportisti ķerties pie citiem vingrinājumiem. Septiņas vingrinājumus, kas mums ir teicis šajā rakstā var būt jūsu īstais tests, jo daudzi no viņiem atkārtot nav tik vienkārši.
Jūs droši vien zināt, ka galvenais trūkums biroja darbu un mazkustīgu dzīvesveidu - muguras sāpēm. Viņi sāk mazs, bet var kļūt nepanesams ar laiku. Vingrinājumi, kas mums ir teicis šajā rakstā palīdzēs stiept un atpūsties muskuļus muguras, tādējādi novēršot sāpes. Tām būtu jāveic regulāri.
Šajā desmitniekā mācības beidzās. Mēs esam atlasīti visefektīvākajiem vingrinājumi kompleksus. Neaizmirstiet par to, cik svarīgi ir sports. Tā var būt jebkura darbība, kas jums patīk. Nemēģiniet atlikt pirmo soli nākamajam nedēļas, mēneša vai gada. Tas ir labāk, lai sāktu tagad, un pēc nedēļas jūs sajutīsiet atšķirīgi.
Un, protams, nav garām iespēju, lai izmantotu svētku prēmijas par braucienu, ka mēs strādājam ar Airbnb sagatavoti īpaši jums ↓