10 vienkārši veidi, kā dzīvot aktīvāk

Camoy kopīgs iemesls nav nodarboties ar sportu, ir laika trūkums. Šķiet, tik grūti atšķirt no viņa aizņemts grafiks vismaz pusstundu katru treniņu. Tikmēr, tas nav tik grūti, lai mainītu savu dzīvi, tā, ka tas kļuva iespējamās vietas fizisko aktivitāti. Jūs iet par jūsu ikdienas gaitās, tērējot gandrīz nemanāmi savas kalorijas, tas nav sapnis?

1. Jebkurā piemērotā situācijā, iet pastaigāties

Mūsdienu civilizācija ir tik stipra, mēs sabojāt, ka pat neliela pieņēmumu, ka jūs varat doties jebkur iešana, Plunges daudzi tās pārstāvji stāvoklī teroru. "Kā iet tik daudz, cik divos blokos uz veikalu? Pastaiga pa parku par stundu bez tabletes un viedtālrunis? Ejot uz darbu, kad var braukt ar automašīnu vai autobusu? ". Daudzi cilvēki nav ne jausmas, kā tas ir iespējams.

Tomēr, pat neliela pastaiga svaigā gaisā var būt dramatiskas, veids, kā mainīt savu noskaņojumu. Kaut arī enerģijas zudumi, šajā gadījumā ir nedaudz mazāks nekā tad, ja darbojas, bet tas nav pārāk slikti, jo īpaši tiem cilvēkiem, kuri kādu iemeslu dēļ nevar palaist. Turklāt neaizmirstiet, ka šajā laikā, jūs varat iet par savu biznesu: domāt, klausīties mūziku, runāt pa tālruni un pat rīkot sanāksmes. Un vide, jā.

2. Kāpt pa kāpnēm

Vīrietis ejot pa kāpnēm, bet lifts darbojas pareizi, izraisot tukšu stares un jautājumus. Tomēr tikai piecu minūšu kāpšana pa kāpnēm var ietaupīt 150 kalorijas. Paturiet to prātā.

3. tīrīšana

Televīzijā reklamēt visus jaunos tīrīšanas līdzekļus, veicot tīrīšanu vieglu un patīkamu pieredzi. Tie ir maldinot - tīrīšana joprojām ir grūts un garlaicīgs darbs. Un apdegumi, cita starpā, līdz 200 kalorijas stundā.

4. Izmantot veikala, nevis basketbola ratiņiem

Ja jūs nākt uz veikalu tikai dažus pirkumus, nelietojiet šīs kravas automašīnām. Ar grozu jūs pavadīt lielisku treniņu jūsu rokās un, turklāt, vienkārši turēt uz spontāniem pirkumiem.

5. Novietojiet automašīnu prom

Ir grūti izskaidrot, kas izskaidro dedzināšana nepieciešamību mūsu cilvēki novietot savu auto, cik vien iespējams, no galamērķa (ieejas, ieejas tirdzniecības centrā, metro stacijas). Varbūt tas ir vēlme uzsvērt savu nereāli augsts statuss, varbūt daži vitamīni savā galvā nav pietiekami, bet "labas sēdekļiem" pie vietās dažkārt risinās reālu karu.

Atstājiet savu automašīnu simts metrus tālāk. Tātad jums ir lieliska iespēja pastaigāties, ietaupīt laiku, saglabāt savu nerviem un automašīnu no skrāpējumiem.

6. Spēlēt ar saviem mājdzīvniekiem

Rīta pastaiga suņu īpašnieki manā apkārtnē katru dienu ir viens un tas pats skumji izrāde. Tolaik viņu četrkājainie draugi amuse sevi ar jautrām spēlēm, saimniekiem stāvēt apli un ļaujiet dūmus. Kāpēc ne izmantot efektīvi pusstundas un pobegat- spēles, ir dažas jautri ar savu suni? Šī informācija būs noderīga, lai jūs, un baudīt to, ticiet man.

7. Zvanīja virzienu

Zvanus, daudzi no mums nepieciešams ilgs laiks. Daudziem tas pat ir galvenais uzdevums. Šī procesa laikā parasti ietver rokas un galvu, bet viņa kājas ir pilnīgi bez maksas! Tā iet ar tiem. Telpā, uz leju zālē, uz skrejceļš, un vislabāk uz ielas.

8. Uzstādīt modinātāju

Varbūt zinātnieki vēl nav zināmi, bet laika mašīna jau sen ir izgudrots. Kad pazūd internets, bet apstājās, un, ja jūs interesanta lieta lido tik ātri, ka pat nav paziņojums. Tātad nav jāpaļaujas uz savu laika izjūtu un vienkārši ielieciet modinātājs, ka, strādājot pie datora, pie noteiktiem intervāliem jūs atgriezties uz zemes un atgādinātu izmantot.

9. Vilciens skatoties tv

Ja neesat got atbrīvoties no šī ieraduma, tad veikt savu darbu viņiem. Palaist uz ceļa, lecamaukla, spin stīpas, šūpoles preses, preses. Tik klusi sēriju uz pēdējo sēriju, jums pārvēršas fiziski veselīgu un skaistu personu, netērējot to vienu minūti, trenažieru zāle. Un viņi saka, ka no televizora jebkuras labas.

10. Darba stāžs

Persona savā vēsturē nu skrēja, vai gāja. Un tikai pēdējo piecdesmit gadu laikā, viņš apsēdās kādā klubkrēslā un raudzījās acīs monitorā. Vai tas kāds brīnums, jauna slimība?

Alternate periodi sēdus un stāvus vismaz proporcijā 1: 1. Tas ietaupīs jums no daudziem profesionāliem veselības problēmas, kā arī, lai jūs plānāks un montieris. Un produktivitāte, teiksim labu efektu.

Un ko veselīgas receptes ikdienas dzīvi veikalā jums? Dalīties ar mums komentārus.