Eksperiments. Vai miega trakeri
Veselība / / December 19, 2019
Man jau sen ir ieinteresēts miega trackers. Tie ir programmas un sīkrīkus, kas sekotu, kā jūs gulēt, miega posmi tiek analizēti, un jūs pamodināt REM miega, kad organisms ir visvairāk sagatavots pacēlums. Šie pieteikumi vienkārši applūst App Store un Google Play. šeit kas sniedz Google Play pēc pieprasījuma miega trackers. Desmitiem pieteikumu, un nav skaidrs, vai viņi strādā.
Ne sen, es pavadīju eksperiments miega, un pēc kāda laika tas beidzās ar neveiksmi. Organisms nevēlas celties tik agri, un to darīt ar varu es negribēju. Tāpēc es nolēmu izmēģināt kaut ko jaunu.
Es nopirku ļoti populārs miega ciklu app, kas ir bijis pionieris jomā miega uzraudzības un pamosties ar viņu uz nedēļu. Lūk, kas nāca no tā.
Gulēt cikls sekoja sapnis, tas jāliek blakus viens otram. Tad tas būs uzņemt visas jūsu Nopūtu, snores, virpošanas un nakts braucienu uz vannas istabu. Jā, nākotne ir tagad. Attīstītāji ierosina likt telefonu pie galvas, lai mikrofons var uzņemt apkārtējā trokšņa.
Tagad visvairāk miegu. Nedēļas laikā, es devos gulēt dažādos laikos, no 11 vakarā līdz pēc pusnakts, liekot modinātāju ikreiz plkst.7. Apakšējā līnija ir tas, ka pieteikums nav jūs pamodināt pulksten 7. Atkarībā no tā, vai esat ievadījis posms REM miega vai ne, tas centīsies jūs pamodināt pusstundu intervālā. Ka tas ir viņa darbs.
Pirmajā dienā es pamodos ļoti atjaunināts. Prieks, es domāju, ka viņš bija nolēmis ilgi miega problēma, un tagad dzīve mainīsies uz visiem laikiem. Nākamajā dienā es gaidīju neveiksmes. Ar pusi aizmigusi I izslēdzis modinātāju un gulēja uz pusstundu vairāk. Acīmredzot, dzīve paliks tāds pats.
Nākamās pāris dienas pagājušas, ar dažādiem panākumiem. Es nonācu pie secinājuma, ka pieteikums ir joprojām darbojas, un pirmais pāris sekundēm atmodas ir patiešām ļoti laba. Tas veicina šo vairāk un pakāpeniski palielinot melodiju. Pateicoties viņai, iziet lēnām no miega un atvērt acis. Taču, ko darīt, tad tas nebija skaidrs. Jūtas aptuveni tāds pats kā iepriekš: izkāpšana no gultas noteikti nav vēlama. Programma, kas silda jums ir atspējots nevis apkurei, vēl nav izgudrots.
Kas ir sliktāks par visiem, tālrunis būs atstāt savienots ar maksu par nakti. Pāris reizes esmu mēģinājis atstāt tālruni bez maksas. Par nakts 90%, kas ir, kad uzlādes tālruni (iPhone 5), lai maksimāli viņš vēl varēs izturēt nakti.
Gandrīz visi trackers gulēt arī parādītu grafikus par to, cik daudz katrs posms miega ilga un kāda bija tās kvalitāti. Atklāti sakot, atšķirība kvalitātes veselības pēc 97 procentiem miega un par 69 procentiem no miega es neesmu redzējis kvalitāti.
Es neesmu izlēmusi, vai es arī turpmāk izmantot trackers miegu. No vienas puses, pamosties vieglāk, bet pavisam nedaudz. Varbūt ilgtermiņā no tiem būs vairāk noderīga. Starp citu, fani "kaitīgo viļņi", tālrunis būs arī nelaimīgs, jo ierīce būtu, lai saglabātu visu nakti pie galvas.
Vai man vajadzētu izmēģināt miega ciklu vai citu līdzīgu programmu sevi? Es tā domāju. Pirmkārt, tāpēc, ka tie tiešām palīdz, lai gan nedaudz; otrkārt, to iedarbība var būt dažāds, un kas zina, varbūt tas ir jūtaties par sevi neticami priekšrocības.
Varbūt kaut ko es nesapratu, un miega trakeri joprojām ir daudz vairāk noderīga? Ja tā, pastāstīt par savu pieredzi, izmantojot komentārus!
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas