Kā dažādot mācības zāle

Visi kādreiz garlaicīgi, un tas notiek ar sportu. Zemāk jūs atradīsiet piecus iespējas, kā mainīt treniņu sporta zālē.

Visi kādreiz garlaicīgi. Tātad, kas notiek ar mācībām. Tāpēc mums vienmēr ir jādara kaut ko jaunu pārmaiņām. Zemāk es ņemšu runāt par dažiem veidiem, kā atšķiras treniņu un saņemt maksimālu baudu no procesa vēlreiz.

Vienmēr iet uz priekšu

Ja jūs darāt ar svaru, jums nevajadzētu stāvēt un katru treniņu, lai ņemtu to pašu svaru, kā iepriekš. Centieties, lai palielinātu svaru atcelšanu, bet gan darīt to saprātīgi. Tas pats attiecas arī uz cita veida apmācību. skrējiens? Attālums darbojas ar lielāku ātrumu, vai palielināt ilgumu jūsu laiks. Doing vingrinājumus ar ķermeņa svaru? Palielināt intensitāti un izpildes ātrumu. Vai nav stāvēt, un tad katru treniņu būs prieks.

Izmantot nestandarta iekārtu

Barbells un hanteles - pamata jebkura treniņa sporta zālē elements. Treneri - tas ir pārāk slikti, bet gudri cilvēki ir ieteicams, lai izslēgtu tos no jūsu mācību diētu, un iemesli nav vienoties ar viņiem tur. Tā vietā, mēģiniet pievienot mācību procesā nestandarta iekārtu. Tā, piemēram,

Īpašas programmas

Ir desmitiem pieteikumu ar neparastu treniņu un vingrinājumu. Ja jūsu laiks ikdienas garlaicīgi, kāpēc ne dažādot tās ar pieteikumiem, kas tiek veiktas ar pieredzējušiem sportistiem? Daudzi no viņiem Tā satur ļoti interesants pasākums ar parasto inventāra šādu bodibara, bārā vai platformas, kas ir katrā sporta zālē.

Mainiet savu mācību programmu

Tomēr nav pārspīlēt to. Optimālais laiks, kurā programma ir "novecojis", tiek uzskatīts par pusotra mēneša. Pēc mēneša, jūs varat viegli atjaunināt, pievienojot savu jauno vingrošanas metodes (supersets, drop-komplekti), un mainīt mācību sadalījumu.

Uzmanies profesionāļiem

Cilvēki, kas piedalās sporta gadus vai pat gadu desmitus, ir mēģinājuši daudz vairāk, nekā jūs varat iedomāties. Tāpēc, uzklausīt viņu padomus ļoti, ļoti noderīga. Kur skatīties? Piemēram, YouTube. Mēs esam izvēlējušies labākos sporta kanālus šeit.

Lai iegūtu informāciju par to, kā dažādot mācību, es uzrakstīju šeit. Tagad Jūsu rīcībā ir 15 veidi, kā atjaunināt apmācību. Visu to pašu, maz, vai zināt, kā labāk? Tad koplietot tos komentārus!