Sad? Mēģiniet lēkt!

Jūs kādreiz esat redzējis cilvēks, kurš iet cauri grūtiem dzīves apstākļiem, garastāvokļa samazināšanos un skumjas? Grūtsirdīgs acīm, it kā vērsta uz, ssutulennye pleciem, neskaidru gaita - visas šīs pazīmes ir gandrīz vienmēr atbilst drūmā depresiju. Tātad mūsu prāta stāvoklis ir tieši saistīta ar stāvokli mūsu fizisko ķermeni?

Protams, tā ir. Daudzi medicīniskie pētījumi pierādīt šo apgalvojumu. Bet varbūt ir atsauksmes? Tas ir, tas ir iespējams, izmantojot konkrētu fizisko vingrinājumu, lai atbrīvotos no blūza un nostiprināt labu garastāvokli? Profesors psiholoģijas un psihoterapeita Carlos Coto saka jā, un pat izstrādāja speciālu komplektu, kas ļauj trīs vai četras minūtes, lai palielinātu jūsu noskaņojumam. Zemāk ir 5 vienkārši vingrinājumi augšupeja jūsu garastāvokli un mazināt stresu.

1. Staigāt uz pirkstgaliem

Ja Jums ir depresija, savas gaitas izmaiņas, un šķiet, ka tas ir grūti pat likt vienu kāju, jums šķita nojaukt savas negatīvās emocijas. Lai mēģinātu pretoties, gluži pretēji, piemēram, pēc dažām minūtēm uz viņa pirkstiem, steidzas līdzi visu savu ķermeni.

2. Make lēkšana clapping

Tur ir laba fiziskā slodze Jumping JacksKas ļauj uz dažām minūtēm laba propopotet. Tā sastāv no lēkšana bet vaislas šovs roku un pēdu virs galvas. Veikt vismaz 20 reizes, un jūs sajutīsiet, ka dzīve nav tik slikti. Šīs kustības paātrina asinsriti, palielināt skābekļa plūsmu uz galvenajiem orgāniem, un nodrošina tūlītēju atbrīvošanu endorphins, ko sauc par "hormonu laimes."

3. paplašināt krūtīs

Kad ir skumji, vai nomākts jums ir, jūs lempis tāpat aizsargā sirdi un emocijas no ārpasaules. Psihologi skaidri saistīt šo poza ar nenoteiktību, iekšējās jūtas un depresiju.

Viss, kas jums jādara, ir mēģināt piecelties taisni un paplašināt jūsu krūtīs. Šī poza ne tikai mainīt savu izskatu, bet arī uzreiz pārveidot iekšējo stāvokli. Jūsu plaušas saņems vairāk skābekļa, un prāts ir piepildīta ar mieru un pārliecību.

4. Paaugstināt rokas virs galvas

Tas dod aptuveni tādu pašu efektu kā staigājot uz pirkstgaliem. Kad cilvēki ir skumji, viņu rokas parasti pakārt limply gar ķermeni. Tie nav, šķiet, zina, ko tās veic, un ko darīt.

Tu, gluži pretēji, lai jūsu rokas uz augšu, kā darīt sportistus uz pjedestāla vai gladiatoriem pār ķermeni sakāva ienaidnieku. Veikt uzvarētājs stāju un pēc minūtes nonākat tieši to, ko jūs jūtaties!

5. Paceliet savu galvu un smaidīt

Smile, pat ja jūs nevēlaties. Ļaujiet tai šķiet, jūs pārāk dumjš vai mākslīgas, bet tas tiešām darbojas. Jūsu smadzenes atceras, ka tu smaidi, kad patika, tāpēc starp šīs lietas, ir tieša un atgriezeniskā saite. Kad sākat smaidīt, tad tikai dažas sekundes justies kā jūsu garastāvokli paceļas, un skumjas sakņojas pagātnē.

Kā jūs varat redzēt, nekas pārdabisks ierosinātā psihoemocionālo tur vingrošana. Vienkārša un viegli veikt vingrinājumus, kas atzinumā autora procedūras panāktu ātri un materiālo efektu. Jebkurā gadījumā, brīžos garīgās nedienās ir daudz labāk izmēģināt šo metodi, nevis no vientulības un samopoedaniya kurš precīzi neko labu neradīs.

Skatīt: Shutterstock