Kā padarīt savu kuņģi nedaudz mazāk jau šovakar

Pārmērīgais centimetru cēlonis pie jostas var ne tikai tauku, bet arī dažas problēmas ar gremošanu. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā tikt galā ar tiem.

Jums nav zaudēt svaru, un diemžēl skatoties uz viņa figūra spogulī? Vai nav drosmi. Ne vienmēr lieta tikai ķermeņa tauku, reizēm lutina attēlu par vienkāršu uzpūšanās. Tas ir saistīts ar gāzes uzkrāšanās dēļ sadalījumu pārtikas kuņģī. Un, lai atrisinātu šo problēmu, ir dažas vienkāršas metodes, kas palīdzēs jums izskatīties plānāks tikai vienā dienā!

Dzert siltu ūdeni ar citronu

Šis dzēriens ir fantastisks veids, kā paātrināt vielmaiņu un gremošanas sistēmas darbojas pēc pamošanās.

Citronu sula arī dod lielu stimulu enerģiju, tāpēc mēģiniet nomainīt šis dzēriens savu rīta kafiju.

Live vienu dienu bez piena produktiem un glyutenosoderzhaschih

Kaut kas cits, ka pirms pāris gadiem nezināju, viss ir, ko lipeklis. Šodien īpaša diēta ar zemu šajā jautājumā kļūst arvien vairāk populārs.

Jūs varat dzīvot ilgu teorētisko diskusiju par to, vai tie ir kaitīgi vai noderīgi, bet bīstami

Aizstāt jūsu parasto uzkodu ananāsu

bromelain — īpašs ferments ietverti ananāsu, — var palīdzēt gremošanu, sadalot olbaltumvielas kuņģī. Tādēļ to var arī izmantot, lai uzlabotu gremošanu, jo īpaši ar problēmām sekrēciju gremošanas enzīmu aizkuņģa dziedzera.

Tātad, mēģināt mainīt ierasto sviestmaizi uz šķīvja ar eksotiskiem augļiem.

Pārraudzīt patēriņu sāls

Skumji, patiesība ir tāda, ka mēs nezinājām, cik daudz sāls mēs patērējam, ir faktiski. Dienas likme vielas ir tikai 5 grami, bet kā parasti, tas pārsniedza visas vairākas reizes. Lielā mērā pateicoties patēriņa semisKas satur lielu daudzumu sāls.

Excess sāls ieplūdes izraisa kavēšanos ūdenstilpē, liels daudzums, kas "pieder" pati taukaudos.

ēd lēnām

Jūs, iespējams, nevar pamanīt, bet ātrās ēdināšanas uzņemšana var izraisīt piespiedu iekļūšanu gaisa uz gremošanas traktā, un, kā rezultātā, lai vēdera uzpūšanās kuņģī.

Tāpēc, ēst klusi un uzmanīgi košļāt pārtiku. Tas palīdzēs jums atbrīvoties no sajūtas bada un novērstu pārēšanās.

Stop ēst košļājamo gumiju

Košļājamā gumija ir ne tikai spēj atsvaidzināt elpu, bet arī rada papildu iespējas iekļūšanu gaisa savā kuņģī.

Daudzi košļājamā gumija satur arī cukura spirtu, kas ir vēl viens faktors, kas atbild par vēdera uzpūšanos.

Palieciet prom no gāzētiem dzērieniem

Gāzētie dzērieni ir galvenais iemesls, vēdera uzpūšanās, jo tie satur gāzi. Tādēļ, kad jūs atteikties no to izmantošanas, nekavējoties redzēt pozitīva ietekme uz jūsu jostasvietu.

Dzert vairāk ūdens

Mēs pastāvīgi rakstot par nepieciešamību patērē daudz šķidruma, jo tas tiešām ir ļoti noderīga organisma.

Ūdens arī palīdz atbrīvoties no kuņģa, jo tas veicina normalizēšanos metabolismu un izņemšanu toksīniem.

Ēst vairāk šķiedrvielu

Ar šķiedrvielu uzņemšanu pieaugums palīdz atbrīvoties no vēdera uzpūšanās, jo augu šķiedras nodrošinātu pareizu darbību gremošanas sistēmu.

Ja jūsu gremošanas sistēma darbojas ar pilnu jaudu, tad jums būs izvairīties no daudzām problēmām, tostarp aizcietējums.

Kontrolējiet savu porciju lielumu

Ja jūs regulāri cieš no vēdera uzpūšanās pēc ēšanas, iemesls, kas var būt pārāk lielas porcijas.

Centieties, lai samazinātu barības daudzumu, un redzēt, kas notiek.

Izvairieties alkoholu

spirts izraisa gremošanas problēmas izraisīt sekrēciju kuņģa sulas ir zems noteiktu enzīmu. Tas, savukārt, var novest pie vēdera uzpūšanās.

Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai atbrīvotos no liekajiem centimetrus vidukļa alkohola nepieciešamību apturēt prom.

Drink piparmētru tēja

Piparmētru tēja uzlabo gremošanu, kopš stimulē kuņģa skābes. viņš arī satur tanīnu, kas aizsargā kuņģi, zarnas, žultspūšļa, un vēl ir pretiekaisuma iedarbība.

izlaist desertu

Jums vajadzētu atteikties desertu, jo tas satur daudz cukura vai mākslīgajiem saldinātājiem. Abi varianti ir zināms, var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Ja jūs vēlaties, lai būtu dzīvoklis kuņģa līdz beigām dienā, tas ir nepieciešams atturēties no saldumus un aizstāt tos ar svaigiem augļiem.