Ir vingrinājumi no muguras sāpes, kakla, galvas un no sāpēm locītavās rokām un kājām, un maksas iekasēšanu par acīm. Izrādās, ka, lai kuņģī arī ir maksas un uzlabo gremošanu, jūs varat ne tikai ar pareizu uzturu un īpašas uztura bagātinātājiem. In joga ir tikai vingrinājumi, kas palīdz mūsu gremošanas sistēma darbojas pareizi.
Apanasana
Autortiesības Shutterstock
Apanasanu sauc arī asana, kas "atdzīvina vēja." Ceļi nospiests viņa kuņģī, veicot veida masāža jūsu iekšējie orgāni. Labā ceļgala masāžas uzlikšana resnās zarnas, Gan kreisā aizņem ar masāžu lejupejošā resnās zarnas.
Lai veiktu šo uzdevumu, gulēt uz muguras, un atpūsties, saliekt kājas pie ceļgaliem. Uz ieelpot velciet rokas uz priekšu un satvert ceļgaliem. Par izelpot, apskaut jūsu ceļgaliem, piespraužot tos kuņģī. Turiet šo pozīciju 5-10 breaths. Jums ir nepieciešams elpot dziļi. Un jābūt uzmanīgiem, ka jūs jūtaties komfortabli šajā asana.
Tāpat jūs varat apskaut savu ceļgaliem pagriezieniem.
kērlings
Autortiesības Shutterstock
Šī asana saspiež taisnajā zarnā. Lai to izdarītu, gulēt uz muguras un gaiļa elpu uz viņa ceļgaliem. Par izelpot, novietojiet tos pa kreisi par sevi, un uz sāniem, galvu pagrieziens pa labi - tas ir labs stiept uz kakla. Turiet šo pozīciju 5-10 breaths un klusi atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet to pašu, no otras puses. Tajā pašā laikā, rūpējas, ka plecu jostas tika nospiests. Lai nebūtu sarakstā no vienas puses uz otru var stiept rokas uz sāniem, un stingri piespiediet to uz grīdas.
Balasan
Autortiesības Shutterstock
Balasan - radīt bērnu. Kā Apanasana, tas stimulē gremošanas sistēmu ar palīdzību masē iekšējos orgānus.
Guļus uz muguras, un push jūsu ceļgaliem uz vēdera. Tad Roll uz jūsu labajā pusē, izmantojot labo roku, kā spilvenu. Elpot, izelpojiet un velmēto viņa ceļgaliem. Apsēdieties, lai jūs justos komfortabli, liekties uz priekšu, atpūtas pieri uz grīdas. Rokas var veikt atpakaļ uz kājām, vai nolikt pie viņa galvu. Turiet šo pozu 5-10 breaths. ieelpas laikā, mēģiniet, cik vien iespējams, lai uzpūst vēderu.
Pie pēdējam elpas vilcienam, lai jūsu rokas, lai plaukstas bija zem jūsu pleciem un izelpot ar nepārvaramas presi grīdā, palīdzot sev līdz.
Vingrojumi, protams, neveic pilnu kuņģī vai uzreiz pēc ēdienreizes!