Kā ostā tālruņa mēs guļam
Veselība / / December 19, 2019
Jūs ievērosiet, ka pēdējos gados arvien biežāk var dzirdēt un lasīt par dažām ļoti crazy lietām? Un tie Britu zinātnieki, kuri saka, ka to dara ar tik nopietnu izskatu, kas jūtas piespiedu satraukumu - ja viņi tic sev, viņi spēs pārliecināt otru. Mēs ne norādīt kādu citu "crazy lietām", ārpus īpašajām tēmām šodien. Excess holivar šeit nav nepieciešama. Saruna šodien par mūsu sapņiem un tālruni.
Jūs zināt, ka ir cilvēki, kuri patiesi runā par to, ko sapnī - laika izšķiešana. Tas nav zināms, kur ir šie secinājumi. Varbūt no pārāk bezrūpīgu dzīvi, bezdarbības vai vēlmi tikt uzklausītam, neatkarīgi no tā, domas, kas ir cienīgs kļūt publiski. Kopumā, ir vērojama tendence, ka jūs un es, papildus neregulāru darba laiku, tas var atļauties vēl pāris stundas iestiguši ekrāna mīļākie viedtālruni vai planšetdatoru par sliktu veselīgs miegs. Tomēr mums ir jāatzīst - daudzi cilvēki darīt. Tā vietā, lai gulētiešanas nedaudz agri un iegūt labu miegu, mēs apskatīt video par YouTube, spēles, sēdēt sociālajos tīklos. Vispār, mēs kaut ko darīt, bet ne kaut ko, kas varētu darīt arī gultā :)
Attiecībā uz telefona problēma ir ne tikai nepareizi laiks ir izniekots. Visu šo jautājumu gaismā. Tūkstošiem un tūkstošiem gadu mūsu iestādes dzīvoja harmonijā ar gaismas režīmu pasaulē. Diena paver ceļu uz nakti, un pēc tam, kad nakts nāk diena. Cilvēka ķermenis - ir ilgstošs sensors ar pretēju reakciju gandrīz jebkuru faktoru, kas notiek apkārt, ieskaitot, un ar gaismas klātbūtnes.
Džordžs Breinard, neirologs pie Thomas Jefferson Universitātē Filadelfijā, raksturo ļoti skaidra ietekme uz mūsu pasauli.
Gaišie darbojas kā tad, ja tas būtu narkotiku, izņemot to, ka tas nav narkotika.
Gaisma ir tieši saistīta ar attīstību divu ļoti svarīgu hormonu mūsu organismā: melatonīnu, atbildīgs gulētiešanas, kā arī kortizola, kuru dēļ mēs ar katru dienu ir gatavi jauniem sasniegumi. Mūsu vēsture mēs esam dzīvojuši saskaņā ar cikla diena / nakts, un mūsu ķermenis reaģē uz šīm izmaiņām.
Tas kļūst tumšs, un melatonīns ļauj atpūsties. Saule paceļas, un pieaugums kortizola atmodina mūs uzlādē ķermeni uz bouncy dienā. Tikai tagad mums nav iet gulēt, un akls paši pārsteidzoša mobilo ekrāna. Šī gaisma āmurs mums tieši acīs, un ķermeņa reaģē atbilstoši. Pēc viņa domām, tas ir laiks rīkoties, pat tad, ja nav noteikta grafika - gaisma!
Turklāt, starojums pētniecības LED ekrāni Viņi saka, ka šis ir viens no labākajiem veidiem, kā nomāc melatonīna. Protams, mums nav liktenis sevi bezmiegu. Visu to pašu, mēs tik un tā, usnom tikai melatonīna darbojas ne tikai kā miega atbalstu, tā darbojas daudzi procesi komplekss sniedz mums labu miegu, atpūtu, pareizu vielmaiņu un atgūšanu. Nākamajā rītā mēs varētu pamosties atsvaidzināt un miegu, bet brīvprātīgi spēlē pratināšanas gaisma lampu, pirms došanās gulēt, mūsu ķermeni atņemtas līdzekļu organizācijas pašas normālu miegu. Un jā, aptaukošanās un iekaisuma procesi ir iekļauti arī bonusa šīs izvarošanu dabas bioritmi.
Vēl vairāk skumjš un bezcerīgs, ka pat ļauj sevi par nakti bez spilgti ekrāna viedtālrunis un tabletes, mēs nevaram palaist prom no optimālā dabiskajā vidē. Secure uzturēšanās pie paša sākuma dienas saulainajā pļavā, ne visi var. Biroji, ka nav.
Tomēr, lai pasargātu sevi no viedtālruņa pirms gulētiešanas mums ir diezgan spēj. Ielieciet to uzlādes plauktā pāris trīskāršu metra attālumā no gultas - tā, ka tas bija iespējams sasniegt to, un tad iet gulēt. No rīta, kad jūs dzirdat signālu, jums ir piecelties, lai to izslēgtu. Nodalīšana sevi no gultas - galvenais punkts dzēšanas varbūtību klauvēt Service un turpināt gulēt.