Kā ēst tiesības, ja jūs strādājat daudz
Veselība / / December 19, 2019
Pieredze un pētījumi jau sen pierādījuši, ka pārāk daudz darbs ir kaitīgs. Bet dažreiz tas nav iespējams strādāt mazāk, un, lai palīdzētu organismam tikt galā ar stresu. Šajā rakstā mēs jums parādīsim, kā ēst un ka workaholics nepieciešams pievienot uzturā.
Kad jūs strādājat ar pilnu jaudu, jums ir patērēt vairāk enerģijas, nekā citi.
Ar intensīvas fiziskas slodzes cilvēki patērē vairāk enerģijas. Vīrieši var sadedzināt katru dienu, lai 4000 kalorijām, sieviešu - līdz 3000 kcal. Vidējā dienas likme līdz divas reizes mazāk.
Enerģijas patēriņš prāta diezgan lieli cilvēki too. Ja Jums ir pastāvīgi intensīvi koncentrēties uz darbu un pat uztraucas par rezultātu, tikai smadzeņu apgāde degvielas dosies 750-1 100 kcal.
Tas ir dabiski, ka tad, kad jūs strādājat jums ir nepieciešams ēst vairāk. Bet viena lieta ir pārtikas apjoms neaizsargā pret galveno ienaidnieku visiem strādājošajiem - hroniska noguruma sindroms.
Kā tas ir, tā, lai izdegt darbā
Noguris darba ķermeni, kas cenšas, lai piesātinātu kalorijas un uzturvielas, piemēram, krāsns, kas izkausēt aizmirsta. Cik daudz koka vai norobežot, siltuma nebūs - nepieciešams uguns.
No uguns ķermeņa metabolismu nozīme. Kad mēs saņēmām nepareizu pārstrādāt materiālus, šūnas vienkārši nesaņem viņiem - tāpēc sajūta Frazzled. Lai samazinātu to:
- Plānojiet savu diētu. Pavadīt pāris stundas, lai aprēķinātu, cik daudz jums ir nepieciešams kalorijas un uzturvielas, atrast pareizos produktus un izveidot izvēlni nedēļu. Tad jūs ietaupīsiet tik daudz enerģijas, ka laiks būs jāmaksā off.
- ēd regulāri. Let tas ir uzkodas, sviestmaizes noderīgu produktu, bet ar laiku. Tas nav nepieciešams veikt pārtraukumu vairāk nekā 4-5 stundas starp ēdienreizēm, lai papildinātu.
- Noskalotu uzkodas. Bez labajā likvīdo uzturvielu uz šūnām nesasniedz. Ne vienmēr pieturēties pie normas 2 litri dienā, tikai dzert tik daudz, ka tur ir pat viegla slāpes.
- Paņemiet savu vitamīnu un minerālvielu piedevas. Pie lielām slodzēm uzturvielu pārtikas nepietiek.
Dzīve hakeru ļoti aizņemts
Labākais veids, lai normalizētu vielmaiņu - atbilstošu atpūtu, atbilstošu izmantošanu un, protams, svaigu gaisu. Bet mēs apsolījām recepti workaholics, kuriem nav laika par to.
Nav nepieciešams ieliet litru stimulatoru, pievieno pati enerģija var būt daudz dabiskā veidā.
Kvalitatīva enerģijas pārnese organismā nav iespējama bez levocarnitine. Šī viela, kas ir tuvu sastāvs pie B grupas vitamīnus, tas ir dažreiz sauc par vitamīnu B11.
Tās galvenā funkcija - nodot taukskābes šūnā par turpmāko veidošanos savu enerģiju. Kad levocarnitine nepietiek tauku netiek sagremota pareizā apmērā, nogulsnējas audos, un neiet uz enerģijas ražošanu. Tā rezultātā, mēs noguris, zaudē fizisko formu un nevar koncentrēties.
Norm levocarnitine patēriņš - 300 mg, jo viela ir ietverta, piemēram, 300-400 grami neapstrādāta liellopu gaļu. Pie lielām slodzēm un nervu spriedzi levocarnitine organisma nepieciešamību palielināt vairākas reizes, līdz 1 500 mg. Pat īpašas gaļas cienītāji nebūs ēst tik daudz.
Izeja ir skaidrs - lai pievienotu L-karnitīns uzturā ar farmācijas produktu, piemēram, "Elkar».
pētniecība parādītKa papildu uzņemšana šā preparāta noved pie labiem rezultātiem: uzlabo vispārējo veselību un garastāvokli, nogurumu izzūd, tas kļūst vieglāk tikt galā ar raizēm un koncentrāta.
Lūk, vēl daži ieguvumi pievienojot uzturā levocarnitine:
- Tas paātrina organisma atveseļošanos pēc intensīva treniņa.
- Tas palielina organisma izturību pret infekcijām.
- Tā sekmē pareizu darbību sirds muskuli.
- Tas palielina efektivitāti un panesamību diētu mērķis ir svara samazināšana.
- Tas palīdz tikt galā ar stresu.
- Uzlabo gremošanu.
- Gandrīz nav kontrindikāciju, izņemot individuālo nepanesību.
"Elkar" pediatri bieži noteikta kā zāles veicina harmonisku augšanu un attīstību bērniem, un speciālisti sporta medicīnā, lai palielinātu izturību un uzlabotu sasniegumus profesionālās sports. Par darbaholiķis, sniedzot savu visu darbu, viņš būs lielisks līdzeklis, lai saglabātu varu.
Bet pirms lietot narkotikas, lai laiks viņa grafika un konsultēties ar ekspertu.
Elkar