Fly ziedes, vai kas ir aiz visizteiksmīgāko pašportretu ar maratonam
Veselība / / December 19, 2019
Zoe Miller, blogeris un pētnieks, jurists no Kijevas, rakstīja viņa blogs piezīmi par modes tendenci piedaloties dažādos maratonos un, pamatojoties uz personīgo pieredzi, novērojumiem un tonnas lasot par kurām sacīkstēs paskaidrot, kāpēc viņam nav nekāda sakara ar veselīgu dzīvesveidu. Šis skats šķita interesanti mums, un mēs publicēsim to ar autora atļaujas.
Zoe Miller
Blogger, pētnieks, jurists. Kijeva, Ukraina.
Nesen populāra tendence, maratonos un visu veidu notikumiem, un tas ir nedaudz prom no tendencēm par veselīgu dzīvesveidu, es paskaidrošu, kāpēc.
Jā, Pašbildes partija maratons feysbuke vai instagrame - tas ir forši (iespējams;), bet es vēlētos dalīties otrā pusē monētas no personīgās pieredzes, novērojumiem, piedalīšanās semināros par ekspluatācijas un gigabaitiem lasīt šo tēmu.
Pirmkārt, pat pusmaratons (21 km), nemaz nerunājot par maratona (42 km) vai ultramarathon - ir nopietnu stresu uz ķermeņa, un trieciens jūsu locītavām (kā tas parasti asfalta vai bruģakmens). Ja tu ne tikai 20 kilogramus, 30, 50 liekais svars, un jūs esat gatavs maratonam dažiem mēnešiem, padomājiet par savu sliktu locītavām, jums nav Robocop, galu galā.
Es, piemēram, nebija liekais svars, un, gatavojoties pusmaratonam es darīju bija modelis rīcības brīvību tādā nozīmē, ka tā ir izpildījusi visus ieteikumus (do iesildīšanās un āķis, īpašu darbojas uzdevums nav būtiski palielināt attālumu ne tikai muskuļus, bet arī saites, locītavas, sirds un asinsvadu sistēma spēj pielāgoties stress; Es regulāri ilga no programmas). Bet pēc kāda laika, kad es piedalīties sporta sāka sajust viņa ceļgaliem. Kreisais kopumā periodiski iekaist pēc uzbrukumiem, un sēdēt-ups, kas ir iemesls, kāpēc man nav tikai pamet sporta pāris dienām - Es iet grūti.
Šīs problēmas ar sirdi, kas var rasties maratonā, un par to, ko mēs nevaram zināt (ne visi ir atklāts vienkāršā izmeklēšanā, piemēram, EKG), es vispār klusēt. Ikviens atceras traģisko negadījumu uz pusmaratonam notika Kijevā, kad 28 gadus vecs vīrietis nomira priekšvakarā dzimšanas viņa otrais bērns. Vēl daži tika izkaisīti malā, līdz tie ir palīdzējuši, jo siltums, izplūdes gāzes un augstas likmes, kas jūtama.
Lai sagatavotos šādi attālumi ir nepieciešams pietiekami ilgu laiku (ne pāris mēnešiem), un labu fizisko stāvokli. Mans viedoklis: sākt darboties, būtu jāsagatavo, it īpaši, ja jūs vēlaties labus rezultātus, mums vajag spēcīgu kāju muskuļus, mizas - visu ķermeni.
Ja jūs esat ilgi kādā sportu nenodarbojas, jums tika atbrīvots no skolas fiziskā izglītība - nav nepieciešams likt Challenge Facebook un publiski ierakstīts maratonā dažus mēnešus. Sākt ar kājām, nūjošana, peldēšana, tikai sportot, cenšas būt kustībā katru dienu. Kas attiecas uz mani, ideāls koeficients - ir tad, kad darbojas papildina cits sporta (fitnesa, PFD, CrossFit, uc), kā sirds, kas var tikt mainīts ar velosipēdu, peldēšana un tā tālāk.
Man nav atturēt kāds no braukšanas, bet palaist 5-10 km būs ķermeņa labāk nekā 42 km. Piemēram, Milan Miletić (Milāna Miletić) - autobusu, ultramarafonets, skayraner - citēts faktus, kas pierāda, ka ne visi ķermenis ir pielāgots, lai palaistu lielos attālumos, un tiem, kuri to darīt regulāri, var būt nopietnas traucējumiem (hormonālo un citi).
Starp citu faktoru, būtu jāuzskata tās konstitūcija, ģenētika un sporta fons ir.
Piemērs vieglatlētikas:
- Endomorph vajadzētu sportot, kas prasa daudz pūļu (lodes grūšana, āmurs mest).
- Mesomorph - do sprinta disciplīnu (100-1 500 m, Decathlon, pole velve, lekt garumā).
- Ectomorph ir palaist tālsatiksmes (3000 m vai vairāk).
Kopumā pieeja sportu ar prātu, un atcerieties, ka jūsu veselība ir vairāk pozitīvas atsauksmes sociālajos tīklos, jūs arī vēlaties palikt aktīvi 40-50, un Dievs vēlas, un 60-70 gadi).
Laba visiem un veselībai!