Viedtālrunis liek redzējumu: Kā aizsargāt acis

Visi saka, ka liek datora vīziju. Tas ir saprotams, mēs esam vismaz astoņas stundas pie datora. Un ko par to smartphones, kas kļūst arvien vairāk un vairāk? Dators ar jums tikai mājās vai birojā, un viedtālrunis - jebkurā laikā un jebkurā vietā. Mēs skatāmies uz maza ekrāna sabiedriskajā transportā, pie puses, uz ielas, kafejnīcā. Un tas bojā redzi pat vairāk nekā datoru. Vai ir iespējams, lai samazinātu kaitējumu, no viedtālruņa, neatsakoties to pilnībā?

Es valkāt kontaktlēcas sen, un visu šo laiku vīzija palika gandrīz nemainīgs, tāpēc nav pat nepieciešams veikt notiek katru reizi, kad diagnoze - iegādāties tajā pašā recepti, un viss ir labi. Bet nesen es sāku pamanīt, ka tālu priekšmetu kļūst arvien neskaidrāka, pat lēcas un acu celms, ja tas ir nepieciešams apsvērt iespēju likvidēt pazīmes.

Nedaudz doma, man ir savienots šīs izmaiņas ar viedtālruni, kas ir grūti ne pakārt. Pārejas uz dažādām vietām, lasīt viedtālrunī, kad ir brīvs laiks, tad spēle piezīmes. Ja brīvā laika man jādodas uz interent (tas ir pilns ar "karājas" un pārejām no vienas vietas uz citu), es to no viedtālruņa.

Protams, es nolēmu pārbaudīt, cik derīga mani pieņēmumi, un tas izrādījās labi. Protams, ir iespējams samazināt kaitējumu acīm, bet vairāk par to vēlāk. Pirmkārt, problēma.

Kā viedtālruņi sabojāt redzi

Jo Vēstnesī Optometrijas un redzes zinātnes (Vēstnesī Optometrijas un redzes zinātnes) publicēja informāciju par to, ka cilvēki tur savu mobilo ierīču ļoti ciešu acu par to, kas ir strauji bojājas.

Šī žurnāla pētījums parādīja, ka, pārlūkojot tīmekli viedtālruņos un citās mobilajās ierīcēs, cilvēki turpina to četriem līdz sešiem centimetriem tuvāk nekā jebkad, lai drukātu tekstu.

No 129 pārbaudītajiem cilvēkiem, izmantojot kontaktlēcas, neviens nav ievērojis tiesiskuma "1,2,10". Šis noteikums īkšķis ir, lai saglabātu tālruņa attālumā vienu kāju, kas ir aptuveni 30 cm attālumā no sejas, datora ekrāna jābūt attālumā divām kājām, un televīzija - desmit pēdas.

Attēlus viedtālrunī var būt dažādi izmēri, piemēram, ir ļoti mazs fonts, kas ir grūti lasīt. Tātad jūs nejauši nonāk pie viedtālruņa uz sejas.

Šie dati apstiprina statistiku. Tā rezultātā, vienā pētījumā konstatēts, ka stāvoklis iedzīvotājus kopumā samazinājās par 35%, salīdzinot ar 1997. gada, kad viedtālruņi stājās lietošanai.

Šis pētījums tika veikts ar David Allambi, acu ķirurgs un dibinātāja Londonas Clinic "Focus", kas pat ieviesa īpašu terminu - "ekrāna tuvredzība".

Tuvredzība vai tuvredzība rodas kombinācija faktoriem: iedzimtības un acu celms no konstantes apskatei pie objektiem, piemēram, lasīšana.

Izmantojot savu viedtālruni - tas ir faktiski tas pats, lasot vai strādājot pie datora, ar Vienīgā atšķirība ir tā, ka mēs piedāvājam viedtālrunis ļoti tuvu sejai, acīm un grūtāk koncentrēties uz iekārta.

Problēma ir skaidrs, bet ko jūs darīt? Iespējams, labākais risinājums - atteikties viedtālruni, bet tas ir maz ticams. Mums būs labāk valkāt lēcas, jo tās dod ilūziju par labu skatu. Vismaz, tas ir iespējams, lai samazinātu kaitējumu, no izmantošanas viedtālruņu un citu mobilo sīkrīkiem, un šeit ir 7 padomi, kā to darīt.

1. mirgot biežāk

Kad jūs apskatīt jūsu viedtālruņa ekrāna jūs mirgos trīs reizes mazāk nekā parasti. Tas noved pie sajūtu sausām acīm. Šķiet, ka nekas nepareizs, bet pastāvīgs sausums var sabojāt redzi.

2. parasti 20/20/20

Kad lasāt viedtālrunī, skatīties filmu vai izlaist no vietas uz vietu, ik pēc 20 minūtēm turēt acis uz ekrāna un skatīties tālumā 20 sekundes, pie attāluma 20 pēdas (aptuveni 6 m).

3. Sekot apgaismojums

Aizmirstiet lasot vai spēlējot spēles uz jūsu tālruni tumšā telpā. Gaismas trūkums kopā ar spilgti izgaismots ekrāns daudz bojājumus acīm, tāpēc mēģiniet izmantot rokas ierīci labi apgaismotā telpā vai dienasgaismā.

4. Neizskatās tālrunī, kad jūs runājat

Tas ir šausmīgi kaitinošas, kad kāds meklē uz viedtālruni, runājot ar jums, un, ja tas tiek darīts, gan vīriešiem, parasti get sad attēlu. Vienkārši apstāties darot, sniedz otrai pusei visu savu uzmanību uz 100%, un tas palīdzēs jums samazināt laiku, kas pavadīts pie ekrāna, un tādējādi veselību acs.

5. Tikai uz darbvirsmas

Uzstādiet sev noteikums, nav jāveic nekādas darbības ar viedtālruni. Piemēram, nav pārbaudīt, sociālos tīklus vai e-pastu, nav lasīt ziņas vai interesantus rakstus. Šī ir vēl viena iespēja, lai samazinātu laiku, kas pavadīts pie maza viedtālruņa ekrāna.

6. Padarīt fonts lielāks

Instalējiet viedtālrunī fontus "milzīgs" vai vismaz "liels". Jo lielāks fonts, mazāk celms acis, mēģinot lasīt kaut ko. Mēģiniet izmantot mobilās lietojumprogrammas un tīmekļa pakalpojumus, lai izvairītos no vietām, kas nav pielāgotas uz viedtālruņa ekrāna.

7. paturēt tiesības

Kā minēts iepriekš, galvenais kaitējums acīm, ir tas, ka mēs tur viedtālrunis ir pārāk tuvu sejas. Pārliecinieties, ka jūs - cik tālu no personas turat ierīci? Maz ticams, varbūt, 30 vai pat 20, ja tas likts 40 centimetrus?

Jebkurā gadījumā, jo tuvāk jūs turiet to, lai jūsu acis, jo ātrāk attīstīties tuvredzība.

Tātad, ja jūs nevēlaties, lai būtu slikta redze 20-30 gados, mēģiniet, cik vien iespējams tērēt mazāk laika, lai jūsu viedtālruņa ekrāna un saglabāt to īstajā attālumā.