Armijā, viņi zina, kā tieši, lai uzvarētu "miega tīģeris." Bet gudriem klausība neattiecas ģimenē. Un problēma ir nopietna! Regulāra mājsaimniecības pilns ar bezmiegu ir ne tikai grauj garu ģimenē, bet arī veselības pasliktināšanos sakarā ar uzkrāto nogurumu.
Ko darīt? Let 's uzzināt, ko jūs varat darīt, lai atbrīvotos no krākšana.
steidzamība pants iedvesmoja skatoties persona tuvu man, kurš vairākus gadus cenšas pasargāt savu ģimeni no sindromu "miega tīģeris." Ņemot mēģināja vairākas metodes, viņš nekad vaļā krākšana, bet konstatēja, ka labākā izeja. Bet vairāk par to vēlāk.
Pirms jūs skriešanās uz kaujas, es ieteiktu lasot rakstu Layfhakera, kurā atklājās, iemesli rašanos krākšanu. Bieži vien tā ir aptaukošanās, problēmas ar deguna un mīkstās aukslējas.
Ko mēs piedāvājam dažādus viedokli? Pirmkārt, veselīgs dzīvesveids, kas ir samazināts vismaz līdz mērenu diētu, atturību no alkohola un smēķēšanas, un spēļu sporta veidiem. Daudziem tas ir pārāk garš un grūts ceļš, tāpēc Mest to kā "nepieņemamu". Tā joprojām iet vieglāku ceļu. Ļaujiet viņiem saskaras ar to.
zvani un svilpes
Tur vienmēr būs dziednieki, kuri vēlas, lai izārstēt savu slimību, izmantojot brīnumu ierīci. Applied mūsu problēmu, šeit jūs varat iekļaut vāciņi un klipus no krākšana.
Capa
Izplatītājiem lielāku nozīmi nosaukts cepures intraorālās ierīcēm, lai atbrīvotos no krākšanas un miega apnojas ārstēšanai (elpošanas apstāšanās miega laikā). Mazliet teorijas, kas iegūta no interneta, "Capa uzstādīts mutē un veicina nepārtrauktu gaisa plūsmu uz plaušām. Capa maz atdala žokļa augšu un uz leju, un piespiedu kārtā pieder apakšžoklis nedaudz paplašinātā stāvoklī. Tā rezultātā, mēles muskuļi iedziļināties stāvoklī spriedzes mīkstās aukslējas ir nostiprināts, kā rezultātā elpošana laikā samazināšanos vai izzušanu vibrāciju. "
Par prieku cena, atkarībā ģeogrāfiju pakalpojuma nāk uz pāris simts dolāru. Bet šeit viņa ir iekļauta kā vāciņu (Aligner), un vienlaikus medicīnisko aprūpi. Pusstundu pavadīsiet formēšanas, tas ir, iemuti pielāgos, lai atbilstu jūsu žokļu un vēlas būt pacietīgam. Pierast pie intraorālās ierīce prasīs zināmu laiku.
Bet ne visi iegūt pielāgoties. Tātad mans draugs un nevarēja samierināties ar dīvainu sajūtu kaut ko papildus mutē. Plus, smaganas sāka sāpēt. Un krākšana vienkārši pazuda.
Es gandrīz aizmirsu pieminēt, ka, ja jums ir problēmas ar sakodienu, asiņošana smaganas un zobi satriecoša nav ieteicams uzstādīt iemuti.
spaile
Lētāks risinājums, salīdzinot ar Capa. Tas būtu par kārtu mazākas (apmēram $ 15), bet nav nepieciešama vizīte pie ārsta un der visiem. Clip "Uzlabo elpošanas kanālus, atverot deguna eju ar augstu stimulēšana jušanas nervu galiem deguna."
Internets ir teeming ar negatīvas atsauksmes par klipus. Komentāri zem YouTube klipiem slavēja šo pestīšanu izslēgta. Es domāju, ka viss ir skaidrs ar klipiem.
sīkrīki
Kur bez tehnikas attīstībai. Vai elektroniskā Gizmo, lai saglabātu jūs no krākšana? Tagad mēs uzzinātu.
"Smart" bed
Jā, jūsu nakts solāriju var būt arī inteliģenci. Gulta izmaksas 5-10000 "zaļie", pēta un saglabā savu aktivitāti miegā ir gudri ziņojumus un sniedz noderīgu padomu.
Bet mēs nezinām. Starp citu, jūsu partneris palagi var dot balss komandu, un - lo un redzi! - apkārtnē spilvens tiek atcelts, tādējādi paverot deguna elpceļu. Tā rezultātā cilvēks pārstāj elpošana caur muti, krākšana un atkāpsies.
Es nezinu, cilvēki, kuri ir nolēmuši pārtraukt krākšana tik dārgi veidā.
spilvens
Par 150 $, jūs varat saņemt "smart" drošības spilvenu. Šī izveide inženierzinātņu dod jums pusstundu gulēt. Papildu ietvēra slepenu mikrofonu, lamatām krākšana skaņas. Ja kāds ir atrasts, spilvens tiek piepūsts, ka vai nu pārtrauc nepatīkamās skaņas (kā minēts virs gultas), vai arī piespiežot cilvēkus veikt ērtāku gulēšanas pozu - apgāzties uz sāniem, piemēram.
Man šķiet, pieredzējuši snorers ir iespēja darīt savu netīro darbu jebkurā pozīcijā, un jebkurā stāvoklī. Tāpēc, es biju nedaudz sajaukt ar "viedo" gultām un spilveniem uz daļu cīņā ar krākšanu.
medicīna
Cilvēce ir iemācījušies klons dzīvu organismu un transplantēto orgānu. Vai tā ir spējīga pārvarēt krākšanas?
tabletes
Neatkarīgi no tabletēm uz tirgū zāles var tikties un aerosoli, un aerosoli un pilieni, un skalošana. To darbība ir vērsta uz attīrīšanas aizlikta deguna, samazinot rīkles gļotādas iekaisumu vai toning muskuļus mīkstās aukslējas.
Tiešām ir daudz, daži no tiem tiek pārdoti pāri letei bez receptes. Bet mums ir jāsaprot, ka pastāvīga narkotiku lietošana izraisa atkarību, un nāk uz leju, lai nav spēkā. Neaizmirstiet, ka jūsu kabatā nebūs saviļņots ar regulāru iepirkšanos.
ķirurģija
Adenoid veidojumu un sagging no mīkstās aukslējas tiek noņemti, izmantojot operācijas. Darbības izstrādāta un veikt maz laika. Vietējā anestēzija būs atbrīvoties no sāpēm. Ķirurģija sabiedriskā slimnīcā ar skalpeli nav smagi par savu maku, nevar teikt par lāzerķirurģija privāto klīniku.
Adenoīdektomija, principā, tas ir nepieciešams normālai cilvēka elpošanu. Stipri aizaugusi adenoid audu liek elpot caur muti, un dažos gadījumos pat izraisīt skābekļa bada.
No mīksto aukslēju operācijas nozīme samazina veidošanos termisku apdegumu vai samazinājumu par to. Turpmākajā dziedināšanas audu apjoms ir nedaudz saīsināts, kas sola izzušanu krākšana.
Skaļi var pateikt, ka jautri sākas pēc procedūras. Nedēļa jums būs grūti būt neko citu kā jogurts vai biezputra. Kā rezultātā, tas nedrīkst notikt nekādas ietekmes. "Bikšturi" aukslējas var izdarīt vairākas reizes, un nav iegūt vēlamos rezultātus. Tas, kopumā, ir tas, kas ir noticis, ja pazīstami ar mani.
starpposma secinājums
Easy veidi, kā atbrīvoties no krākšanas nenotiek. Nesit reklamēt dažādus gizmos un nesaņem veiktas prom ar saņemšanas tabletēm. Aizmirstiet par spilvenus un operācijām - tās tomēr var samazināt krākšana, bet neatbrīvo jūs no tā iemesliem. Tātad jums jādodas uz "nepieņemamu" metodes.
Ko darīt
Cēloņus krākšana grozs un mazo grozu. Dažas no tām ir ļoti specifiski, bet ļaujiet mums koncentrēt uzmanību uz tiem.
Atsaukties uz kvalificētiKurš pilnībā pēta stāvokli jūsu elpošanas sistēmu. Bet bez palīdzības aptaukošanās persona būtu jāsaprot, ka uzkrājot taukaudus sašaurina elpceļus, neaizkavējot gaisa plūsmu. Tievs sportistiem vajadzētu pievērst uzmanību viņa sasists degunu. No deguna izliekums bieži ir cēlonis krākšana.
Ierobežot sevi. Miegazāles, alkoholu un kafiju pirms gulta atslābina rīklē muskuļus un veicina "rēkt". Pārēšanās un treknu produktu zem spiediena uz diafragmu un ierobežot gaisa plūsmu. Dažas zāles var būt katalizators krākšana - lasīt tos un reizēm atrast aizvietotāju.
Atbrīvoties no alergēniem un kairinātāju savā guļamistabā, kas var veicināt krākšana. Putekļu ērcītes uzkrājas gultas un var izraisīt alerģisku reakciju. Atļaut mājdzīvnieki gulēt ar jums? Dzīvnieku blaugznas zināms arī kairinošs.
Bieži izvēdiniet telpu, mainīt spilvendrānas, spilveni un tā tālāk. D. Aizveriet durvis uz guļamistabu no kaķiem un suņiem.
Mitrina gaisu guļamistabā. Sausums bieži izraisa krākšana. Ja jums nav mitrinātāju, ielieciet pāris kannas ūdens numurā par nakti. Neaizmirstiet paņemt karstā vannā vai dušā pirms gulētiešanas. Skalošanas deguna risinājumu jūras sāls palielina elastību muskuļiem aukslējām un attīra elpceļus.
Apmācīt muskuļus aukslējas. Stick savu mēli, cik vien iespējams, un pēc tam atpūsties. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Stick savu mēli pār un mēģināt pieskarties zodu. Un tā 10 reizes. Atkārtojiet šo vingrinājumu, bet, mēģinot sasniegt degunu. Atkal 10 reizes.
Ja jūs nevēlaties apgrūtināt, lai tas noteikums dziedāt katrā ērti apkārtni. Piemēram, rīta dušas laikā vai braucot uz darbu ar automašīnu. Dziedāt arī treneris kakla muskuļus. Pie sliktākais, nevis parasto bāra apmeklējuma karaoke.
Nelietojiet pārspīlēt to un miegu pietiekamā daudzumā. Nevysypanie pļauj kājas sliktāk zaboristogo fantazēšana. Jūs vienkārši iekrist gultā, un jūsu muskuļi atslābinās.
izraisīt
Neizskatās vieglu risinājumu, lai atbrīvotos no krākšanas un nav gaidīt tūlītējus rezultātus. Bieži sviedri un gaidīt. Un atcerieties: pārvietoties uz nākamo istabu vai vanna - nav no situācijas, un acu slēgšana ar veselības problēmām.
Vai jūs krāciens? Viņi centās atbrīvoties no kaitinošas skaņu?