Meditācija uzlabo atmiņu un palielina produktivitāti

© photo

Mēs runājām daudz par ieguvumiem no meditācijas (Tas palīdz mazināt hroniskas sāpes un stresu, "reload", uzlabo smadzeņu darbību), un šajā amatā mēs piedāvājam vēl vienu argumentu savā labā: meditācija palīdz jums būt produktīvs.

Nesenā pētījumā, ko Vašingtonas Universitātē veica parādīja, ka meditācija māca darbiniekiem koncentrēties labāk, Tas palīdz paturēt prātā vairāk darba daļas paliek enerģisks un mazāk pakļauti negatīvs emocijas.

Pētījumā iesaistīti 3 grupās 12-15 dalībniekiem. Pirmā grupa 8 nedēļas praktizēt meditāciju, ar otru - ķermeņa relaksācijai, trešā grupa bija kontrole, viņi vadīja normālu dzīvi.

Pēc 8 nedēļām, dalībnieki pārbaudīja ātrumu un precizitāti savu darbu, kā arī spēju vairāku uzdevumu darbību. Arī pārbaudīt atmiņas un stresa līmeni dalībniekiem.

Tas pārsniedza visas pirmajā grupā. Atmiņas ir uzlabojusies, tie bija vairāk brīdinājumu un mazāk pakļauti stresa. Trešā grupa sāka praktizēt meditāciju 8 nedēļas pēc pirmās grupas. Pēc sākuma regulāri meditācijas tā ir kļuvusi arī atzīmēti samazināt stresa līmeni. Grupa, kas praktizē relaksācija, oddly pietiekami, nekļuva vairāk atviegloti darbā.

Meditācijas prakse ir ieteicams veltīt dažas stundas nedēļā, bet pat 2 minūtes dienā, kas palīdzēs jums sasniegt rezultātus. Lai iegūtu plašāku informāciju par to, kā sākt meditēt mūsu rakstu "Kā apmācīt sevi meditēt katru dienu praksi divu minūšu meditācijai».